تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صراع العودة للمدرسة
10 سبتمبر 2012
4683
أشعر بضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة، ولا أجد الرضا في أي شيء أفعله. مع اقتراب موعد العودة للمدرسة، أخشى أن حالتي لن تسمح لي بالدراسة بشكل جيد، وأن يتدهور مستواي الدراسي. ما النصيحة التي يمكنكم تقديمها لي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-09-10T11:37:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر على رغبتك في الدراسة وعلى أدائك. بدايةً، أريد أن أؤكد لك أن مشاعرك هذه صحيحة ومفهومة تمامًا، وكثيرون يمرون بتجارب مشابهة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:
- تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
- تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
- اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
- ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.
للمزيد:
0 2025-07-02T14:40:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%8A%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-94934#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر على رغبتك في الدراسة وعلى أدائك. بدايةً، أريد أن أؤكد لك أن مشاعرك هذه صحيحة ومفهومة تمامًا، وكثيرون يمرون بتجارب مشابهة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:
- تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
- تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
- اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
- ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2025
من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أو تشغلك ومن ثم تصنيفها وفق أولوياتها مع محاولى معالجة ما هو متوقف عليك بالتدريج ووفق خطة وجدول زمني ينسجم مع حياتك اليومية ,كذلك من المهم أيضاً تخصيص وقت للمارسة الرياضة بشكل يومي وفترة أخرى للترفيه عن نفسك بما يتناسب مع رغبتك وهوايتك، وإذا لم تتمكني من فعل ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية ليرشدك إلى ممارسات تنسجم مع طبيعة الحالة التي لديك
1
2012-09-11T03:37:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%8A%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-94934#answer-1
من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار... اقرأ المزيد
من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أو تشغلك ومن ثم تصنيفها وفق أولوياتها مع محاولى معالجة ما هو متوقف عليك بالتدريج ووفق خطة وجدول زمني ينسجم مع حياتك اليومية ,كذلك من المهم أيضاً تخصيص وقت للمارسة الرياضة بشكل يومي وفترة أخرى للترفيه عن نفسك بما يتناسب مع رغبتك وهوايتك، وإذا لم تتمكني من فعل ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية ليرشدك إلى ممارسات تنسجم مع طبيعة الحالة التي لديك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
سؤال من أنثى سنة 20
السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
سؤال من أنثى سنة 35
انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...
سؤال من ذكر سنة 19
منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...
سؤال من ذكر سنة 46
لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....
سؤال من أنثى سنة 20
انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين