تسجيل دخول 
...هل النوع الاول والثاني من تمارين كيغل يتم ممارستهم في حاله وقوف ام جلوس؟
11 مارس 2014
655
هل النوع الاول والثاني من تمارين كيغل يتم ممارستهم في حاله وقوف ام جلوس؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمارين كيغل يمكن ممارستها في جميع الحالات والأوضاع.
0
2014-03-15 07:03:43
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-264744
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
تمارين كيغل يمكن ممارستها في جميع الحالات والأوضاع.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 مارس 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل ممارسة تمارين القرفصاء في الأشهر الأولى من الحمل امن ؟
تمارين القرفصاء مفيدة جداً للحامل، ولكن لا يجب ممارستها قبل موافقة طبيب الحمل الذي يعرف حالتك، وحالة الجنيبن!!
سؤال من أنثى سنة
هل استطيع ممارسة تمارين كيجل وانا حامل في الاشهر الاولى ؟
يمكن ممارسة تمارين كيغل فيي أي وقت لتقويية عضلات الحوض.
سؤال من ذكر سنة
تمارين كيجل استمريت عليها 3 اسابيع ولم ارى نتائج انا امارس النوع الثالث من كيغل وهو الاصعب ولكن عند نهاية...
تمارين كيجل، هي تمارين لتقوية عضلات الحوض أو عضلات العانة العصعصية(بالإنجليزية: Pubococcygeal).
تساعد تمارين كيجل الرجال في التحكم بالمثانة البولية والحد من سلس البول، وتساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف، وقد تزيد من حدوث النشوة الجنسية للرجال.
فيما يلي شرح كيفية القيام بتمارين كيجل:
- تحديد عضلة العانة العصعصية المراد تمرينها، وذلك كما يلي:
- محاولة إيقاف أو إبطاء تدفق البول في منتصف التبول، فعند إبطاء أو إيقاف البول تكون قد حددت العضلة بشكل صحيح.
- يمكن تحديد العضلة أيضاً عن طريق حبس خروج الغازات من فتحة الشرج، عند إحساس بالشد تكون حددت العضلة بشكل صحيح.
- عدم شد عضلات الأرداف أو الساقين، وعدم حبس النفس.
بعد تحديد العضلة بنجاح، يمكن ممارسة تمرين كيجل كالتالي:
- شد العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات.
- ارخاء العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات.
- تكرير التمرين ثلاثة مرات في اليوم.
يمكن التأكد من صحة التمرين من خلال ملاحظة رجوع القضيب قليلاً باتجاه البطن، وارتفاع كيس الصفن قليلاً أثناء ممارسة التمرين.
يستغرق ظهور نتائج تمرين كيجل بعض الوقت، فمن يمكن ملاحظة النتيجة خلال 3-6 أسابيع، عند ممارسة التمرين ثلاث مرات في اليوم.
ففي حال استمريت على تمارين كيجل ولم تتحسن قد يكون السبب عدم ممارسة التمرين بطريقة صحيحة، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل، أو قد تحتاج طرق أخرى للعلاج كالجراحة مثلاً.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
أعاني من سرعة القذف وبدأت في ممارسة تمرين كيجل، هل أمارس تمرين من 1 إلى 10 أيضا لكي اجعل ذهني...
لا ضرر من تزامن الممارسة.
سؤال من ذكر سنة 31
ممارسة تمارين كيغل للتخلص من سرعة القذف. هل يمكن ممارسة تمارين كيغل بالاستلقاء على الظهر ثم رفع الحوض للاعلى البقاء...
نعم المهم هو شد عضلات الحوض، في أي وضع، ويمكن ممارسة التمارين لعدد كبير من المرات، كلما زادت يكون أفضل!!
سؤال من ذكر سنة 35
هل تمرين الاستمناء يفيد في تاخير القذف(ترك الاستمناء قبل القذف بلحظات)ايهم افضل هو ام تمرين كيجل وبالنسبه لادوية القذف من...
تارين كيغل أفضل ولمدة طويلة!! والفياغرا ليس لها فائدة غير المساعذدة في الانتصاب.
سؤال من ذكر سنة
تمرين كيغل الأول هل يجب عمله متواصلاً أم يصح عمله غير متواصل؟
كيف متواصل؟؟ عدة مرات في اليوم فقط، ولممدة طويلة قد تصل ثلاثة أشهر.
سؤال من ذكر سنة 22
هل من العلاج النفسي لسرعة القذف هو تمارين كيجل ام تمارين كيجل تختص لعلاج السبب العضوي فقط
تمارين كيغل هي تمرين تقليص عضلة PC( العضلة العانيةالعصعصية)PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
سؤال من ذكر سنة
أهلا هل يجب التوقف على تمارين كيغل بعد 6 أشهر من إنجازها أم يفضل الاستمرار عليها دائما ؟
يمكن ممارستها فهي لا تضر، لكن لا داعي بعد استكمال العلاج،
سؤال من أنثى سنة
هل يستطيع الزوج كشف أذا كانت الفتاة مارست الجنس الشرجي قبل الزواج ؟؟ اذا كان نعم هل من حل لذلك...
يمكن تضضيق الشرج بتمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
134
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5985
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره