كيف تحافظ على انتصابك بعد القذف

من المهم استبعاد أي حالات طبية قد تساهم في ضعف الانتصاب، مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الغدة الدرقية، لذلك في حال كانت فترة الكمون وارتخاء القضيب لديك طويلة بعد القذف فيجب عدم التردد في مراجعة الطبيب.

هناك مجموعة من التدابير التي قد تساهم في خفض مدة الارتخاء بعد القذف الأول، ومنها الآتي:

• الامتناع عن التدخين.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الحد من التوتر والقلق النفسي.

للمزيد:

• ما سبب ارتخاء القضيب بعد القذف مباشرة؟ وما الحل؟
• كيفية تقوية الانتصاب بالأكل، وبالتمارين