تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعمل بنظام الورادى بمعنى انى اعمل يومين نعارا ويومين ظهرا ويومين ليلا اريد ان اعرف طريقة التغذيه السليمه وما هى النصائح لعدم الشعور بالاجهاد وكيفية تفادى اى تغيير للساعه البيولوجيه علما بانى بدات اشعر باجهاد عام حيث انى اعمل منذ 3 سنوات بهذا النظام .
21 أكتوبر 2014
965
اعمل بنظام الورادى بمعنى انى اعمل يومين نعارا ويومين ظهرا ويومين ليلا اريد ان اعرف طريقة التغذيه السليمه وما هى النصائح لعدم الشعور بالاجهاد وكيفية تفادى اى تغيير للساعه البيولوجيه علما بانى بدات اشعر باجهاد عام حيث انى اعمل منذ 3 سنوات بهذا النظام .
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك مصروف عالي من السعرات الحرارية يقدر ب ٧٠٠٠ سعرة حرارية تقريبا وهذا تالي للجهد الزائد ، ينصح بالإهتمام بوجبات خفيفة ومتنوعة والإكثار من السوائل والفواكه والخضروات بشكل يومي ومحاولة إعطاء فترة استراحة للجسم بشكل يومي ليلا بالنوم من ٦ الى ٨ ساعات
0
2014-12-02 00:48:13
![د. احمد الاسعد]()
د. احمد الاسعد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%89-%D8%A8%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89-%D8%A7%D9%86%D9%89-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%86-330094
د. احمد الاسعد
طب عام
لديك مصروف عالي من السعرات الحرارية يقدر ب ٧٠٠٠ سعرة حرارية تقريبا وهذا تالي للجهد الزائد ، ينصح بالإهتمام بوجبات خفيفة ومتنوعة والإكثار من السوائل والفواكه والخضروات بشكل يومي ومحاولة إعطاء فترة استراحة للجسم بشكل يومي ليلا بالنوم من ٦ الى ٨ ساعات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 ديسمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
-بعد تناولى لوجبة الافطار اعانى من الشعور بالارهاق -انا لاعب كمال اجسام اتناول 5-6 وجبات فى اليوم -اثناء التمرين هو...
التخصص المناسب طبيب باطني سوف يطلب منك بعض التحاليل المتعلقه بصورة الدم والغدة للاطمئنان وقد يكون السبب بعض التوتر او القلق او امر نفسي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ايه التحاليل اللى اقدر اعملها لكى اطمن على صحتى العامة ؟ و خاصة مع الشعور دائما بالإجهاد والكسل ؟ شاب...
tsh
cbc
fbs
sgpt
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعمل لمده تزيد عن18 ساعة يوميا سواء فى الشركة التى اعمل بها او الشغل الخاص بالاضافة لجهد المواصلات وبالرغم من...
حاول ان تعالج الارق , والتوتر و ,
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اريد ان اسال عن علاج يساعدنى على تخطى المرحله التى أمر بها ألا وهى الاقلاع...
السلام عليكم ، أخي الكريم الإقلاع عن الإدمان يحتاج لمتابعة فريق متخصص لكي يتم تخفيف الجرعة تدريجياً ومتابعة صحة المدمن في فترة تعافيه من السموم وطردها من اجهزة الجسم ، لذا انصحك بالمتابعة مع مراكز الادمان المنتشرة حتى تتخلص منه في اسرع وقت
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
أعاني من بطء شديد في أنجاز المهام الحياتيه سواء من اعمال منزليه او بوظيفتي حيث العمل الذي يستغرق دقائق يستغرق...
يرجى إجراء تحليل عدة درقية وخضاب الدم ' فيتامين دال مع فيتامين ب ١٢ وإرسال النتائج
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اريد ان اخسر ٢٠ كيلو جرام فى وقت قياسي ما الحل مع الغلم انه مش متوافر ليا عمل اى رياضة...
لا بد من الرياضة لكي لا يحدث ترهلات وبنفس الوقت الرياضة والحركة أساسية وحمية غذائية - لكي نحصل على جسم صحي غير مريض
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما الحل طولى 177 ووزنى 88 واريد ان افقد 10 كيلو من وزنى؟مع العلم انى كنت امارس الرياضة ولا اأكل...
استمر على الرياضة والتقليل من الدهون والنشويات والإكثار من الخضراوات، فخسارة الوزن أصعب من زيادته وتتطلب وقت وصبر.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل من علاج عضوى قوى وسريع للنحافة ف انا شاب عمرى 26 سنة وطولى 169سم ووزنى 52جم ولا ادرى ماهو...
نصائح لعلاج النحافه :
١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
١٠- مارس الرياضة بشكل يومي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم من ثلات سنوات عانيت من السمنه وكان عمرى 13سنه وبدون علم اخذت حبوب اورلى ستات لمده 12يوم حوالى20حبايه...
اﻻخت السائلة كما حددت في سؤالها تعاني من الوسواس وﻻ يوجد لديها اي داعي من القلق على دواء اﻻورلستات الذي اخذته قبل عامين . ﻻ يوجد وجه شبه بين اﻻورلستات والترامدول فكل دواء يستخدم لحاﻻت مرضية مختلفة.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعانى من حالة كسل شديد و عند القيام بمجهود اشعر بنهجان وتعب شديد مع العلم ان وزنى 133كج وطولى 181سم...
مؤشر كتلة الجسم لديك حوالي 40.6 ويشير الى السمنة المفرطة وماذكرته سببه السمنة المفرطة لذا ينصح بمراجعة طبيب لمزيد من الاستقصاءات وتخفيف الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3677
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره