تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التمارين اللى ممكن تتمارس للحد من الرعشه والوقايه منها
11 يونيو 2019
482
التمارين اللى ممكن تتمارس للحد من الرعشه والوقايه منها
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن كان المقصود بالرعشة هي الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون، حيث يعاني المرضى من صعوبة التحكم وامساك الاشياء بسبب الرعشة أو الرعاش غير الارداية الذي يسببها وجود المرض الى جانب كل من بطئ الحركة والتصلب، وفقدان التوازن. وتعتبر التمارين الرياضية على اختلافها من الامور المهمة والفعالة التي تساعد على حفظ التوازن، ومرونة الحركة عند مرضى باركنسون.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، والسباحة، واليوغا، وتمارين التمدد، وركوب الدراجات، ورياضات الرقص، وغيرها. ومن المهم عند ممارسة التمارين الانتباه الى النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم، ولمدة لا تقل عن 6 اشهر ليبدأ الشخص برؤية النتائج.
- لا يهم مقدار بطئ الحركة أو صعوبة التمارين، الاهم هو الاستمرار والمواظبة.
- كلما كانت التمارين تجعل الشخص يبذل جهد بدني اكبر تكون أكثر تأثير، وهذه التوصية بشكل خاص للمرضى الذين أصيبو بعمر صغير.
- الانضمام لمجموعات يحفز الشخص بشكل اكبر على بذل الجهد والاستمرار.
للمزيد:
المراجع:
3 2019-06-11 20:28:14الدكتورة رغد جبر
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%89-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%AA%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D9%87-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-1334506
الدكتورة رغد جبر
طب عام
إن كان المقصود بالرعشة هي الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون، حيث يعاني المرضى من صعوبة التحكم وامساك الاشياء بسبب الرعشة أو الرعاش غير الارداية الذي يسببها وجود المرض الى جانب كل من بطئ الحركة والتصلب، وفقدان التوازن. وتعتبر التمارين الرياضية على اختلافها من الامور المهمة والفعالة التي تساعد على حفظ التوازن، ومرونة الحركة عند مرضى باركنسون.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، والسباحة، واليوغا، وتمارين التمدد، وركوب الدراجات، ورياضات الرقص، وغيرها. ومن المهم عند ممارسة التمارين الانتباه الى النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم، ولمدة لا تقل عن 6 اشهر ليبدأ الشخص برؤية النتائج.
- لا يهم مقدار بطئ الحركة أو صعوبة التمارين، الاهم هو الاستمرار والمواظبة.
- كلما كانت التمارين تجعل الشخص يبذل جهد بدني اكبر تكون أكثر تأثير، وهذه التوصية بشكل خاص للمرضى الذين أصيبو بعمر صغير.
- الانضمام لمجموعات يحفز الشخص بشكل اكبر على بذل الجهد والاستمرار.
للمزيد:
المراجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يونيو 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ايه الاكل الكويس اللي بيساعد التخلص من الحمى الروماتيزميه بجانب الحقن وايه الاكل الضار وهل اللبن مفيد في هذه الحاله...
مفيش اكل معين ممنوع عنك فيما يخص الحمى الروماتيزميه ولكن بشكل عام حاول ان تجعل اكلك صحي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كنت اتعالج بالكورتيزون واوقفت العللج بالتدريج خوفا من زياده الوزن المبالغه وللأسف تعبت تانى اوووى هل من الممكن ان اعاود...
السؤال هو لماذا الكورتيزون ؟ لأي مرض ؟ اذا كان ان تحت إشراف طبي لا باس أبدا من بدئه مرة اخرى اذا لزم الامر
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما الوسائل او الطرق التى يجب ان يفعلها مريض الذئبه الحمراء للوقايه من المرض
تجنب الحرارة ومعالجة الانتانات بشكل جييد تجنب الشدة النفسية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم وش الامراض الي ممكون تنقلها الباعوضه و ما هي طرق علاجها؟ اتمنى الرد في اسرع وقت ممكن
انثى الباعوضة اسمها انوفيليس تسبب ملاريا والملاريا لها انواع
هناك علاج
هي عبارة عن حبوب اسمها كلوروكوين يوصف عن طريق الطبيب لان اخذه له طريقة معينة
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
ما سبب الاصابة بالكدمات التي تنشر في مناطقة معينه من الجسم
مساء الخير
يرجى مراجعه اقرب طبيب جلديه (قد يكون هذا حساسيه او التهاب فطري او نقصان في كريات الدم الحمراء او الصفيحات الدمويه )
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هى الادويه التى تفيدنى فى الانتباه والتركيز والمذاكره الطويله بدون ملل.
لا يوجد دواء يفيد 100% وانما يعتبر مكمل
ننصحك بترتيب اولوياتك في الدراسه
النوم جيدا
ممارسه الرياضه
الاكل الصحي
تناول الفيتامين س بالفواكه
ربما يساعدك الفارمتون كبسوله يوميا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا طالب داخل الصف ال3 الثانوي علم رياضة . اتمني اعطائي النصائح عن التغذية وغيره من الأشياء التي تزيد من...
الذاكرة تعتمد على البوتينات و فيتامين b12 والتي ينجمكن ان تحصل عليها من البرتينات مثل البيض و اللوحوم .اضافة الي ان الرياضة تفرغ التوتر فيزيد التركيز ،النوم بانتظام ايضا يساعد على صفاء الذهن و التركيز ،
انصحك ايضا بالدراسة لمدة ٤٥ دقيقة و بعدها اخذ استراحة ربع ساعة لمعاودة النشاط و التركيز .
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هى الانيميا وكيف يممن علاجها
الانيميا هي مرض فقر الدم ويعرف على انه نقص في عدد كريات الدم الحمر او تركيز مادة الهيموغلوبين في الدم تبعا للجنس والعمر يتم علاجها بعد اجراء تحاليل وفحوصات الدم المناسبة وفحص نخاع العظم في بعض الاحيان ومعرفة سببها.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
الشقيقة هل هي من الأمراض المزمنه يعني هل يمكن علاجها وماهي طرق تجنبها اوتلافي حدوثها
الشقيقة هي (الصداع النصفي Migraine) وهو عبارة عن نوبات ألم مصحوب بنبضات بأحد جانبي الرأس (وقد يأتي في كلا الجانبين أحيانا) وعادة يكون مصحوبا بقئ (أو رغبة في القئ) مع عدم تحمل الضوء والصوت وهو يتفاوت في شدته وعدد مرات حدوثه من مريض لاخر ويعالج بنوعين من الأدوية
1) أدوية تؤخذ أثناء النوبات لتسكين الألم مثل سوماتربتان (ايميجرين) ويجب عدم تعاطيها لمرضى الضغط والقلب لأنها تسبب انقباض الشرايين
2) أدوية تؤخذ باستمرار للوقاية وتعطى لهؤلاء الذين يعانون من كثرة عدد النوبات وتقاربها وقد يفيد أيضا الابتعاد عن التوتر والشد العصبي والامتناع عن بعض الأطعمة مثل الجبن والشيكولاتة في تقليل عدد النوبات
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل من علاج عضوى قوى وسريع للنحافة ف انا شاب عمرى 26 سنة وطولى 169سم ووزنى 52جم ولا ادرى ماهو...
نصائح لعلاج النحافه :
١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
١٠- مارس الرياضة بشكل يومي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1951
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره