انا مريضة ومدمنة علي الكذب حياتي صارت جحيم ارجو المساعدة

أتمنى لكِ دوام الصحة، إدمان الكذب هو سلوك قهري، مثله مثل أي إدمان آخر، ويحتاج إلى التعامل معه بجدية وصبر. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

• الاعتراف بالمشكلة: أنتِ بالفعل قمتِ بالخطوة الأولى والأهم، وهي الاعتراف بوجود مشكلة. هذا الوعي هو أساس التغيير.
• فهم الأسباب: حاولي فهم الأسباب التي تدفعك إلى الكذب. هل هو الخوف من العواقب؟ هل هو محاولة للظهور بصورة أفضل؟ هل هو مجرد عادة؟ فهم الأسباب سيساعدك في التعامل معها.
• طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي هو الخيار الأمثل في هذه الحالة. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في فهم جذور المشكلة، وتطوير آليات للتعامل معها، وتعلم سلوكيات جديدة.
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو نوع من العلاج النفسي الذي يساعدك على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية التي تدفعك إلى الكذب.
• مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. ستجدين أشخاصًا يمرون بتجارب مماثلة، ويمكنكم تبادل الخبرات والدعم.
• تحديد الأهداف الصغيرة: لا تحاولي تغيير كل شيء مرة واحدة. ابدأي بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق، مثل محاولة قول الحقيقة في موقف واحد في اليوم.
• مكافأة نفسك: عندما تنجحين في قول الحقيقة، كافئي نفسك بطريقة إيجابية. هذا سيساعدك على تعزيز السلوك الجيد.
• التسامح مع الأخطاء: لا تيأسي إذا ارتكبتِ خطأ. كلنا نخطئ. تعلمي من أخطائك واستمرِ في المحاولة.
• بناء علاقات صحية: حاولي بناء علاقات صحية وصادقة مع الآخرين. العلاقات القائمة على الثقة والاحترام المتبادل يمكن أن تساعدك في التغلب على إدمان الكذب.

للمزيد:

• الكذب الباثولوجي أسبابه وأعراضه
  
• كذب تخيلي أسباب، أعراض وعلاج