نقص المغنيسيوم يسبب الام في الجسم

بالطبع إنخفاض المغنيسيوم وفيتامين د من ابرز الاعراض هي الاصابه بألم في جميع أجزاء الجسم وكذلك نقص الكالسيوم يتسبب في ضعف وضمور والم العظام والمفاصل بل هشاشة العظام ، ويمكنك تناول المكملات ولكن تحت اشراف الطبيب المختص لكي يحدد لك الجرعه المناسبة ومن بعدها يجب عمل فحوصات للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه لتغطية المفقود منهم ولكن من بعد مرور ثلاثة شهور من تناولهم ، وليس فقط الاعتماد الكلي على المكملات بل يجب تحسين التغذية وتحسين وقت النوم ، ويرجى منك التعرض لاشعة الشمس لمدة نصف ساعه يومياً ، وشرب الحليب كامل الدسم والاجبان كذلك والزبادي ، والبيض المسلوق والمكسرات خاصه اللوز والجوز والفستق ، وشرب الكثير من الماء موزع طوال اليوم وبالتدريج ، والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون ، والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقه بالذات ، وستبدالها بالعصائر الطبيعية بجميع انواعها ، وتناول الطحينية مع دبس العنب للحصول على الكالسيوم بالعناصر الطبيعية ، تناول التمر بعدد فردي وكذلك الزبيب الاسود ، وجميع انواع الفواكه والخضار وكذلك الفواكه المجففه ، واللحوم بأنواعها مشوية ومسلوقة .