تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صراع العودة للمدرسة
10 سبتمبر 2012
4716
أشعر بضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة، ولا أجد الرضا في أي شيء أفعله. مع اقتراب موعد العودة للمدرسة، أخشى أن حالتي لن تسمح لي بالدراسة بشكل جيد، وأن يتدهور مستواي الدراسي. ما النصيحة التي يمكنكم تقديمها لي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-09-10T11:37:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر على رغبتك في الدراسة وعلى أدائك. بدايةً، أريد أن أؤكد لك أن مشاعرك هذه صحيحة ومفهومة تمامًا، وكثيرون يمرون بتجارب مشابهة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:
- تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
- تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
- اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
- ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.
للمزيد:
0 2025-07-02T14:40:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%8A%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-94934#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر على رغبتك في الدراسة وعلى أدائك. بدايةً، أريد أن أؤكد لك أن مشاعرك هذه صحيحة ومفهومة تمامًا، وكثيرون يمرون بتجارب مشابهة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:
- تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
- تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
- اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
- ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2025
من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أو تشغلك ومن ثم تصنيفها وفق أولوياتها مع محاولى معالجة ما هو متوقف عليك بالتدريج ووفق خطة وجدول زمني ينسجم مع حياتك اليومية ,كذلك من المهم أيضاً تخصيص وقت للمارسة الرياضة بشكل يومي وفترة أخرى للترفيه عن نفسك بما يتناسب مع رغبتك وهوايتك، وإذا لم تتمكني من فعل ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية ليرشدك إلى ممارسات تنسجم مع طبيعة الحالة التي لديك
1
2012-09-11T03:37:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%8A%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-94934#answer-1
من كلامك يتضح أنك تعانين من حالة اكتئاب وهذا يتطلب تحديد سببها ومعالجته،ولهذا ننصحك بالجلوس لوحدك ومحاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أو تشغلك ومن ثم تصنيفها وفق أولوياتها مع محاولى معالجة ما هو متوقف عليك بالتدريج ووفق خطة وجدول زمني ينسجم مع حياتك اليومية ,كذلك من المهم أيضاً تخصيص وقت للمارسة الرياضة بشكل يومي وفترة أخرى للترفيه عن نفسك بما يتناسب مع رغبتك وهوايتك، وإذا لم تتمكني من فعل ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية ليرشدك إلى ممارسات تنسجم مع طبيعة الحالة التي لديك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 17
المشكلة بدأت من الصف الرابع تقريبا وانا الان صف عاشر والمشكلة تحدث لي كل يوم في الصيف فقط وهي عندما...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالحزن المفاجئ و الرغبة في البكاء والصراخ وقد ياست الحياة واحيانا بضيق في التنفس و الاغماء
سؤال من ذكر سنة
أنا أتناول ريسيريدون يسبب لي تبلداً في المشاعر وفقدان الإحساس ما لحل العودة المشاعر وعدم فقدان الإحساس
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اكتئاب شديد..و فقدان الثقة بالنفس . ....الوحدة لملل ...فقدان الرغبة بأي شيء.كل شيء عادي و بارد..لاشيء يعني لي...
سؤال من أنثى سنة
انا طالبه مستجدة في اول سنة جامعة وكل صباح أشعر بضيق شديد لا اعلم سببه وفقدان للشهية، وحتى فيه أيام...
سؤال من أنثى سنة 32
اعاني من الحزن الشديد ابكي لساعات على حالتي اعيش في روتين قاتل واحس ان كل العالم عايش الا انا لا...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم..انا فتاة عمري 20 سنة يراودني شعور بالذنب دائما وشعور بانيي لا استحق الحياة واني لا استحق اي شي...
سؤال من أنثى سنة
اصبحت اخشى من كل شيء حتى انني في فترة اقتراب الامتحانات
سؤال من أنثى سنة
زهق وملل مافي اي شئ مهم بالحياة ولا اجد سبب مقنع للحياة فشل في كل الاصعدة ارغب بالنوم المستمر والم...
سؤال من ذكر سنة
انااشعرباني ليس لي هدف عندماارى شخص ناجح في اي شيءاشعر باني اريد ان اصبح مثلة انا لااجيد موهبة ولا افهم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9194
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين