كنت ثقتي بنفسي جيده لكن الان لا توجد اغار من جميع رفاقي و اصبحت لا أحب ان ارى احد بالاخص بعد اكتسابي الوزن بسبب البقاء في المنزل بعد انتهاء المدرسه و انتظاري الان لبدا الجامعه

اخرجي من العزله ومارسي الرياضه وتعاملي مع الاصدقاء حتى لا تترسخ مشكلة الثقه بالنفس

انا كنت اعاني من الرهاب الاجتماعي وذهبت الي طبيب فوصف لي دواء سيرتلين اخذته مدة شهر وانقطعت عليه الان لدي 2 سنتين لا كن مازال تاثيره في جسم الي الان.اريد دواء يمحي هذا التثير

اثر هذا العلاج يزول خلال ثلاثة ايام وما تشعر به من اعراض لا علاقه لها بالدواء

سلام انا اعاني من مرض التحادث النفسي الاحرى الاجترار اتخيل انني اتحدث مع اشخاص اعرفهم ام لا واستحضر مواقف سواء حدثت ام لا واتجاوب معها الان ذاكرتي ضعية مستواي الدراسي في تراجع

هذه اعراض تؤثر على حياتك ودراستك ولا بد ان يقوم الطبيب النفسي بالتشخيص والعلاج

سؤال من غير معروف

الصحة النفسية

ما حل الرهاب الاجتماعي

Q: اعاني من الرهاب الاجتماعي واتعرض يوميا للاستهزاء من زملائي في الجامعه بسببه افكر في ترك الجامعه هذه السنه ومعاودة الدراسه السنه القادمه هل اذا تغير محيطي وزملائي ساتحسن؟

لا المرض لا يتغير بترك الجامعه بل بالعلاج ومواجهة وتحدي كل المواقف

Q: اعاني من الرهاب الاجتماعي ما طرق علاجه دون ادوية أو طبيب مختص بسبب عدم توفرهما في مدينتنا

الخوف علاجه المواجهة. اذا عليك إبعاد فكرة انتقاد الآخرين لك، والبحث عن اي فرصة لتكون بين الناس.

Q: اعاني من الرهاب الاجتماعي ، عندما اتحدث مع شخص لا اعرفه اتلعثم واتعرق ، دائما اخشى من نظره الناس الي ، اخاف التكلم امام جماعه من الناس لكي لا اخطا

نعم هذا هو الرهاب الاجتماعي ويعالج من قبل الطبيب النفساني

Q: ماهو علاج الرهاب الاجتماعي ياناااااس!!! انا اعاني منه من اول مادخلت المدرسه يا دكاتره مشان الله اعملوا معرووف بدي الدكتور وليد سرحااان انت اسطوره الطب النفسي!!! بدي اكون متمسح

الرهاب الاجتماعي يتطلب التقييم ثم العلاج من الطبيب النفساني

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 25 واعاني من الرهاب المسرحي او الاجتماعي فهل علاج inderal 10mg يساعد في علاج الرهاب

علاج inderal 10 mg بجرعة ثلاث مرات يوميا، يعالج التوتر، لكن لا يعالج مرض الرهاب شخصيا.. الرهاب يكون علاجه بمضادات الاكتئاب والعلاج النفسي (علاج معرفي سلوكي)، أنصح بزيارة الطبيب النفسي لتقييم الحالة بدقة ووضع الخطة العلاجية المناسبة

Q: انا اعاني من الوسوسة و الرهاب الاجتماعي. ما هو الدواء المناسب لي

الطبيب المعالج يقرر ذلك

30 أغسطس 2016

1710

اعاني من الرهاب الاجتماعي بسبب موقف محرج في المدرسه قبل ٦سنوات الي الان اخاف التجمعات والحضور في الجامعه تدهور مستواي الدراسي بسبب الغياب اهرب من الحفلات العائلية انا عمري ٢٢

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق الذي يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية، حيث يشعر الشخص بأنه مراقب ومحكوم عليه من قبل الآخرين. توجد عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع الرهاب الاجتماعي والتخفيف من أعراضه:

العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتبر من أكثر العلاجات فعالية للرهاب الاجتماعي. يساعدك على تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بالقلق الاجتماعي.
- العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): يتضمن تعريضك تدريجيًا للمواقف التي تثير الخوف والقلق، مما يساعدك على التغلب عليها.

الدعم الاجتماعي
- التحدث مع شخص تثق به: مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.
- الانضمام إلى مجموعات دعم: التواصل مع أشخاص آخرين يعانون من الرهاب الاجتماعي يمكن أن يوفر لك الدعم والشعور بأنك لست وحدك.

تقنيات الاسترخاء
- تمارين التنفس العميق: تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
- التأمل واليوغا: يمكن أن يساعد في تحسين الوعي الذاتي وتقليل التوتر.

تغيير نمط الحياة
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من القلق والتوتر.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد من أعراض القلق.

خطوات عملية لتحسين حضورك في الجامعة
- البدء ببطء: حاول حضور المحاضرات التي تشعر فيها براحة أكبر أولاً.
- الجلوس في مكان مريح: اختر مكانًا في القاعة يجعلك تشعر بالأمان والراحة.
- التواصل مع الزملاء: حاول تكوين صداقات بسيطة مع زملائك في الدراسة.

للمزيد:

0 2025-07-27T06:47:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%85%D9%88%D9%82%D9%81-%D9%85%D8%AD%D8%B1%D8%AC-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87-833190#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتبر من أكثر العلاجات فعالية للرهاب الاجتماعي. يساعدك على تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بالقلق الاجتماعي.
- العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): يتضمن تعريضك تدريجيًا للمواقف التي تثير الخوف والقلق، مما يساعدك على التغلب عليها.

الدعم الاجتماعي
- التحدث مع شخص تثق به: مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.
- الانضمام إلى مجموعات دعم: التواصل مع أشخاص آخرين يعانون من الرهاب الاجتماعي يمكن أن يوفر لك الدعم والشعور بأنك لست وحدك.

تقنيات الاسترخاء
- تمارين التنفس العميق: تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
- التأمل واليوغا: يمكن أن يساعد في تحسين الوعي الذاتي وتقليل التوتر.

تغيير نمط الحياة
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من القلق والتوتر.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد من أعراض القلق.

خطوات عملية لتحسين حضورك في الجامعة
- البدء ببطء: حاول حضور المحاضرات التي تشعر فيها براحة أكبر أولاً.
- الجلوس في مكان مريح: اختر مكانًا في القاعة يجعلك تشعر بالأمان والراحة.
- التواصل مع الزملاء: حاول تكوين صداقات بسيطة مع زملائك في الدراسة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 يوليو 2025