تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا مكتئبة واكره حياتي وافكر بالانتحار لا استطيع الفرح ودائما حزينة
4 أغسطس 2016
1745
أنا مكتئبة وأكره حياتي وأفكر بالانتحار لا استطيع الفرح ودائما حزينة، كما أحقد على نفسي الضعيفة، أريد حلًا يخرجني من حالتي هذه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-08-04T02:06:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام الفوري، سأقدم لكِ خطوات مهمة للخروج من هذه الحالة:
- التحدث إلى شخص تثقين به: شاركي مشاعركِ مع صديق مقرب، فرد من العائلة، أو أي شخص تشعرين بالراحة معه. التحدث يمكن أن يخفف من العبء الذي تشعرين به.
- طلب المساعدة المتخصصة: التوجه إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي هو خطوة ضرورية. يمكن للمعالج أن يقدم لكِ الدعم والأدوات اللازمة لتجاوز هذه الفترة الصعبة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج الاكتئاب والتفكير في الانتحار.
- خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتفكير في الانتحار. يمكنكِ الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على دعم فوري وسري.
- الرعاية الذاتية: حاولي قدر الإمكان الاهتمام بنفسكِ. هذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام. حتى المشي لمدة قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن يحسن مزاجكِ.
- تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان. حتى إذا لم تكوني تشعرين بالرغبة في ذلك، حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها أو كنتِ تستمتعين بها في الماضي.
- تحديد الأهداف الصغيرة: قسمي المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وأكثر قابلية للتحقيق. الاحتفال بالإنجازات الصغيرة يمكن أن يعزز شعوركِ بالإيجابية.
بالنسبة للأفكار الانتحارية:
إذا كنتِ تفكرين في الانتحار، تذكري أن هذه الأفكار هي نتيجة للاكتئاب، وأنها ليست تعبيرًا عن حقيقتكِ أو قيمتكِ كإنسانة. هذه الأفكار مؤقتة ويمكن تجاوزها بمساعدة المختصين، فلا تترددي في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
0 2025-08-13T07:01:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%AD-%D9%88-818132#answer-0
سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام... اقرأ المزيد
سلامتك، يبدو أنكِ تمرّين بوقت عصيب للغاية، والشعور بالاكتئاب والكراهية تجاه الذات والتفكير في الانتحار هي علامات خطيرة تستدعي الاهتمام الفوري، سأقدم لكِ خطوات مهمة للخروج من هذه الحالة:
- التحدث إلى شخص تثقين به: شاركي مشاعركِ مع صديق مقرب، فرد من العائلة، أو أي شخص تشعرين بالراحة معه. التحدث يمكن أن يخفف من العبء الذي تشعرين به.
- طلب المساعدة المتخصصة: التوجه إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي هو خطوة ضرورية. يمكن للمعالج أن يقدم لكِ الدعم والأدوات اللازمة لتجاوز هذه الفترة الصعبة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج الاكتئاب والتفكير في الانتحار.
- خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتفكير في الانتحار. يمكنكِ الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على دعم فوري وسري.
- الرعاية الذاتية: حاولي قدر الإمكان الاهتمام بنفسكِ. هذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام. حتى المشي لمدة قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن يحسن مزاجكِ.
- تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان. حتى إذا لم تكوني تشعرين بالرغبة في ذلك، حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها أو كنتِ تستمتعين بها في الماضي.
- تحديد الأهداف الصغيرة: قسمي المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وأكثر قابلية للتحقيق. الاحتفال بالإنجازات الصغيرة يمكن أن يعزز شعوركِ بالإيجابية.
بالنسبة للأفكار الانتحارية:
إذا كنتِ تفكرين في الانتحار، تذكري أن هذه الأفكار هي نتيجة للاكتئاب، وأنها ليست تعبيرًا عن حقيقتكِ أو قيمتكِ كإنسانة. هذه الأفكار مؤقتة ويمكن تجاوزها بمساعدة المختصين، فلا تترددي في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2025
مرحبا,
الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم هذة الافكار. لا تتردد ابدا في استشارة الطبيب علي الفور.
0
2016-08-05T04:15:09+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%AD-%D9%88-818132#answer-1
مرحبا,
الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم... اقرأ المزيد
مرحبا,
الرجاء استشارة طبيب ومعالج نفسي علي الفور لتقديم العلاج المناسب. لكل مشكلة ولها حل...بالعلاج نفسك وشخصيتك رح تقوي وتقوم هذة الافكار. لا تتردد ابدا في استشارة الطبيب علي الفور.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني منذ شهر من وسواس قهري شديد وخوف مستمر من الموت، مما يؤثر سلبًا على حياتي اليومية. فقدت الشعور بالسعادة،...
سؤال من ذكر سنة 21
هل الانجذاب العاطفي القوي لشخص ما من نفس الجنس يعتبر شذوذاً ؟ للعلم لا يوجد أفكار ونوايا جنسية وأساسا أتقزز...
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من حزن شديد واحيان تجيني دوخه وأطيح وانتفض وسط أهلي وألم في بطني صار له فترة ذابحني ودائما أبكي...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين