أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد اليسرى أحد هذه الأسباب قد يعود إلى القلق النفسي والتوتر بالفعل، ولكن يجدر تقييم سبب الألم في اليد اليسرى من قبل الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة.

إليكِ بعض الأسباب المحتملة لألم الأعصاب في اليد اليسرى عند التوتر والقلق:

• تشنجات العضلات: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى تشنج في عضلات الرقبة والكتف والذراع، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب الألم والتنميل أو الثقل في اليد.
• متلازمة مخرج الصدر: هي حالة مرضية تحدث نتيجة ضغط حاصل على الأعصاب أو الأوعية الدموية الواقعة بين الرقبة والكتف، والتوتر قد يزيد من حدة هذه الحالة.
• اعتلال الأعصاب المحيطية: يمكن أن يكون التوتر والقلق عاملين مساهمين في تفاقم بعض حالات اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي تؤثر على الأعصاب الخارجة من الدماغ والحبل الشوكي.
• رد فعل جسدي للتوتر والقلق: في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر التوتر والقلق على شكل أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الألم والثقل في الأطراف.

أنصحك بتجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان للحد من تكرار ظهور هذه الأعراض، وفي حال عدم القدرة على السيطرة على هذه الأعراض يمكن التخلص منها بسهولة من خلال الخضوع للعلاج الطبي المناسب الذي يتم تقديره من قبل الطبيب، وسوف أبين لكِ فيما يأتي مجموعة من العلاجات الفعالة التي تساهم في التخفيف من التوتر والقلق النفسي:

• جربي بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
• التأكد من الجلوس بوضعية لا تُحدث ضغطًا على أعصاب اليد أثناء استخدام الجوال أو أحد الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
• إذا سمح طبيبكِ بذلك، قد تساعد بعض التمارين الخفيفة لليد والرسغ والذراع في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
• إذا لاحظتِ أن بعض الحركات تزيد من الألم، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.
• قد يساعد تطبيق كمادات دافئة أو باردة على اليد والرسغ في تخفيف الألم والتورم، جربي كلا الطريقتين ولاحظي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.

أود لفت انتباهك إلى أنه في حال مصاحبة ألم الذراع الأيسر لأحد الأعراض التالية فلا بد من مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تدل على مشكلة خطيرة:

• ألم أو ضغط في الصدر.
• ألم أو انزعاج في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم.
• ضيق في التنفس.
• فرط التعرق دون القيام بمجهود بدني.
• التعب والإرهاق الشديد.
• الغثيان والدوار.

للحصول على استشارة نفسية والمساعدة على التخلص من القلق النفسي والتوتر يمكنك الآن تجربة خدمة الاستشارات النفسية عن بعد والتحدث مع المعالج النفسي من راحة منزلك عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• سبب حدوث ألم في الجانب الأيسر من الظهر وعلاجه