طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

صار فيني خوف من المستقبل

icon 2 يونيو 2025
icon 29
انا احس شعوري غريب صار فيني خوف من المستقبل وصرت اشوف نفسي غريبه وحتى لما اشوف على وجهه حد اعرفه احسة غريب كاني مو فالدنيا والله
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، لا تقلقي سأقدم لكِ أهم المعلومات التي تفيدك في فهم هذه المشاعر، والتي قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

  • القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر الشديد إلى الشعور بالانفصال عن الواقع أو الخوف من المستقبل.
  • تغيرات الحياة: التغيرات الكبيرة في الحياة مثل تغيير العمل، الانتقال إلى مكان جديد، أو المرور بتجارب صعبة يمكن أن تسبب هذه المشاعر.
  • الاكتئاب: في بعض الحالات، قد تكون هذه المشاعر علامة على الاكتئاب، خاصة إذا كانت مصحوبة بفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، أو تغيرات في الشهية والنوم.
  • اضطرابات القلق: بعض اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام يمكن أن تتسبب في هذه الأعراض.

إليك بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من هذه المشاعر:

  • ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم المشاعر وتحسين الصحة النفسية.
  • التحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق، فرد من العائلة، أو مستشار نفسي يمكن أن يوفر لكِ الدعم العاطفي ويساعدكِ في فهم مشاعرك.
  • كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في تنظيمها وتحديد الأسباب المحتملة وراء هذه المشاعر.

إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة وتؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه المشاعر مصحوبة بأفكار انتحارية أو إيذاء النفس، أو إذا كنت تشعرين بأنك غير قادرة على التعامل مع هذه المشاعر بمفردك، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية اللازمة.

 

للمزيد:

 0 2025-06-11T18:46:44+00:00

سلامتك، لا تقلقي سأقدم لكِ أهم المعلومات التي تفيدك في فهم هذه المشاعر، والتي قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:... اقرأ المزيد

سلامتك، لا تقلقي سأقدم لكِ أهم المعلومات التي تفيدك في فهم هذه المشاعر، والتي قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

  • القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر الشديد إلى الشعور بالانفصال عن الواقع أو الخوف من المستقبل.
  • تغيرات الحياة: التغيرات الكبيرة في الحياة مثل تغيير العمل، الانتقال إلى مكان جديد، أو المرور بتجارب صعبة يمكن أن تسبب هذه المشاعر.
  • الاكتئاب: في بعض الحالات، قد تكون هذه المشاعر علامة على الاكتئاب، خاصة إذا كانت مصحوبة بفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، أو تغيرات في الشهية والنوم.
  • اضطرابات القلق: بعض اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام يمكن أن تتسبب في هذه الأعراض.

إليك بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من هذه المشاعر:

  • ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم المشاعر وتحسين الصحة النفسية.
  • التحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق، فرد من العائلة، أو مستشار نفسي يمكن أن يوفر لكِ الدعم العاطفي ويساعدكِ في فهم مشاعرك.
  • كتابة اليوميات: تدوين الأفكار والمشاعر يمكن أن يساعد في تنظيمها وتحديد الأسباب المحتملة وراء هذه المشاعر.

إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة وتؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه المشاعر مصحوبة بأفكار انتحارية أو إيذاء النفس، أو إذا كنت تشعرين بأنك غير قادرة على التعامل مع هذه المشاعر بمفردك، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية اللازمة.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 11 يونيو 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
احسن دواء لالتهاب المهبل مقالات طبية
احسن دواء لالتهاب المهبل
التهاب المهبل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة