تعب نفسي قبل الدوره

كون الأعراض تبدأ بشكل واضح قبل الدورة ثم ترتبط بوقتها، فهذا يعطي مؤشرًا أن للهرمونات دورًا في ما تشعرين به، حتى لو كانت التحاليل “طبيعية”. بعض النساء يكنّ حساسات جدًا للتغيرات الهرمونية نفسها، وليس فقط لوجود خلل بالتحاليل. كذلك بعد الولادة بسنة، قد يبقى الجسم والجهاز العصبي متأثرين بالإرهاق، قلة الراحة، الضغط النفسي، ومسؤولية الأمومة، وهذا قد يجعل الأعراض النفسية قبل الدورة أقوى وأثقل. من المهم جدًا ألا تستهيني بقولك “ما أبغى أكمل الحياة”، حتى لو كان الشعور مرتبطًا بفترة معينة من الشهر. هذه المشاعر حقيقية ومتعبة وتحتاج اهتمامًا ودعمًا، خاصة إذا كانت تتكرر كل شهر بهذا الشكل. حاولي في هذه الفترة تحديدًا أن تخففي الضغط عن نفسك قدر الإمكان، وألا تطلبي من نفسك نفس الإنتاجية والطاقة المعتادة. النوم، الأكل المنتظم، الحركة الخفيفة، وتقليل العزلة يساعدون قليلًا في تخفيف شدة الأعراض. ومن المفيد أيضًا أن تتابعي مواعيد الأعراض بشكل واضح: متى تبدأ؟ متى تخف؟ وهل تتحسن بعد نزول الدورة؟ لأن هذا يساعد المختص على فهم الصورة بشكل أدق. وبما أن الشعور ثقيل جدًا عليكِ ويؤثر على رغبتك بالحياة، فمن الأفضل طلب تقييم نفسي أو نسائي متخصص، لأن هذه الحالات قابلة للتحسن والدعم، ولا يجب أن تعيشيها وحدك كل شهر.