اشعر بنبض مزعج في صدري مع ضيق متماثل مع النبض عند الاستراحة

سلامتك، ما تصفه قد يكون مرتبطًا بعدة عوامل، خاصة وأنك ذكرت أنه يظهر عند الاستراحة من الجهد ويزداد مع التوتر والغضب. بما أنك أجريت تخطيط قلب عادي وتخطيط قلب جهد وفحص ضغط الدم، والطبيب أخبرك أن النتائج سليمة، فهذا مطمئن جدًا.

إليك عدة أسباب محتملة (مع الأخذ في الاعتبار نتائج الفحوصات):

• التوتر والقلق: في كثير من الأحيان، يمكن أن تسبب مشاعر التوتر والقلق والغضب زيادة في ضربات القلب والشعور بالخفقان أو "النبض" في الصدر. قد يصاحب ذلك شعور بالضيق أو صعوبة في التنفس، حتى بدون وجود مشكلة قلبية حقيقية.
• الانقباضات الأذينية أو البطينية المبكرة: قد يشعر البعض بنبضات قلب إضافية أو قوية جدًا (خفقان) بسبب انقباضات تحدث مبكرًا. هذه الانقباضات غالبًا ما تكون حميدة ولا تشكل خطرًا، وتظهر بشكل أكبر في أوقات الراحة أو عند التعرض لمثيرات مثل الكافيين أو التوتر.
• حساسية زيادة في معدل ضربات القلب: قد يكون جسمك حساسًا أكثر لتغيرات معدل ضربات القلب استجابةً للتوتر.

إليك خطوات يمكنك تجربتها:

• مارس تقنيات الاسترخاء: بما أن الحالة تزيد مع التوتر، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا.
• تجنب المنبهات: قلل من استهلاك الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) والنيكوتين، فقد تزيد من حدة النبض.
• مارس نمط حياة صحي: حافظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام (بعد استشارة طبيبك)، والنوم الكافي.
• تواصل مع الطبيب: حتى لو كانت الفحوصات سليمة، يمكنك مناقشة هذه الأعراض مرة أخرى مع طبيبك. قد يقترح عليك الطبيب مراقبة إيقاع القلب لفترة أطول باستخدام جهاز هولتر، أو قد يقدم لك نصائح إضافية للتعامل مع التوتر.