كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي مشكلة قبل فترة قصيرة؛ مما أدى إلى رجوع حالتي للماضي الآن بالنسبة لرجوع إلى دواء Duloxtine 30 كيفية أخذ الجرعة ومتى أبدأ التصعيد إلى جرعة 60؟

من المهم أن تستشير طبيبك المعالج قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول الدواء أو تغيير الجرعة، لأن كل حالة صحية تختلف عن الأخرى.

أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر براحة كبيرة وما أن تواعدت مع رب العمل أشعر بتوتر وكأنني ذاهب إلى السجن والعياذ بالله كما أنني لست مستعدا للعمل، ولا أرغب فيه. أريد حلا لهذه المشكلة المدمرة

أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة. حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا. بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا. إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم. حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟ إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.

أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي حيث هذا الألم بدأ يدخل في أحلامي، وأصبحت أبكي في أحلامي مع أني شخص لا يحب البكاء في الواقع أنا شخص أخجل التحدث في أمور حساسة مثل هذا مع أحد وأيضا ليس لدي فرصة للذهاب لطبيب هل يوجد حلول للتعافي بمفردي؟

نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون

عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا تالتة ثانوي وحاسة اني مش هنجح مش عارفة اتعامل مع التفكير المفرط دا حاولت كتير اني اتغلب علي دا ومش قادرة احاول تاني جربت حلول كتير زي فيديوهات التحفيز وتغيير مكاني بس مفيش فايدة ايه الحل

اولا لعلاج الكسل والخمول يجب عمل فحوصات طبية لاستبعاد اي سبب عضوي او معالجته ان وجد ثم مراجعة معالج نفسي لعلاج الأعراض النفسية

انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا اني اخدو بس مشكلتي دلوقتي عايزه اعرف هو بيخسس ولا بيتخن عشان انا نفسي اتخن ويرجع وزني زي الاول اوقف العلاج ولا اكمل في

ممكن نشتغل سوا على خطة علاج نفسي تساعدك على تهدئة التوتر بشكل تدريجي وطبيعي، وده كمان بيساعد على استرجاع الشهية والوزن.

أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي ويبقى مجرد ذكرى، وأفقد المتعة في التجمعات العائلية والمناسبات؟

سلامتك. قد يكون هذا الشعور بصدع او تبدد الواقع مرتبط او هو عرض من اعراض اضطراب القلق والتوتر ..وطبعا ما أقوله هو انطباع أولى ويحتاج لتفاصيل حتى ندقق اكثر بالتقييم والتشخيص الشامل والمؤكد...لذا اقترح ان تتم مراجعة او زيارة الطبيب النفسي بشكل مباشر

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

صراع العودة للمدرسة

Q: أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا يوجد بي شيء أرجوكم اريد جواب...وشكرا لكم

اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك

Q: هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي

Q: أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون وعي

سلامتك هناك طيف واسع للأسباب فقد تعزي لإضطراب نفسي للقلق او التوتر وقد يسببها توتر لانشغالات وضغوطات حياتيه وفي حالات قليله قد تكون لأسباب عضويه (على سبيل المثال وليس الحصر كفرط نشاط الغده الدرقيه) او لعادات يوميه غير صحيه..فإن كانت هذه الأعراض تؤثر سلبيا على مجريات حياتك قم بمراجعة الطبيب لتقييم صحي دقيق

Q: انا اعاني من شيء نفسي اريد ان يمضي الوقت فقط وينتهي اليوم سريعا لاني لاستطيع التحمل والشعور بالملل ونغزات في القلب وأحيانا أشعر بدوخه لسبب ما هل هذا اكتئاب؟

سلامتك. لا يكفي ما تقدمت به من اعراض للوقوف على تشخيص طبي دقيق. لذا ان كانت هذه الشكوى ترافقها اعراض أخرى او انها تؤثر على ادائك او حياتك بشكل معيق فهنا تحتاج لمراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي لمزيد من التفاصيل الضروريه للتشخيص والمعالحه

10 سبتمبر 2012

4656

أشعر بضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة، ولا أجد الرضا في أي شيء أفعله. مع اقتراب موعد العودة للمدرسة، أخشى أن حالتي لن تسمح لي بالدراسة بشكل جيد، وأن يتدهور مستواي الدراسي. ما النصيحة التي يمكنكم تقديمها لي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر على رغبتك في الدراسة وعلى أدائك. بدايةً، أريد أن أؤكد لك أن مشاعرك هذه صحيحة ومفهومة تمامًا، وكثيرون يمرون بتجارب مشابهة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:

تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.

للمزيد:

0 2025-07-02T14:40:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%8A%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-94934#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنك تمرّ بفترة صعبة وتشعر بالكثير من الضيق وفقدان الشغف، وهذا أمرٌ طبيعيّ أن يؤثر... اقرأ المزيد

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشاعر والاستعداد للعودة إلى المدرسة:

تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: أهم خطوة يمكنكِ اتخاذها الآن هي التحدث مع أخصائي نفسي أو طبيب. ما تصفيه من ضيق شديد وفقدان الرغبة في الحياة يمكن أن يكون مؤشرًا على حالة تتطلب دعمًا احترافيًا. الأخصائي النفسي يستطيع أن يساعدك على فهم مشاعرك، وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وتقديم استراتيجيات للتعامل معها بشكل فعال.
تحدّثي مع من تثق بهم: لا تحملي هذا العبء وحدك، تحدثي مع شخص تثق به: أحد الوالدين، صديقة مقربة، معلمة تثقين بها، أو أحد أفراد العائلة. مجرد التعبير عن مشاعرك لشخص يستمع لك بتعاطف يمكن أن يخفف من الضغط الذي تشعرين به. قد يقدمون لك الدعم العاطفي أو حتى يساعدونك في إيجاد حلول عملية.
اهتمي بصحتك الجسدية: هناك علاقة وثيقة بين الصحة الجسدية والنفسية. حاولي التركيز على هذه الجوانب قدر الإمكان:
- النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. قلة النوم يمكن أن تزيد من مشاعر الضيق والتعب.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. تجنبي الإفراط في السكريات والكافيين التي قد تؤثر على مزاجك.
- النشاط البدني: حتى لو كان المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، فإن الحركة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
ضعي أهدافًا صغيرة وواقعية: مع اقتراب موعد المدرسة، قد تشعرين بالضغط بسبب الدراسة، بدلاً من التفكير في الصورة الكاملة للمنهج، حاولي تقسيم الأمور إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
ابحثي عن الأنشطة التي تجلب لك بعض المتعة: قد يكون من الصعب أن تجدي الرضا في أي شيء الآن، ولكن حاولي أن تبحثي عن أنشطة بسيطة كانت تجلب لك المتعة في الماضي، أو أنشطة جديدة قد تثير فضولك. لا تضغطي على نفسك للشعور بالسعادة المطلقة، بل ابحثي عن أي شرارة من الاهتمام أو الهدوء.