طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اكون سعيدة وفجاة يتغير مزاجي ويتعكر وانكد على نفسي وعلى من معي

icon 23 فبراير 2010
icon 1095
أنا فتاة أعاني من مشكلة انني أكون سعيدة وفجأة يتغير مزاجي ويتعكر وأنكد على نفسي وعلى الإنسان الذي معي؟ وأريد الإهتمام ولكن لا أجده عنده .
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لتقلب المزاج المفاجئ، منها:

  • التغيرات الهرمونية: خاصةً خلال الدورة الشهرية أو الحمل.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤديا إلى تقلبات حادة في المزاج.
  • قلة النوم: تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
  • مشاكل في الغدة الدرقية: قد تسبب تغيرات في المزاج والطاقة.
  • اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب (في حالات نادرة).

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع تقلب المزاج:

  • مراقبة الدورة الشهرية: لمعرفة ما إذا كان هناك نمط مرتبط بالدورة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولِ النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • تناول طعام صحي ومتوازن: تجنب الأطعمة المصنعة والسكر الزائد.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا.
  • التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التعبير عن مشاعركِ في تخفيف التوتر.
  • تحديد احتياجاتكِ في العلاقة: والتعبير عنها بوضوح للشخص الآخر.

للمزيد:

 0 2025-07-30T09:39:43+00:00

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لتقلب المزاج المفاجئ، منها:

  • التغيرات الهرمونية: خاصةً خلال الدورة الشهرية أو الحمل.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤديا إلى تقلبات حادة في المزاج.
  • قلة النوم: تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
  • مشاكل في الغدة الدرقية: قد تسبب تغيرات في المزاج والطاقة.
  • اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب (في حالات نادرة).

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع تقلب المزاج:

  • مراقبة الدورة الشهرية: لمعرفة ما إذا كان هناك نمط مرتبط بالدورة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولِ النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • تناول طعام صحي ومتوازن: تجنب الأطعمة المصنعة والسكر الزائد.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا.
  • التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التعبير عن مشاعركِ في تخفيف التوتر.
  • تحديد احتياجاتكِ في العلاقة: والتعبير عنها بوضوح للشخص الآخر.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 يوليو 2025
كما أخبرتك سابقا ، أنت تعانين من الفراغ وعدم وجود هوايات مناسبة لاشغال وقتك وتسليتك، لأن ذلك سيخفف من مللك وتقلب مزاجك وإبهاج يومك، بدلا من النكد والتعكر وطلب الاهتمام من الآخرين الذين ليسوا على استعداد لإعطائك اياه. حاولي إجبار نفسك على ممارسة هواية معينة كالرياضة مثلا، ومارسيها كواجب في البداية الى أن تصبح عادة مع الوقت، هذا إضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج. كما بامكانك تعلم الأشغال اليدوية أو الرسم أو الخياطة، أو أي موضوع يعجبك. ومن الأفضل تجربة أكثر من عمل لتكتشفي العمل الذي اعجبك بشكل أكبر من غيره لتستمري في ممارسته. 2 2010-02-28T07:32:27+00:00
كما أخبرتك سابقا ، أنت تعانين من الفراغ وعدم وجود هوايات مناسبة لاشغال وقتك وتسليتك، لأن ذلك سيخفف من مللك وتقلب مزاجك وإبهاج يومك، بدلا من النكد والتعكر وطلب الاهتمام من الآخرين الذين ليسوا على استعداد لإعطائك اياه. حاولي إجبار نفسك على ممارسة هواية معينة كالرياضة مثلا، ومارسيها كواجب في البداية الى أن تصبح عادة مع الوقت، هذا إضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج. كما بامكانك تعلم الأشغال اليدوية أو الرسم أو الخياطة، أو أي موضوع يعجبك. ومن الأفضل تجربة أكثر من عمل لتكتشفي العمل الذي اعجبك بشكل أكبر من غيره لتستمري في ممارسته.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 فبراير 2010

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة