تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التمارين اللى ممكن تتمارس للحد من الرعشه والوقايه منها
11 يونيو 2019
537
التمارين اللى ممكن تتمارس للحد من الرعشه والوقايه منها
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-06-11T19:35:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن كان المقصود بالرعشة هي الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون، حيث يعاني المرضى من صعوبة التحكم وامساك الاشياء بسبب الرعشة أو الرعاش غير الارداية الذي يسببها وجود المرض الى جانب كل من بطئ الحركة والتصلب، وفقدان التوازن. وتعتبر التمارين الرياضية على اختلافها من الامور المهمة والفعالة التي تساعد على حفظ التوازن، ومرونة الحركة عند مرضى باركنسون.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، والسباحة، واليوغا، وتمارين التمدد، وركوب الدراجات، ورياضات الرقص، وغيرها. ومن المهم عند ممارسة التمارين الانتباه الى النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم، ولمدة لا تقل عن 6 اشهر ليبدأ الشخص برؤية النتائج.
- لا يهم مقدار بطئ الحركة أو صعوبة التمارين، الاهم هو الاستمرار والمواظبة.
- كلما كانت التمارين تجعل الشخص يبذل جهد بدني اكبر تكون أكثر تأثير، وهذه التوصية بشكل خاص للمرضى الذين أصيبو بعمر صغير.
- الانضمام لمجموعات يحفز الشخص بشكل اكبر على بذل الجهد والاستمرار.
للمزيد:
المراجع:
3 2019-06-11T20:28:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%89-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%AA%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D9%87-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-1334506#answer-0
إن كان المقصود بالرعشة هي الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون، حيث يعاني المرضى من صعوبة التحكم وامساك الاشياء بسبب الرعشة أو الرعاش غير الارداية الذي يسببها وجود المرض الى جانب كل من بطئ الحركة والتصلب، وفقدان التوازن. وتعتبر التمارين الرياضية على اختلافها من الامور المهمة والفعالة التي تساعد على حفظ التوازن، ومرونة الحركة عند مرضى باركنسون.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، والسباحة، واليوغا، وتمارين التمدد، وركوب الدراجات، ورياضات الرقص، وغيرها. ومن المهم عند ممارسة التمارين الانتباه الى النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بشكل دائم، ولمدة لا تقل عن 6 اشهر ليبدأ الشخص برؤية النتائج.
- لا يهم مقدار بطئ الحركة أو صعوبة التمارين، الاهم هو الاستمرار والمواظبة.
- كلما كانت التمارين تجعل الشخص يبذل جهد بدني اكبر تكون أكثر تأثير، وهذه التوصية بشكل خاص للمرضى الذين أصيبو بعمر صغير.
- الانضمام لمجموعات يحفز الشخص بشكل اكبر على بذل الجهد والاستمرار.
للمزيد:
المراجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يونيو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
ممكن اعرف ايه اللى ناقص عن حد الطبيعى
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ماهو علاج القلاع والوقايه منه إذاسمحتو
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
صعوبه التنفس ما هى اسبابها ؟ والعيادة اللى ممكن ازورها ؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ماهو الكوليرا اسبابه و اعراضه والوقايه من المرض و طرق العلاج
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
بقالي اكتر من سنتين بيجيلي رعشه في جسمي كله اثناء الانترفييو او مقابله الشغل تشبه بالظبط الرعشه بتعت الجو الساقع...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم الاسبيرولينا هل استمر عليه مع اني لم اعاني من مرض ولكن للصحه والوقايه مع اني مستمرعليه هل هذا...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي رعشات مفاجأة تإتي عند التركيز الشديد او عدم النوم الجيد وفي بعض الأحيان ممكن تجيك الرعشه في صعود او...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كيف ممكن اتخلص من البقع البيضاء التي على الاظافر ؟ - اعاني منها وبكثرة :(
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اعانى من الانيميا وضغطى دائما واطى وبيجيلى دائما هبوط ودوار ايه العلاج والأكل اللى اكله وايه الاكل اللى اتجنبه...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا قليلة التركيز و كثيرة التوتر و هذا ينعكس سلبا على دراستي، هل من حل للحد من هذا؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15802
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13482
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1557
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين