تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه الفجر وب
12 سبتمبر 2011
816
عمري 18 سنه اعاني من اسبوع تقريبا قله النوم انا الاول كنت بنام على الساعه 5 الفجر وبصحي على الساعه 2 او 1 الضهر دلواتي انا بنام على الساعه 3 وبصحي على الساعه 6 او 7 الصبح وبنام بعد الضهر كتير وبحس بتعب ومش عارف اعمل ايه جربت انام بدري علشان اصحي زي الاول مفيش فايده انا متاخر بردو مفيش فايده بصحي بدر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-09-12T09:12:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية
0
2011-09-13T08:32:45+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D9%85-56269#answer-0
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في... اقرأ المزيد
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 سبتمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا عمري 18 سنه وبحس اني عدد ساعات يومي قلت جدا بايت انام الساعه 2 واصحي على الساعه 6 او...
الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية
سؤال من ذكر سنة
انا لما اجي انام باخد حوالي ٣ ساعات علي اما انام فعليا فهل ده طبيعي؟
لا هذا ليس طبيعي
سؤال من ذكر سنة
انا عندي مشكلة انو بالليل بيطير النوم مني وبسهر كتير ولو كان الي يومين مش نايم بنعس كتير لكن بمجرد...
ينبغي تجنب النوم أثناء النهار والخلود مبكراً قي الليل إلى الفراش ويفضل قبل موعد النوم بساعة على الأقل والعمل على الاسترخاء وتدريجباً ستستعيد نظام نومك الطبيعي ولتحقيق ذلك بشكل أسرع يتوجب عدم الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، وفي حالة وجود أي صعوبة في تطبيق ذلك ننصح بمعاودة طبيبك للوقوف على تفاصيل أكثر وللكشف عن أي علامات مرضية قد تكون موجودة وتحول دون ذلك
سؤال من أنثى سنة
انا فى الثانويه بنام كتييير اوووى هو انا منظمه وقت وكله تمام بس اول مابمسك الكتاب بنام مهما عملت هل...
تنظيم الدراسه بحيث تكون كل جوله دراسيه ساعتين فيها ربع ساعه استراحه وبين الجوله والثانيه استراحه ساعه يكون فيها حركه ونشاط ورياضه ومواعيد النوم ثابته بدون دواء
سؤال من أنثى سنة
انا 27 سنه انسه عندي اكتئاب وباخد علاج بس حاجات خفيفه بس علي طول بشوف نفسي ميته وانا صاحيه مش...
لا بد من اعادة تقييم حالتك ومعالجة الاعراض التي تعاني منها
سؤال من أنثى سنة
بعاني من وجود خنقه ف الزور وخصوصا وقت النوم مش بعرف انام وكأن حد خانقني ومش بعرف اخد نفسي ممكن...
لا بد من تقييم الطبيب النفساني
سؤال من أنثى سنة
انا 27 سنه انسه عندي اكتئاب وباخد علاج س علي طول بشوف نفسي ميته وانا صاحيه مش نايمه الأول كانوا...
لا بد من اعادة تقييم حالتك من الطبيب المعالج وتعديل العلاج
سؤال من أنثى سنة
انا بقيت اخر فترة مش واثقة ف نفسي إطلاقامعنديش طاقة لحاجة ساعات بكون كويسة زي عادتي و ممكن اقعد باليوم...
انت بحاجة لزيارة الطبيب النفسي.
سؤال من أنثى سنة
انا كذا مره اكون نايمه واصحى فجئه من النوم وانا مفزوعه بس من غير صوت وبيبقى ضربات قلبى سريعه جدا...
هذا هو الفزع الليلي..لا تقلقي
حاولي حل اي مشكله تواجهك بالنهار وتواصلي بي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا طالب في بكالوريوس هندسة انا بيجيلي اوقات كتير بحس فيها اني مخنوق ومضايق مش عارف من ايه...
ان ما تعانيه من الوصف يشير الى حالة من القلق اوالتوتر النفسي للتشخيص والعلاج راجع طبيب نفسي ومعاالج سلوكي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين