الم في اعصاب اليد اليسرى عند التوتر والقلق ويمتد الى اليد كلها فتثقل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
3 2022-09-13T10:59:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D9%8A%D9%85%D8%AA%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%89-1102064#answer-0أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.
إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:
- تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
- متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
- رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.
أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:
- جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
- إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
- قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
- ضيق في التنفس.
- فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
- التعب والإرهاق الشديد.
- الغثيان والدوار.
للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.
سؤال من ذكر سنة 16
اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...
سؤال من أنثى سنة 19
السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...
وعليكم السلام.هناك عدة أسباب مثل الضغط النفسي والقلق فترة الدراسة، خاصة التوجيهي والانتقال للجامعة، قد تسبب ضغطًا نفسيًا يؤثر على الذاكرة والتركيز. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة والقدرة على التعلم. عدم تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للدماغ. عدم تنظيم الوقت الدراسة بشكل عشوائي وعدم وجود جدول زمني منظم. حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا. ابتعدي عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. تناولي وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات. تناولي الأطعمة التي تعزز الذاكرة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات. * **ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ. المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
أتمنى لك السلامة، لتوضيح أسباب هذه الأعراض دعنا نتناول ما ذكرته خطوة بخطوة:
- التأتأة والخوف من التسميع: التأتأة مشكلة شائعة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في التغلب عليها أو التعايش معها، مثل تجنب المواقف التي تزيد من التوتر والقلق فهذا قد يساعدك في تقليل التأتأة، كما يمكنك استشارة أخصائي نطق لمساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع التأتأة.
- الشعور الغريب بخروج الروح من الجسد: هذا الشعور قد يكون مرتبطًا بالقلق والتوتر الشديدين، ومن المهم استبعاد أي أسباب طبية محتملة، لذا يفضل استشارة الطبيب.
- الخوف من الأمراض والجلطات: هذا الخوف المفرط من الأمراض يسمى "توهم المرض" أو "القلق المرضي"، قد يكون منشأ هذا الخوف تجارب سابقة أو معلومات غير دقيقة، والعلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك وتعاملك مع هذه المخاوف.
- الخوف من السفر والطرق المظلمة: هذا الخوف قد يكون مرتبطًا بالرهاب، مثل رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المفتوحة، أو ببساطة الخوف من المجهول، ومحاولة مواجهة هذه المخاوف تدريجيًا قد يساعدك في التغلب عليها.
- تفضيل الجلوس في المنزل: قد يكون هذا نتيجةً لكل المخاوف والقلق الذي تعاني منه، وأنصحك محاولة الخروج من المنزل تدريجيًا، برفقة شخص تثق به، فهذا يمكن أن يساعدك في استعادة الثقة بالنفس.
وسأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل:
- ابحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
- اعتني بصحتك الجسدية: تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التعامل مع القلق والمخاوف.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 27
طفلي عمره 4 سنوات وهو نايم يضرب راسه بالمخده علماً انه لا يستخدم اجهزة ولا الاحظ عليه اي سلوك غير...
ما تصفينه، وهو ضرب الرأس بالمخدة أثناء النوم، يُعد من السلوكيات التي تُسمّى في علم النفس بـ"حركات التهدئة الذاتية" (Self-Soothing Behaviors)، وتُلاحظ في بعض الأطفال خلال سنوات النمو الأولى، خصوصًا قبل النوم أو أثناء الانتقال بين مراحل النوم. ماذا يمكنكِ فعله كأم؟ لا تظهري قلقك أمامه: فغالبًا هو غير واعٍ لما يفعله. وفري له بيئة نوم هادئة ومريحة: مثل روتين ثابت للنوم، غرفة مظلمة ومعتدلة الحرارة، وقصة هادئة قبل النوم. جربي استبدال السلوك: يمكنكِ توفير وسادة ناعمة جدًا أو دمية مريحة للنوم تكون وسيلة تهدئة بديلة. سجّلي ملاحظاتك: متى تحدث الحركة؟ كم تستمر؟ هل تزداد مع التوتر أو تغيير الروتين؟ هذه الملاحظات تساعد كثيرًا في حال قررتِ زيارة مختص.
سؤال من أنثى سنة 35
انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...
أتمنى لكِ الصحة والسلامة، هذا التعلق الشديد والرحمة الزائدة قد يكون له عدة أسباب، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي:
- الشخصية الحساسة: بعض الأشخاص يمتلكون حساسية فطرية تجعلهم أكثر تأثرًا بالمواقف العاطفية، وهذا ليس عيبًا بل جزء من طبيعتهم.
- التعلق القوي بالوالدة: الارتباط الوثيق بوالدتكِ والرحمة الشديدة تجاهها قد يكون نابعًا من تقديركِ العميق لها وخوفكِ عليها، وهذا يعكس مدى حبكِ وعلاقتكما القوية.
- التعاطف الشديد: قدرتكِ على التعاطف مع كبار السن والتأثر بمعاناتهم دليل على قلبكِ الطيب وإحساسكِ المرهف، ولكن قد تحتاجين لتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر.
- الضغوط النفسية: في بعض الأحيان، قد يكون البكاء رد فعل للضغوط النفسية المتراكمة، حتى لو بدت المواقف بسيطة.
وإليكِ بعض النصائح للتعامل مع الموقف:
- تقبلي مشاعركِ، واسمحي لنفسكِ بالشعور والتعبير عن حزنكِ أو تأثركِ، ولا تكبتي هذه المشاعر.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل لتهدئة نفسكِ في المواقف التي تشعرين فيها بالتوتر.
- شاركي مشاعركِ مع أشخاصٍ تثقين بهم، مثل صديقةٍ مقربة أو أحد أفراد عائلتك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يساعدكِ كثيرًا
- ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن مشاعركِ، كالكتابة أو الرسم، أو أي نشاطٍ فني آخر يمكن أن يساعدكِ في تفريغ مشاعركِ بطريقة إيجابية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 26
اعاني من فرط التعرق مع رجفة في الصوت واليدين والقدمين عند التعرض لمواقف محرجة ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة 29
أتحدث مع نفسي بصوت مرتفع بشكل دائم، ويستمر لوقت طويل، وأتخيل الشخص الذي أتحدث معه أمامي وأتفاعل بيدي ويستمر لحوار...
ما تمرين به ليس نادرًا، بل هو سلوك يعبر عن محاولة لعلاج الخجل والقلق الاجتماعي بطرق ذاتية. من الطبيعي أن يتحدث البعض مع أنفسهم بصوت مرتفع في أوقات مختلفة، خاصة عندما يحتاجون إلى تفريغ مشاعرهم أو تحفيز أنفسهم على تحسين قدراتهم، ولكن إذا كان هذا الحديث يحدث بشكل مستمر طوال اليوم ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون علامة على أنكِ تستخدمين هذه الطريقة لتخفيف القلق أو الشعور بعدم الثقة بالنفس. التخيل والتحدث مع نفسك قد يساعدكِ في بناء ردود أفعال قوية في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالعجز أو الخوف، وهذا جزء من محاولتكِ تحسين ثقتكِ بنفسك. ولكن إذا كنتِ تجدين أن هذه العادة تؤثر على تفاعلاتكِ اليومية أو على قدرتكِ على التعامل مع الواقع، فقد يكون من المفيد أن تستشيري مختصًا في العلاج النفسي.
سؤال من أنثى سنة 21
السلام عليكم. اعاني من ضعف بالتركيز وعدم القدرة على الانجاز مع العلم اني سنة ثالثة جامعة واجلس لساعات متواصلة بلا...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين