كيف اتخلص من وسواس سلامة غشاء البكارة

سلامتكِ، ما تمرّين به من قلق هو حالة شائعة تسمى وسواس غشاء البكارة، وهي ناتجة عن الضغط الاجتماعي ونقص الثقافة العلمية الدقيقة حول طبيعة جسد الأنثى. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذا الوسواس:

• تذكري طمأنة والدتك، والدتك أكدت لكِ أن الجرح بعيد عن الغشاء، وهي تثق بها.
• رؤيتكِ للغشاء بنفسك مرتين، وهذا دليل قوي على سلامته.
•  حاولي عدم الاستسلام لهذه الأفكار الوسواسية، وحاولي تجاهلها كلما أتت.
• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
• مارسي الرياضة فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
• حاولي تشتيت انتباهكِ عن الفكرى بأي نشاط آخر مثل القراءة، ومشاهدة فيلم، أو التحدث مع صديقة.
• تذكري قيمتكِ، سلامة غشاء البكارة ليست مقياسًا لقيمتكِ كإنسانة.
• ركزي على بناء مستقبل سعيد وصحي، ولا تدعي القلق يسيطر على حياتك.

إليكِ بعض النصائح الإضافية الواجب اتباعها:

• توقفي عن الفحص الذاتي: تكرار الفحص يزيد من القلق وقد يسبب لكِ جروحاً أنتِ في غنى عنها، كما أنه يثبت فكرة الخطر في عقلك الباطن.
• تصالحي مع الماضي: الحادثة انتهت، ووالدتكِ طمأنتكِ، وعينكِ رأت السلامة. استبدلي فكرة الخوف من الزواج بفكرة أنا سليمة وأستحق حياة مستقرة.
• استشيري أخصائيًا نفسيًا: إذا استمر الوسواس وتأثيره على حياتك، يمكنه مساعدتكِ في فهم أسباب الوسواس وتعلم طرق للتغلب عليه.