عند ممارستي لرياضة وخاصة رياضة الجري احس بضيق نفس كثيرا مما يجعلني اتوقف عن الجري وألجأ إلى المشي إلى مسافات اكثر ووقت اكثر مع اني احب الجري .. ما الأسباب التي تضيق نفسي في الجري وخاصة عند الجري بسرعة؟؟؟

لم تذكر إن كنت مدخنآ وإن كان هذا الشعور بضيق النفس فقط في حالات الجهد العضلي الكبير أو حتى عند ممارسة رياضة ولفترة بسيطة وان كنت لاتمارس الرياضة الا أحيانا فمن لايمارس الرياضة فانة قد يكون هناك شعور بضيق التنفس مع ممارسة الرياضة أوجهدعضلي كبير وهذا شائع حتى عند الرياضين إن أرادو القيام بجهد عضلي أكبر ، مما تعودوا أن يقومو بة

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

سالت ا من قبل عن احساس مفاجيء بالتعب عند الجري كان الرد ان اذهب للطبيب

Q: هل الجري مسافة 5 كيلومتر قبل الافطار في رمضان مفيد للجسم؟

يمكن أن يكون الجري قبل الإفطار في رمضان مفيدًا لحرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور: الجفاف: قد يؤدي الجري في حالة الصيام إلى الجفاف، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار. الطاقة: قد يشعر البعض بالإرهاق ونقص الطاقة، لذا يجب الاستماع إلى الجسم والتوقف عند الحاجة. التوقيت: يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين لتجنب الإرهاق الشديد. التغذية: يجب تناول وجبة إفطار متوازنة لتعويض السوائل والطاقة المفقودة.

Q: كيف ازيد سرعتي في الجري

زيادة السرعة في الجري تكون من خلال التدريب واطالة العضلات وزيادة القدرة على التحمل وممارسة هذه الرياضة تحت اشراف مدرب خبير , الانتباه لموضع الوزن وملائمته لنوع الرياضة

Q: ماهي فوائد الجري

فوائد الجري كثيرة ويطول الحديث عنها وباختصار زيادة لياقة الجسم والقدرة على التحمل وزيادة وصول الاكسجين للخلايا وزيادة كفاءة الرئتين وتحسين التروية الدموية والتخلص من الدهون وزيادة عملية الايض , وتحسين سرعة الشفاء من الجروح والكدمات وزيادة مناعة الجسم وقوته وتحسين تركيز الانسان وسهولة نومه وتخفيف التوتر لديه وتحسين المزاج والسمو بروحه

Q: انا فتاه عمرى 23 سنه وزنى 50كجم وطولى 165سم اريد ان اعرف كيف ازيد من وزنى علما بانى لا ابذل جهد كبير

يمكنك مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة نوع الغذائي الذي تتناولينه وسيقدم لك الاستشارة الطبية ونوع الغذاء المناسب لحالتك , احيانا تكون البنية نحيلة كما هو الحال في العائلة ما عدا ذلك يمكن الحل

Q: كيف ازيد من سرعة الجري لدي

يمكن ذلك من خلال اطالة العضلات والتدريب المستمر والاحماء الجيد والابتعاد عن كل المحذورات من تدخين وسمنة ومشروب والرياضة من خلال متابعة مدرب رياضي

Q: السلام عليكم عندما امارس الرياضة متل الجري اشعر بالحكة في راسي و جلدي رغم انني لم اشعر بدلك من قبل

قد يكون ذلك بسبب فقدان السوائل او وجود حساسية معينة او توتر عصبي , ينصح مراجعة اخصائي جلدية من اجل الفحص السريري

Q: السلام عليكم عندي سؤال وهو لماذا لايستطيع ان يجري العجوز مثل الشاب في السرعة هل يشعر انه ثقيل ام ماذا او يفقد شعور الجري

الجسم يكبر مع العمر ويقل تحمله للمجهود العضلي نتيجة لعدة عوامل في آن واحد لا لعامل واحد فقط فالعضلات تبدأ بالضعف وأحيانا الضمور والقلب يقل قوته على تحمل المجهود بالإضافة إلى أن الأمراض تزيد مع العمر وتؤثر على الأعضاء الحيوية كالقلب والرئه والدماغ

Q: كيف احصل ع اللياقة البدنية العالية وعند الجري اعاني من ضيق النفس كثيرا مع العلم اني متزوج وعمري 28سنة

لم تذكر إن كنت مدخناً وإن كان هذا الشعور بضيق النفس فقط في حالات الجهد العضلي الكبير، أو حتى عند ممارسة رياضة ولفترة بسيطة، وإن كنت لا تمارس الرياضة إلا أحياناً، فمن لا يمارس الرياضة فإنه قد يكون هناك شعور بضيق التنفس، مع ممارسة الرياضة أو جهد عضلي كبير، وهذا شائع حتى عند الرياضيين، إن أرادوا القيام بجهد عضلي أكبر، مما تعودوا أن يقوموا به.

18 سبتمبر 2015

1090

سألت سؤالا من قبل عن احساس مفاجيء بالتعب عند الجري كان الرد ان اذهب للطبيب فذهبت قالي اني ابذل جهد في الجري فوق طاقتي وكان رده ثانية ان اشرب عصائر طاقة فما افضل العصائر؟