انا فتاة طولي 160 و وزني54 ولدي كرش واريد التخلص منه لكن قرأت ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية (pely (abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم الزبادي.فهل علي ان امارس الرياضه والريجيم ام ماذا وهل ان الكرش يسبب ضعف الهرمونات

حسب الطول 160 سم والوزن 54 كغ فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي (21.1 كغ/متر مربع) وهو يعتبر ضمن الحد الطبيعي، وعلى الرغم من أن الوزن والطول قد يكونوا متناسقين إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ظهور الكرش ومن تجمع الدهون في منطقة البطن ويعود ذلك للعديد من الأسباب التي قد تشمل تناول الكثير من السعرات الحرارية، أو قد تكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية وغيرها من الأسباب. ويجب العلم أن الاضطرابات الهرمونية التي تظهر على الشخص لها دور في ظهور الكرش وفي صعوبة التخلص منه كذلك وليس أن الكرش هو الذي يسبب الاضطرابات الهرمونية وتظهر مؤشرات هذه الاضطرابات من خلال العلامات التالية: زيادة محيط الخصر على الرغم من اتباع نظام غذائي منتظم وصحيح. زيادة الشهية لتناول الحلويات والسكريات. التغيرات المزاجية الواضحة. الإرهاق والتوتر والقلق. عدم الحصول على قسط كاف من النوم. انخفاض الكتلة العضلية. ولا يوجد ما يثير القلق حيث يمكن العمل على تنظيم هذه الهرمونات و التخلص من الدهون المحيطة بالبطن عن طريق اتباع التعليمات والطرق التالية : زيادة مستوى النشاط البدني مع التقليل من السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي. تناول المزيد من الألياف من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء. الحد من شرب الكحول. المحافظة على شرب الكثير من الماء والسوائل. ممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الضغط للتخلص من الكرش. ممارسة التمارين الهوائية مثل رياضة المشي والركض. ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات البطن. ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا، أخذ حمام ماء ساخن، الاستماع للموسيقى، التأمل، ممارسة الهوايات وغيرها. الحصول على قسط كافي من النوم والراحة. للمزيد: من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD-4633">النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح المرجع: Calculate Your Body Mass Index 5 Signs Your Hormones Are Making You Gain Belly Fat, According to Health Experts What’s Causing My Belly Bulge, and How Do I Treat It?

مرحبا , عندي تمرين زياده طول السـاق , هل اذا فعلت التمرين في ساق واحده اكثر من الأخري يحصل لي تشوه بـ معنى ان ساقي اليمنى تكون اطول من اليسرى وهكذا ؟

لا يؤثر ولن يحدث ذلك ,

طولي 175 سم ووزني حول المائة حاولت استخدام انظمة غذائية واعمل رياضة ولكن النزول ضعيف جدا رغم المصابرة وزيادة الوزن تكون سريعة جدا حللت بعض التحليلات من غده ضركية و نسبة السكر في الدم وتحليل الكيرتوزون في الدم وجد الكورتيزون في الدم مرتفع حيث سجل قراءة 15.3 من 2.3-11.9 Pm وهو ليس ارتفاع كبير فيما يبدوا فهل مشكلة هذه سببها ارتفاع الكورتيزول وما هو الواجب علي عمله من تحليل وما هو التخصص الذي يجب ان اراجعه في مثل هذه الحالة

عليك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل عمل تحاليل اوسع ووضع الحل والعلاج

ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم نتائج مرضية وبدون اي مشاكل اود شراء مكمل طاقة واخذه مرتين في الاسبوع فقط بوقت التمارين الشديدة هل هو مفيد وغير ضار بهذه الصورة؟

تحتوي مكملات الطاقة عادةً على الكافيين وسكريات ومواد أخرى لتحفيز الجسم. الكرياتين الذي تناولته سابقًا يعتبر مكملًا غذائيًا . قد تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة والتركيز أثناء التمرين. قد تعتاد عليها وتحتاج إليها باستمرار.قد تسبب الأرق، القلق، ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. تناول مكملات الطاقة والتقليل من الجرعة يقلل من المخاطر، لكن لا يزيلها تمامًا. الأفضل دائمًا التركيز على التغذية السليمة والنوم الكافي كطرق طبيعية وآمنة لزيادة الطاقة.

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

تكبير حجم الثديين بعد سن ال بدون جراحة

Q: اريد ان اعرف هل دواء onlefit ينقص من الوزن بالفعل ؟ وفي حال عمل حميه غذائيه لاتحتوي على الدهون بشكل كبير متى تاخذ الحبه ؟وكم من الممكن ان ينقص ؟؟

السلام عليكم، يحتوي دواء اونليفيت على مادة الاورليستات، والتي تقوم بتعطيل فعالية الهرمون المسؤول عن امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي. التأثير الاكبر لهذا الدواء هو حينما يتم اخذه بالتزامن مع الالتزام بنظام صحي منخفض الحمية وزيادة النشاط البدني، وليس اخذه لوحده، حيث اثبتت الدراسات ان المرضى الذين كانوا يتناولون هذا الدواء بالاضافة للحمية والرياضة فقدوا ٢-٣ كغم على الاقل اكثر من اقرانهم ممن لم ياخذوه خلال سنة.

Q: انا فتاة عمري ٢٢ سنة طولي ١٥٣ سم اريد زياده طولي هل من حل ؟؟

لايوجد حل الا عمل جراحي

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: هل الجري من اجل انقاص الوزن فيه خطر على مرضى الديسك؟ في انتظار الاجابة شكرا

لا يمكن اعطاء اجابة قاطعة لهذا السؤال لان هناك درجات للدسك بسيط وشديد، ولكن أود ان ابين أن الجري لا ينقص من الوزن كثيرا بقدر تقليل كمية الطعام المتناول. ينصح بالرياضة الخفيفة لتقليل الوزن بالنسبة لحالتك مع تقليل كمية الطعام.

Q: كيف يمكن انقاص الوزن؟

عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة