اعاني من الخجل الشديد حيث تنتابني حالة ذعر شديد اذا قمت باي شئ امام الناس حيث يبدا قلبي بخفقان قوي وارتعاش في كل جسمي خاصة يدي واسفل عيوني وألم أسفل الظهر واحس وانا امشي في الشارع بإنقباض عضلات الرقبة والاطراف حيث يصعب علي تدوير وجهي المهم اني اتناول دواء السرونيل و اكسوميل منذ عشر سنوات بدون فائدة

الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: ‎1- حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، وإذا لم تكوني راغبة في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل. ٢- حاولي أن تستعيدي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوبة من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعين بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار). ٣- حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا مُطابق لما كنت قد فكرت به حاولي أن تتصرفي بكل بساطة كما كنت قد قررتي. ٤- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم أو أي مكان عام، وأن تحرصي على أن تأخذي مكانك في آخر الطابور وباشري الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبعي شعار الحديث ذو شجون. ‎5- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل. ‎6- احملي معك كتابا أو شيئا ملفتاً للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. يُمكنك أيضاً اذا وجدت صعوبة في تطبيق ذلك الإستعانة بطبيب نفسية خاصة في البداية

سمعت في هذه الأيام عن شخص مريض بالسرطان في العنق، فأصابني الخوف و القلق من أصاب به أيضا، و بدأت في التفكير بعنقي بشكل شديد حتى أصبحت أحس بأن عنقي يؤلمني و أتحسسه من حين لأخر، فأقول هل أصبت أيضا، فينتابني الرغبة في التقيء بالإضافة إلى التوتر، فهل بمجرد التفكير التفكير الشديد في نفس المنطقة المصابة عند الشخص الأخر ستصاب بهذا المرض، مع العلم أني أحس ببعض الألام في العنق، أرجو الإجابة فحالتي سيئة جدا؟

السرطان لاينتقل بالعدوى، والحالة النفسية تخلق أوضاع شبيهة بالمرض العضوي فالتفكير بالشيء والتركيز عليه يخلق أوضاع مشابهة للمرض، فما عليك إلا عدم التفكير في ذلك واشغال نفسك فيما يجلب اهتمامك، واذا لم تستطع يمكنك اجراء فحص طبي لإزالة هكذا أفكار.

اعاني من حالة خيبة امل وافكار سلبية وخوف من المستقبل من اكثر من عشر اشهر واشعر انني مكروه من الاخرين ولاحظت ان يدي وقدمي تهتز وبطني ايضا وهذا اااهتزاز مترافق مع نبص القلب

الحاله النفسيه تتطلب تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

أشعر منذ أربع سنوات بعدم الاحساس بالحياة وطنين في الاذن ,ومنذ 5 أشهر تفاقم الوضع و أصبحت تنتابني حالاة صرع عشواءيةحيث في البداية رأسي يرتعش وبعد 4 أشهر فمي ينقبض و رجلي ترتعد

انت بحاجه لإجراء فحوصات ومراجعة الطبيب النفساني

منذ 6 شهور احسست انني ساموت . ومنذ ذالك الوقت وانا موسوس . الان احس ب الخوف الشديد وخفقان شديد . ورعشة في الجسم . وخصوصا الرجل الايسر وتخدير في اليد اليسرى وتنميل في الاطراف

هذه اعراض خوف وقاق دون تاخير راجع الطبيب النفساني للتشخيص والعلاج

أنا عمري 22 سنة عندما أشعر بالغضب أو الحزن دون أن أعبر عن هذه الأحاسيس ينتابني ألم في اليد اليسرى يمتد إلى الذراع الكتف و الرقبة فهل هذا يعني الإصابة بمرض القلب؟

لا علاقه له بالقلب هذا مؤشر قلق

اشعر بخنقة وقساوة في عنقي وشد في عروق العنق واشعر بان هناك شيء في الرقبة مثل الغرز الصغير واحيانا صعوبة في البلع مع العلم انه لدي مشاكل نفسية وعندما اخاف تزداد الحالة مالتشخيص؟

اعراض جسديه بسبب الحاله النفسيه وخصوصا التوتر لابد من التقييم واعطاء العلاج المناسب

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

ايام احس باكتئاب شديد يصاحبه بكاء وندم ولوم نفسي لسبب تافه تفاجئت مؤخر

Q: اعاني من خدر في وجهي والشفاه بعد الغضب او الانفعال ودوما ادخل في حزن شديد لاسباب بسيطة لاتحتاج للتوتر نومي متقطع وخفيف ولدي صعوبة في التركيز واشعر بثقل في راسي دوما

لا بد من العلاج بعد تقييم الطبيب النفساني والبدائل الامتناع عن المنبهات

Q: اشعر بفرح وسعادة مفاجئة وحزن وقلق واكتئاب مفاجئ وتاتيني افكار وهلوسات باني غير موجودة الخ ،وهذه الحالة راودتني منذ ثلاث سنوات في اول الشتاء والان تكررت في بدايات الشتاء ايضا

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: أعاني من ألم شديد في الرأس ، أشعر أن أعصابي مشدودة ومضغوطة وتؤلمني بشدة دائما في كل أنحاء الرأس وحاليا أشعر به بشدة في الخلف ، سريعة الانفعال لأبسط الأمور

انصحك بمراجعة الطبيب المختص لإجراء بعض الفحوصات والتقييم

23 مارس 2017

831

منذ ايام احس باكتئاب شديد يصاحبه بكاء وندم ولوم نفسي لسبب تافه تفاجئت مؤخرا بحركات لا ارادية في جسدي كحركة في الجهة اليمنى من الشفاة والعين وحركة في اصبع الابهام بطريقة مخيفة