اسئل عن الزكام فانا دائما عندما يتبدل الطقل او يبلل راسي بقلبل من الما
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أنا مصاب بتورم في أصابع يدي وعندما تتعرض للحرارة تحمر ويزداد الألم أريد مساعدة...
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
فعل السلام عليكم، عمري 15 سنة. ، لدي عادة سيئة وهي أني أحب أن امسح الغبار بيدي ، فها هناك...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشلونكم دكاترة ممكن سؤال؟ اني أقرا بكل تركيز ولكني عندما ادخل الى الامتحانات لا أستطيع...
إن ما تعاني منه ليس له علاقة بتعب الدماغ ولا يمكن صرف أي علاج دون إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة وتأكيد وجود اضطراب من قبل الطبيب المختص، ولكن يمكن اتباع التعليمات التالية الخاصة بزيادة التركيز وتحسين جودته والتقليل من النسيان وتحسين الذاكرة المرتبطة بالامتحانات:
- محاولة تحديد المشكلة إذا كانت في الذاكرة القصيرة أم البعيدة.
- الدراسة أو العمل في غرفة هادئة ذات إضاءة جيدة.
- الحضور والتركيز أثناء الحصص الدراسية وليس فقط أثناء وقت الدراسة.
- تجنب الإجهاد.
- تجنب القلق والتوتر سواء قبل الامتحان أو أثناء الدراسة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة وتجنب السهر لساعات طويلة خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- محاولة الربط وتحديد علاقة بين المادة المدروسة لتسهيل الحفظ والفهم سواء دليل رقمي أو مرئي.
- إعادة ومراجعة المادة التي تم دراستها عن طريق التسميع والكتابة والقراءة لترسيخ المعلومات.
- تنظيم وتوزيع الوقت بشكل جيد أثناء الدراسة وأثناء وقت الامتحان.
- استخدام الاختصارات من أجل تذكر الجمل والمواضيع الرئيسية والضرورية.
- تمرين الدماغ من خلال ألعاب الذاكرة والذكاء مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
- محاولة اختبار نفسك قبل الامتحان بعد الانتهاء من الدراسة للتمكن من تحديد نقاط الضعف.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية خاصة أوميغا 3 وغيرها.
- تجنب تنفيذ أكثر من مهمة في وقت واحد سواء خلال الدراسة أو تقديم الامتحان.
- التقليل من استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- استشارة الطبيب المختص حول ضرورة إجراء تحاليل معينة مثل تحاليل بعض الفيتامينات أو وظائف الغدة الدرقية وغيرها.
- استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
للمزيد:
- أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
- تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
- كثرة النسيان
- طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل
المرجع:
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اريد ان استفسر عن شيء .. انا دائما عندما اصدع يرافقني مع الصداع دوخه...
عليكم السلام، اولا لابد من قياس الضغط والنظر لمعرفه السبب الرئيسى للصداع ولا مانع من اخد اقراص بارسيتامول عند الصداع ارجو المتابعه
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا دكتور أولا أنا أخذت ثلاث جرعات كاملة لفيروس بي إذا لامست لعاب شخص مصاب...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله عندي مشكله في شرب الماء إذا لم اشرب الماء المثلج لا اشعر اني ارتويت حتى في...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا أنام ولا أقدر اصحا إلا في ظهر وان آرت اصحو في صباح اتعب تعب...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتور انا اغلب الوقت نايمه أقوم فترة ورجع انام وانام تحت المكيف البارد ولا احس...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني اذا كنت جالس ثم اقوم من مكاني تاتيني دوخه ما سبب الدوخه هل...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم يا دكتور أنا دايما مرشحة ويكون لون المخاط شفاف وعندما اتحسن قليلا مع بقاء الرشح بنسب أقل أعود...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره