هل رفع الاوزان الثقيلة في التمارين الرياضية ممكن ان تنتج عن اورام الدماغ ؟
إجابات الأطباء على السؤال
![أخصائي علاج طبيعي حسام موسي](https://cdn.altibbi.com/img/doctor-male.png)
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل رياضة ركوب الدراجات الهوائية تسبب في حرق الدهون؟ واذا كان الاجابه نعم كم يلزم ممارستها في اليوم و اي...
سؤال من ذكر سنة
هل التمارين الهوائية من دون الاثقال ترفع هرمون التستسترون لدى الرجل
سؤال من ذكر سنة
انا العب كمال اجسام وارغب في المحافظة علي الكتلة العضلية فماذا اكل
للحفاظ على الكتلة العضلية، يجب عليك تناول الكمية الكافية من البروتينات، والتي تعتبر العنصر الأساسي في بناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الكربوهيدرات والدهون الصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريب والحفاظ على الكتلة العضلية.
إليك بعض الأمثلة على أطعمة تحتوي على البروتينات وتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية في ما يأتي:
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والسمك.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
- البيض.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والفستق والكاجو والشيا.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي.
- المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون.
بالنسبة للكربوهيدرات، يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وأخيرًا، ينصح بتناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون والأفوكادو، وتجنب الدهون الصناعية والدهون المشبعة.
يجب أن تحرص على تناول الوجبات الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الطاقة خلال التدريب الرياضي، كما ينصح بتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم لمنع الجوع وضمان تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
هل هنالك مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية؟؟ أنا أمارس رياضة الجرى من 4إلى 5 أيام في الأسبوع
سؤال من ذكر سنة
الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و...
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل السباحة اذا قمت بممارستها مرتين اسبوعيا اوثلاث يمكن ان تساعدني في زيادة طولي حيث توجد عندي معلومات...
سؤال من ذكر سنة
هل أخذ حقنة لشد العصب لرياضة رفع الأثقال يسبب ضرر ما ؟
سؤال من أنثى سنة
هل ممارسة التمارين الرياضيه اليوميه التي تختلف كل يوم اي في كل يوم تمارين لمناطق مختلفه وليس الانتظام مثلا لمنطقة...
سؤال من ذكر سنة
هل هناك حالات حرق الجسم فيها البروتين عند ممارسة الرياضة ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره