طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

لدي مرض الوسواس القهري اعاني منه منذ 7 سنوات

icon 30 يوليو 2015
icon 2290
أنا لدي مرض الوسواس القهري أعاني منه منذ 7 سنوات تخطيت كل وساوسي عدا وسواسين هما الخوف من الموت والخوف الشديد من الغصة في الأكل حتى إن وزني كان 59 وأصبح الآن 39 ساعدوني في مشكلتي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة والشفاء العاجل، من الواضح أن الوسواسين اللذين تعانين منهما يؤثران بشكل كبير على جودة حياتك، وخاصةً الخوف من الغصة الذي أدى إلى فقدان الوزن، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:

 

الخوف من الموت:

  • تقبل فكرة الموت: الموت جزء طبيعي من الحياة، ومحاولة تقبل هذه الحقيقة قد يقلل من حدة الخوف.
  • التركيز على الحاضر: حاولي أن تركز على اللحظة الحالية والاستمتاع بها بدلاً من القلق بشأن المستقبل والموت.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
  • التحدث مع معالج نفسي: قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تغيير طريقة تفكيرك تجاه الموت.

الخوف من الغصة في الأكل:

  • تناول الطعام ببطء: خذي وقتك في المضغ والبلع، وتجنبي التسرع.
  • تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة: هذا يقلل من خطر الغصة، ويزيد من شعورك بالأمان.
  • تجنب الأطعمة التي تخاف منها: في البداية، قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة التي تثير قلقك، ثم إعادة إدخالها تدريجيًا.
  • الجلوس بشكل صحيح أثناء الأكل: اجلسي بانتصاب وتجنبي الانحناء أو الاستلقاء أثناء تناول الطعام.
  • استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية أن يساعدك في وضع خطة غذائية مناسبة لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجينها دون زيادة خوفك.
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): قد يساعدك هذا العلاج في تغيير الأفكار السلبية المرتبطة بالأكل والغصة.

إليكِ بعض النصائح الإضافية:

  • الدعم الاجتماعي: تحدثي مع الأصدقاء والعائلة حول الوسواس القهري الذي تعانين منه، فقد يكون لديهم وجهات نظر مختلفة أو تجارب مماثلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.
  • النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

 0 2025-07-17T12:46:36+00:00

أتمنى لكِ السلامة والشفاء العاجل، من الواضح أن الوسواسين اللذين تعانين منهما يؤثران بشكل كبير على جودة حياتك، وخاصةً الخوف... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ السلامة والشفاء العاجل، من الواضح أن الوسواسين اللذين تعانين منهما يؤثران بشكل كبير على جودة حياتك، وخاصةً الخوف من الغصة الذي أدى إلى فقدان الوزن، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:

 

الخوف من الموت:

  • تقبل فكرة الموت: الموت جزء طبيعي من الحياة، ومحاولة تقبل هذه الحقيقة قد يقلل من حدة الخوف.
  • التركيز على الحاضر: حاولي أن تركز على اللحظة الحالية والاستمتاع بها بدلاً من القلق بشأن المستقبل والموت.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء: تقنيات التأمل والاسترخاء قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
  • التحدث مع معالج نفسي: قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تغيير طريقة تفكيرك تجاه الموت.

الخوف من الغصة في الأكل:

  • تناول الطعام ببطء: خذي وقتك في المضغ والبلع، وتجنبي التسرع.
  • تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة: هذا يقلل من خطر الغصة، ويزيد من شعورك بالأمان.
  • تجنب الأطعمة التي تخاف منها: في البداية، قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة التي تثير قلقك، ثم إعادة إدخالها تدريجيًا.
  • الجلوس بشكل صحيح أثناء الأكل: اجلسي بانتصاب وتجنبي الانحناء أو الاستلقاء أثناء تناول الطعام.
  • استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية أن يساعدك في وضع خطة غذائية مناسبة لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجينها دون زيادة خوفك.
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): قد يساعدك هذا العلاج في تغيير الأفكار السلبية المرتبطة بالأكل والغصة.

إليكِ بعض النصائح الإضافية:

  • الدعم الاجتماعي: تحدثي مع الأصدقاء والعائلة حول الوسواس القهري الذي تعانين منه، فقد يكون لديهم وجهات نظر مختلفة أو تجارب مماثلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.
  • النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 يوليو 2025
واضح بانك بحاجه ماسه لمراجعة طبيبك.وعليك ان تكوني على قناعه انك ستتخطي هذه الوساويس وان تعززي ثقتك بنفسك 1 2015-07-30T23:07:23+00:00
واضح بانك بحاجه ماسه لمراجعة طبيبك.وعليك ان تكوني على قناعه انك ستتخطي هذه الوساويس وان تعززي ثقتك بنفسك اقرأ المزيد
واضح بانك بحاجه ماسه لمراجعة طبيبك.وعليك ان تكوني على قناعه انك ستتخطي هذه الوساويس وان تعززي ثقتك بنفسك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 يوليو 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مرض الصرع لدى الأطفال مقالات طبية
مرض الصرع لدى الاطفال
علاج الصرع
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة