تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من التفكير والضيقة
27 ديسمبر 2024
47
أعاني من ضيقة وأفكار مفرطة وأفكر بالانتحار لأن ما قدرت أحقق حلمي، وأحس الدنيا مسكرة في وجهي من كل النواحي، وكل حاجه ضدي واليوم ينتهي وما في شي حلو صار لي، وأحس ليه أنا عايشة
1
28 ديسمبر 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي أن تشعري بالإحباط عندما لا تحققي أحلامك كما كنتِ تتمنين، ولكن الحياة مليئة بالفرص والتغييرات التي قد تحدث فجأة. قد يكون الأمر صعباً الآن، ولكن لا تيأسي. كل يوم هو فرصة جديدة، حتى وإن شعرتِ أنه لا يوجد شيء جميل في يومك.
أريد منكِ أن تفكري في أن تطلبي الدعم من شخص قريب منكِ، سواء كان صديقة، أحد أفراد العائلة، أو معالجة نفسية. لا تخجلي من طلب المساعدة، فالتحدث عن مشاعرك مع شخص آخر يمكن أن يخفف عنك الكثير.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في السيطرة على أفكارك أو كنتِ تفكرين جدياً في الانتحار، من المهم أن تطلبي المساعدة بشكل فوري. الحياة غالية، وأنتِ تستحقين أن تعيشيها بكل سعادة وأمل. هناك دائماً فرصة للتغيير والنمو، وأنتِ قادرة على تخطي هذه المرحلة.
0
2024-12-28 09:39:56
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D9%8A%D9%82%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-1814840
د. زينب ذيب
معالج نفسي
من الطبيعي أن تشعري بالإحباط عندما لا تحققي أحلامك كما كنتِ تتمنين، ولكن الحياة مليئة بالفرص والتغييرات التي قد تحدث فجأة. قد يكون الأمر صعباً الآن، ولكن لا تيأسي. كل يوم هو فرصة جديدة، حتى وإن شعرتِ أنه لا يوجد شيء جميل في يومك.
أريد منكِ أن تفكري في أن تطلبي الدعم من شخص قريب منكِ، سواء كان صديقة، أحد أفراد العائلة، أو معالجة نفسية. لا تخجلي من طلب المساعدة، فالتحدث عن مشاعرك مع شخص آخر يمكن أن يخفف عنك الكثير.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في السيطرة على أفكارك أو كنتِ تفكرين جدياً في الانتحار، من المهم أن تطلبي المساعدة بشكل فوري. الحياة غالية، وأنتِ تستحقين أن تعيشيها بكل سعادة وأمل. هناك دائماً فرصة للتغيير والنمو، وأنتِ قادرة على تخطي هذه المرحلة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 ديسمبر 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
امراتي حامل وهي من الشهر 2 لا ترغب بي ولا تتكلم معي ولا تريد التواصل معي وطلبت مني الطلاق وهي...
خلال فترة الحمل قد تمُر المرأة الحامل بإكتئاب الحمل.
لا يمكن تحديد الحالة فقط من خلال هذا السؤال، يجب أن أعرف المزيد من المعلومات حول الحالة للمساعدة، كما أنها تحتاج إلى الدعم النفسي وأيضا يجب المتابعة مع معالجة نفسية
سؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام:
حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك.
تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع".
عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط.
قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها.
إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين.
القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام.
إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.
سؤال من ذكر سنة 39
أعاني دائما من التوتر والقلق الشديد لأسباب لا تستدعي ذلك مع كل أعراض القولون وشد الأعصاب في اليدين والقدمين مع...
الأعراض التي تصفها، مثل التوتر والقلق المستمر، مع اضطرابات القولون العصبي، وشد الأعصاب في اليدين والقدمين، والتعرق والصداع، قد تكون مرتبطة بمزيج من التوتر النفسي والاضطرابات الجسدية. القولون العصبي غالبًا ما يترافق مع أعراض نفسية مثل القلق والتوتر، وقد يؤدي التوتر المستمر إلى تفاقم الأعراض الجسدية.
أما بالنسبة لبرودة الجو، فبالرغم من أن الطقس البارد قد يسبب بعض التوتر الجسدي وزيادة في الشد العضلي أو الصداع عند بعض الأشخاص، إلا أن تأثيره قد يختلف من شخص لآخر. في بعض الحالات، قد يزيد الجو البارد من الانزعاج، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الأعصاب أو العضلات.
من المهم متابعة الأعراض مع طبيب مختص في الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاجية تتضمن إدارة التوتر والتعامل مع القولون العصبي.
سؤال من أنثى سنة 31
السلام عليكم مشكلتي هى عندما أتكم عن موضوع بخصوص الجهاز التناسلي او أبحت عن موضوع خاص بالمشاكل العادة الشهرية لا...
وعليكم السلام ربما يكون لديك نوع من القلق أو الرهبة عند التعامل مع المواضيع التي تتعلق بصحتك الجنسية أو الصحية النسائية. هذا يمكن أن يكون نوعًا من الرهاب النفسي .
سؤال من أنثى سنة
أنا دلوقتي مضغوطة جامد من كل اللي حوليا وأولهم أهلي يضغطوا عليا جامد لدرجة أني حبيت الوحدة أكثر مما بقعد...
أنا متفهمة تمامًا ما تشعرين به. الضغط النفسي من الأشخاص المقربين مثل الأهل يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، خصوصًا إذا كنتِ تشعرين أنهم لا يفهمونك أو يزيدون من معاناتك. إذا كنتِ تفضلين العزلة وتجدين الراحة في الوحدة، فهذا قد يكون رد فعل طبيعي عند الشعور بالإرهاق العاطفي من المحيطين بك.
لكن العزلة لفترات طويلة قد تؤدي إلى مزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب. لا بد أن تجدين وسيلة للتوازن بين العزلة وبين محاولة التواصل مع من حولك بشكل يناسبك.
قد يكون التحدث مع صديقة مقربة أو شخص آخر من العائلة يشعر بك يمكن أن يخفف عنك. حتى لو كنتِ لا تحبين التحدث عن مشاكلك كثيرًا، أحيانًا مجرد الاستماع أو الاعتراف بما تشعرين به يساعد في تخفيف الضغط.
إذا كنتِ بحاجة للراحة والتخلص من التوتر، يمكنكِ تخصيص وقت لنفسك بعيدًا عن كل الضغوط. مارسي نشاطًا تحبينه مثل القراءة أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التحدث عن ما يزعجك، قد يكون من المفيد أن تكتبي مشاعرك في دفتر خاص بك. الكتابة تساعد في التعبير عن الأحاسيس وتخفيف التوتر النفسي.
إذا كان هناك فرصة للتحدث مع أهلك عن مشاعرك وضغوطهم عليكِ، ربما يكون ذلك مفيدًا. يمكن أن تحاولي التعبير لهم عن كيفية تأثير تصرفاتهم عليكِ بشكل هادئ وبدون مواجهات.
إذا استمر الضغط النفسي وأدى إلى شعور بالعجز، من المفيد التحدث مع معالج نفسي قد يساعدك في تطوير آليات التكيف وتحسين علاقتك مع نفسك ومع المحيطين بك.
سؤال من ذكر سنة 42
اعاني من اكتئاب و قلق و توتر و عند المشي او القيام بمجهود اشعر بالهبات الساخنة ماهو العلاج المناسب لها
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة في الجسم، وقد ترتبط بعدد من العوامل النفسية والجسدية. في حالتك، حيث تعاني من الاكتئاب والقلق والتوتر، يمكن أن تكون الهبات الساخنة نتيجة للتأثيرات النفسية على الجسم، مثل زيادة مستويات الأدرينالين وهرمونات التوتر التي تحدث في أوقات القلق أو التوتر.
عندما يكون الشخص في حالة توتر أو قلق، قد يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى شعور بالحرارة المفاجئة.
قد يعاني البعض من الهبات الساخنة كجزء من أعراض الاكتئاب، حيث يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية السلبية على نظام الجسم العصبي.
عند القيام بنشاط بدني، قد تزداد الهبات الساخنة بسبب استجابة الجسم للتغيرات في درجة الحرارة أثناء الحركة.
من المهم علاج القلق والاكتئاب بشكل أساسي، وذلك من خلال العلاج النفسي.
تعلم تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين استجابة الجسم، مما قد يقلل من الهبات الساخنة.
الاهتمام بالنوم الكافي يمكن أن يساهم في تقليل الأعراض النفسية وتحسين استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية.
في حال استمرار الهبات الساخنة أو تفاقم الأعراض، من الأفضل أن تستشيري طبيبًا مختصًا لتقييم حالتك بشكل شامل. قد يكون من الضروري إجراء فحوصات للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى.
سؤال من أنثى سنة 23
أحس أني مع الناس مو في الواقع يعني مع أني أضحك واسولف وأروح واجي بس فيه حاجة فيني تقولي أنتي...
أنتِ تعيشين حالة من الانفصال أو التباعد العاطفي، وهي تجربة قد يمر بها الكثيرون، وقد تكون ناتجة عن عدة عوامل مثل القلق، أو التوتر، أو حتى الشعور بعدم الراحة في بعض المواقف الاجتماعية. هذا الشعور بالانفصال قد يكون نتيجة لضغوطات نفسية أو حتى تجربة سابقة تركت أثرًا في قلبك وعقلك.
حاول أن تسألي نفسك عن السبب الذي يجعلك تشعرين بالانفصال رغم أنك تتواجدين مع الآخرين. قد يكون هذا بسبب شعورك بعدم الراحة في محيطك، أو ربما بسبب قلق داخلي يجعل من الصعب عليك الارتباط الكامل مع الآخرين.
القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى شعورك بالابتعاد عن الواقع أو أن هناك حاجزًا بينك وبين من حولك. من المهم أن تتعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، لتساعدك في تهدئة مشاعرك.
حاول أن تكوني حاضرة في اللحظة الحالية، بغض النظر عن البيئة أو الأشخاص المحيطين بك. عندما تشعرين بأنك بعيدة عن الواقع، قد يساعدك التركيز على ما يحدث الآن، مثل الاستماع بتركيز إلى الحديث أو التفاعل بشكل عفوي مع الآخرين.
أحيانًا، نقع في فخ محاولة نفي مشاعرنا أو إنكارها. لكن من المهم أن تعلمي أن القلق والخوف جزء من الحياة، وأن قبول هذه المشاعر دون الحكم على نفسك يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمر هذا الشعور، قد يكون من المفيد أن تتحدثي مع معالج نفسي. العلاج بالكلام يمكن أن يساعدك في اكتشاف الأسباب العميقة لهذه المشاعر والعمل على معالجتها.
تعلُّمي كيفية الاعتناء بنفسك عاطفيًا وجسديًا. عندما تهتمين بنفسك بشكل أكبر، ستشعرين أنك أكثر اتصالًا بالواقع وأنك قادرة على التعامل مع المواقف الاجتماعية بثقة أكبر.
سؤال من أنثى سنة 17
فقدان شهية، الرغبة في النوم، والتعب وعدم التفاعل في الأنشطة، وفقدان الشغف اتجاه الدراسة والشعور في الرغبة بالبكاء
سلامتك. الاكتئاب هو اضطراب من اضطرابات المزاج وله محكات واشتراطات تشخيصية تقوم على أخذ السيرة المرضية وتفاصيلها وفحص الحالة النفسية، واحتمالية إجراء بعض التحاليل إن اقتضى الأمر... ولا يوجد اضطراب اسمه (اكتئاب سريري)، حيث قد يكون أمراً عابراً لظروف حياتية ضاغطة. فإن استمرت الحالة هذه أو تفاقمت أو أصبحت تؤثر على حياتك بشكل سلبي أو معيق، فمن الأسلم أن تراجعي طبيباً نفسياً بشكل شخصي ليقيم الحالة ويشخصها.
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سلامتك.
في معظم الأحوال فإن الأحلام المزعجه او الكوابيس قد تترافق مع التوتر النفسي والضغط الحياتي اثناء النهار...ومن الأفضل أن نعرف تفاصيل أكثر فيما لو كان هناك اعراض أخرى ...في احوال قليله قد تصاحب بعض الاضطرابات الصحيه العضويه او عادات النوم.
الأفضل مراجعة الطبيب لمزيد من التقييم الطبي
سؤال من أنثى سنة 26
طفلي عمر سنتين وأربعة أشهر يخاف من الاجتماعات يشعر بقلق شديد، ويبكي كثيرا يعض أصابعه أحيانا ويرفرف بالأصابع حين يشعر...
من خلال الأعراض التي وصفتها، يبدو أن طفلك قد يظهر بعض السلوكيات التي يمكن أن تكون مرتبطة بالتوحد، مثل القلق الشديد، رفرفة الأصابع، وبعض التفاعلات الاجتماعية غير المريحة. مع ذلك، لا يمكن تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من التوحد فقط بناءً على هذه الأعراض.
تتعدد أسباب القلق والحركات المفرطة لدى الأطفال في هذه السن، وقد تكون بسبب تطورهم الطبيعي أو اضطرابات أخرى. من المهم استشارة طبيب مختص في سلوك الأطفال أو معالج نفسي للأطفال لتقييم حالته بشكل دقيق، حيث يمكنهم إجراء تقييم شامل يتضمن ملاحظات عن سلوك طفلك وتفاعلاته وتطوره الاجتماعي واللغوي.
الاستشارة المبكرة مهمة في تحديد التشخيص الصحيح وبدء التدخل المناسب إن لزم الأمر.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره