خوف من المستقبل وحياتي بشكل عام

كثرة الخوف من الفشل وفقدان الأهل وتراجع المستوى قد تكون صورة من القلق، خاصة إذا أصبحت الأفكار متكررة وتؤثر في النوم أو الدراسة أو العلاقات، لكنها لا تعني أنك ستفشل أو أن ذكاءك يتراجع. ابدأ بكتابة المخاوف وتخصيص 15 دقيقة يوميًا لها، ثم اكتب أمام كل خوف خطوة صغيرة واقعية يمكنك تنفيذها. حافظ على نوم منتظم، حركة يومية، وقلل الكافيين، وجرب تنفسًا بطيئًا عند اشتداد القلق. اختر شخصًا تثق به وتحدث معه، ويمكنك أن تقول لوالدك في وقت هادئ ما السلوك الذي يضايقك وما الذي تحتاجه بدل الجدال وقت الغضب. إذا استمر القلق معظم الأيام لأسابيع أو أثّر في حياتك، احجز مع أخصائي نفسي أو طبيب؛ العلاج المعرفي السلوكي مفيد. وإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو شعرت أنك غير آمن، أخبر شخصًا بالغًا تثق به فورًا وتوجه للطوارئ أو اتصل بخدمة الطوارئ المحلية.