كيف اكون واثقة من نفسي امام زوجي او عندما اتحدث معة فأنا لا اتحدث مع زوجي مطلقا لانني اخاف ان لايعجبة كلامي فيسخر مني لانة دايما يسخر مني ولا استطيع ان اتحرك وهو في البيت ولا اخذ حريتي امامه واشعر انني مقيدة امامه كما انني لاااكل امام زوجي على السفرة بل اكتفي بشرب الماء او العصير من شدة الخجل

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . الأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل \" أنا غبي \" أو \" أنا فاشل \" أو \" أنا ضعيف \" فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . في حالتك يستوجب العمل على بناء جسور ثقة بينك وبين زوجك وحاولي أن تتصرفي في كل شيء أمامه بالنظر إليه كصديق مُتخذة من الدعابة والهزل غلاف يُثير حب الاستطلاع والانتباه، مع استخدام الموسيقى أو البرامج الترفيهية التي تعرض في التلفاز وتلفت انتباهه في الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق والارتباك

سؤال من أنثى 28 سنة

الصحة النفسية

التحرك اثناء النوم السير اثناء النوم

Q: عمري 18 سنة اعاني من التعصب الشديد ، حتى على ابسط الاشياء ‘ اخاف ان هذا المرض يجعل جميع الناس يكرهونني ‘اتمنى ان تعطوني العلاج

لا يعطى علاج هنا ولكن النصيحه بالابتعاد عن المنبهات ومراجعة الطبيب النفساني

Q: أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون وعي

سلامتك هناك طيف واسع للأسباب فقد تعزي لإضطراب نفسي للقلق او التوتر وقد يسببها توتر لانشغالات وضغوطات حياتيه وفي حالات قليله قد تكون لأسباب عضويه (على سبيل المثال وليس الحصر كفرط نشاط الغده الدرقيه) او لعادات يوميه غير صحيه..فإن كانت هذه الأعراض تؤثر سلبيا على مجريات حياتك قم بمراجعة الطبيب لتقييم صحي دقيق

Q: اخاف من دون ماء الخروج إلى مكان احس اني ساتوفى اخاف ان يجف فمي وحلقي ويلتصق ببعض

سلامتك لا داعي للقلق والتفكير بهذا الشكل الكارثي فهذه من انواع المخاوف غير المبرره والتي قد تعزى لاعراض القلق المصاحب لنوع من انواع الرهاب انصح بمراجعة طبيب نفسي اختصاصي لمزيد من التقييم والتشخيص والمعالحه

تم إنشاؤها في 9 يوليو 2024

298

أعاني كم النهوض خلال النوم والقيام بأفعال لا إرادية مثل حمل ابنتي ونزع الرضاعة دون وعي وضربها على وجهها، وتكلم ولا أشعر بشيء حتى انهض ويخبرني زوجي بقيامي بهذه الأشياء أخاف أن أؤذيها دون علم مني

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. نعم هناك بعض الأشخاص لديهم هذه الظاهره (النومشه) Somnabulism وهو ظاهره ليست بسبب مرضى وغير مؤثره على حياة الشخص . ولكن يجب أن يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبه حتى لا يؤذي الشخص نفسه او الآخرين بلا قصد وبلا وعي منه. عادة لا يتم علاج هذه الظاهره مع ان هناك بعض العلاجات قد تخفف منها.

9 يوليو 2024