تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من نقص فيتامين دال اريد معرفة طريقة تعويض هذا الفيتامين
31 أكتوبر 2015
2002
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق لتعويض نقص فيتامين دال، منها:
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم الطرق الطبيعية لتعويض نقص فيتامين دال. حاولي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يومياً، مع مراعاة تجنب أوقات الذروة لتفادي حروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- صفار البيض.
- الكبد.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين دال مثل الحليب، والعصير، وحبوب الإفطار.
- المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين دال بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على مستوى النقص لديكِ. هناك نوعان رئيسيان من مكملات فيتامين دال:
- فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول).
- فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)، وهو الأكثر فعالية في رفع مستويات فيتامين دال في الدم.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- فحص مستوى فيتامين دال بانتظام: يساعد الفحص الدوري على متابعة مستوى الفيتامين والتأكد من أن العلاج فعال.
- تناول فيتامين دال مع وجبة دهنية: يساعد ذلك على تحسين امتصاص الفيتامين في الجسم.
للمزيد:
0 2025-07-22T12:39:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%84%D9%8A-599847#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق لتعويض نقص فيتامين دال، منها:
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق لتعويض نقص فيتامين دال، منها:
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم الطرق الطبيعية لتعويض نقص فيتامين دال. حاولي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يومياً، مع مراعاة تجنب أوقات الذروة لتفادي حروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- صفار البيض.
- الكبد.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين دال مثل الحليب، والعصير، وحبوب الإفطار.
- المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين دال بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على مستوى النقص لديكِ. هناك نوعان رئيسيان من مكملات فيتامين دال:
- فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول).
- فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)، وهو الأكثر فعالية في رفع مستويات فيتامين دال في الدم.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- فحص مستوى فيتامين دال بانتظام: يساعد الفحص الدوري على متابعة مستوى الفيتامين والتأكد من أن العلاج فعال.
- تناول فيتامين دال مع وجبة دهنية: يساعد ذلك على تحسين امتصاص الفيتامين في الجسم.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين