هل سنوات كافيه لاختفاء اثار الجنس الشرجى وعوده العضلات الى وضعها الطبي

الغالب كذلك، عليك تقوية عضلات الحوض زيضاً فهذا يساعد أيضاً.

هذا يعتمد على درجة التركيز على الموضوع، وكثرة الأسئلة، عمليا الجسم يستعيد حيويته وعاداته القديمة ، اذا لم يحصل ضرر لعضلات مصرة الشرج.

كلا، لا يمكن اكتشاف ذلك، ما دامت وظائف الشرج سليمة.

تعود الفتحة لحالتها بالتدرويج ويمكن المساعدة بتمارين كيغل، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

فتحة الشرج لا تتأثر بشد الأرداف، فلا ادعي للقلق.

يمن تضييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

بعد هذه المدة تكون الآثار قد اختفت وعاد الجسم إلى حاله، فلا داعي للقلق، ما دمت لا تعاني من ارتخاء في الشرج وتتحكم في الريح والبراز.

بعد هذه الفترة تكون الأمور عادت لطبيعتها، ولكن يمكن تجربة تمارين كيغل لتقويةة عضلات الحوض، راجع تمارين كيغل في القاموس.

ما دام لم يدخل شيء في الشرح، فلا داعي للقلق . وتوكل على الله.

إذا كانت مرة واحدة فقط فالغالب أن تعود العضلات كما كانت، إذا لم تتمزق،وتمارين كيغل تكفي أيضاً في حال عدم التمزق.