تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من ارق وعدم القدره على النوم ونوم متقطع وعاني من هذه الحاله من ش
20 أغسطس 2016
1555
السلام عليكم. .اعاني من ارق وعدم القدره على النوم ونوم متقطع وعاني من هذه الحاله من شهر او اكثر تقريبن ....أرجو المساعدة
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الارق له اسباب عديده
ننصحك بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافين مثل القهوه
الاسترخاء
ممارسه الرياضه مساء
تناول وجبات خفيفه مساء
تقليل السهر
0
2016-08-21 15:00:06
![أ.د يوسف حرز الله]()
أ.د يوسف حرز الله
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-827647
أ.د يوسف حرز الله
طب عام
الارق له اسباب عديده
ننصحك بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافين مثل القهوه
الاسترخاء
ممارسه الرياضه مساء
تناول وجبات خفيفه مساء
تقليل السهر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 أغسطس 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
انا اعاني من صعوبة بالنوم وارق بشكل مستمر لاكثر من ٣ اشهر ما السبب؟
يعد الأرق وصعوبة النوم من مشكلات النوم الشائعة والتي عادة ما قد تكون مؤقتة نتيجة التوتر أو التغير في نمط الحياة، ولكن في حال استمرار الأرق وصعوبة النوم لمدة 3 أشهر فهذا يدل على إصابتك بالأرق المزمن، حيث يعرف الأرق المزمن على أنه عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم لمدة 3 ليالي في الأسبوع على الأقل ولمدة 3 أشهر أو أكثر.
وإجابة لسؤالك "ما سبب صعوبة النوم لمدة أكثر من 3 أشهر" فقد تشمل أسباب عدم النوم والأرق المزمن:
- مشكلات وأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو انقطاع النفس أثناء النوم.
- مرض السكري.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الارتجاع المريئي.
- السلس البولي.
- الاكتئاب.
- التوتر والقلق.
- تناول الأدوية المحفزة للجهاز العصبي المركزي مثل:
- مضادات الاكتئاب.
- مدرات البول.
- النكوتين.
- حاصرات مستقبلات بيتا.
- الكافيين.
- اتباع نمط حياة يؤثر على النوم مثل:
- العمل بنظام الورديات وتغيير شفت العمل باستمرار.
- السفر المتكرر لمناطق تختلف في التوقيت الزمني.
- الخمول البدني.
- أخذ قيلولة متكررة خلال النهار.
- عدم وجود روتين للاستيقاظ والنوم لدى الفرد.
- بيئة نوم سيئة، مثل النوم بوجود الضوء أو الازعاج.
- تجاوز سن اليأس.
لذا وفي حال المعاناة من الفرد من صعوبة النوم لأكثر من 3 شهور ينصح بمراجعة الطبيب، فبالرغم من أسباب صعوبة النوم لمدة 3 أشهر عديدة إلا أن معظمها يعود لوجود مشكلة صحية لدى الفرد.
أيضاً ينصح بما يلي للحفاظ على نمط نوم صحي وخالي من أية اضطرابات:
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة في وقت لاحق من اليوم..
- تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر قبل النوم.
- ممارسة الرياضة والنشاط بدني بشكل منتظم.
- عدم أخذ قيلولة خلال فترة النهار.
- عم تناول الوجبات كبيرة في المساء.
- الحفاظ على روتين نوم محدد، وذلك من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلة.
- تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر ، أو الهواتف الذكية ، أو المصادر الموثوقة ، أو التلفزيون ، أو الأجهزة التكنولوجية الأخرى قبل ساعة من موعد النوم.
- جعل غرفة النوم مظلمة أو استخدام قناع النوم.
- الحفاظ على درجة حرارة غرفة نوم مريحة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ارجوا منكم مساعدتي في عدم القدر على النوم خاصه اني أكون صاحي اكثر من ٢٤ ساعه ولا فيني...
هل سبب الأرق القلق أن كان كذلك عليك بزيارة نفسي
سؤال من أنثى سنة 44
في الطب العام
السلام عليكم انا لي ثلاث ايام اعاني من صداع وخمول ودوخه وغثيان والم شديد في الجسم خاصة الظهر وعدم القدره...
يرجي قياس الضغط والسكر ودرجة الحرارة مسكن ادول 500 دانسيت امبول متابعة دكتور امراض باطنة وهل في اي تاريخ مرضي او في علاقة بالاعراض مع الدورة الشهرية
سؤال من أنثى سنة 17
في الطب العام
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ شهر تقريبا وانا اعناي من اعرض ١_ نحول في الجسم ٢_ دوخه عند الجلوس...
يجب أخذ ماسحه كورونا للتأكد من سلامتكم
وعمل اشعه مقطعيه على الصدر
وتحليل صوره دم كامله وcrp وferritin وDdimer
وفيتامين د٣ وب١٢
دمتم في صحه وعافيه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني بشعور حراره في الرقبه والاذان ووجع الراس وعدم التركيز قدلي شهرين اعاني من هذا ارجوكم ماذا...
انصح بزيارة طبيب لفحص الاذن
و عمل فحص فيتامين د
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من دوخه وعندالاستيقاظ من النوم لااستطيع المشي على اقدامي فتره بسيطه وانا اعاني من النحافه
يفضل عمل تحاليل عامة CBC
والتأكد من الدوار الدهليزي
وسكر الدم
المتابعة مع طبيب للكشف
سؤال من أنثى سنة 30
في الطب العام
انا اعاني من ارق ورعشه في الجسم وتتكرر عليه من فتره الى فتره ماهي مشكلتها
نحتاج لاخذ سيرة مرضية كاملة مع فحص سريري وممكن طلب فحوصات دم للتاكد من الموضوع
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر برجفه داخل جسمي مع تعب وعدم القدره على التركيز تحدث كل اسبوع تقريبا منذ ثلاثة اشهر وانا اعاني من...
يجب عمل تحليل وظائف الغدة الدرقية وصورة دم كاملة ومراجعة طبيب للفحص.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من قبل ٥ ايام عدم القدره على التحكم بالجسم وعدم القدره على النوم ذهبت إلى الأطباء بدون...
يجب الكشف سريريا، الاعراض غير مفهومة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 42 سنه مدخن واعاني من فتره 4 سنوات بتنميل في كامل الجهة اليسرى من...
لابد من عمل تحاليل نسبه كوليستيرول ودهون ثلاثيه واستشاره طبيب العصبيه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره