تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الصحة النفسية ظهور صور مزعجة
8 يوليو 2025
57
منذ اسبوع وانا اتخيل اشياء مزعجة صور لالات حادة تجرحني رغم اني احاول التخلص منها واحاول لعب رياضة لكن عقلي يعود ويبدا يحضر لي هذه الصور المزعجة ارجوا المساعدة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-07-08T16:24:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
0 2025-07-11T17:49:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-0
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات... اقرأ المزيد
سلامتك، لا تقلق هناك عدة تدابير يمكن أن تساعدك على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي تمر فيها، وتتضمن:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل للمساعدة على التركيز على الحاضر وتقليل الأفكار السلبية.
- تغيير نمط الحياة: هناك عدد من التغيرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في تحسين الصحة النفسية، ومنها:
- الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
- النوم الكافي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة.
- تشتيت الانتباه: عندما تبدأ هذه الأفكار في الظهور، حاول تشتيت انتباهك بنشاط ممتع أو محادثة مع شخص تثق به.
- الكتابة: كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة وكانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كانت هذه الأفكار تسبب لك ضيقًا شديدًا وقلقًا لا يمكنك السيطرة عليه، فلا تتأخر في طلب المساعدة الطبية، فهناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساعدك على تخطي هذه الأعراض المزعجة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2025
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
0
2025-07-10T11:40:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9-%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%AD%D9%86%D9%8A-1831110#answer-1
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات اقرأ المزيد
الابتعاد عن المؤثرات العنيفةعلى شاشات الموبايل والكمبيوتر والفضائيات ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 21
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من أنثى سنة 23
أعاني من نوبات هلع، وقد وصف لي الطبيب فلوكسيتين ٢٠ لدى سفرة بالطائرة بعد أسبوع ولدي رهاب وفوبيا وخوف من...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا...
سؤال من أنثى سنة
انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا...
سؤال من ذكر سنة 36
أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون...
سؤال من أنثى سنة 30
أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين