زواجي بعد شهرين تقريبا هل ستظهر آثار العادة السرية علي

أتمنى لك السلامة، يجب أن تضع في اعتبارك أن الآثار التي تخشى ظهورها هي في الغالب آثار مؤقتة ومرتبطة بالجانب النفسي والجهاز العصبي أكثر من كونها أضراراً عضوية دائمة.

هناك عدة عوامل تؤثر في كيفية استجابة جسمك في بداية الزواج، بما في ذلك:

• سرعة القذف الوهمية: العادة السرية تعود الجهاز العصبي على الاستجابة السريعة، مما قد يسبب سرعة قذف في البداية، لكنها تزول تدريجياً مع التعود على العلاقة الزوجية الطبيعية.
• الإرهاق النفسي والقلق: القلق من الأداء هو العدو الأول في ليلة الزفاف، فخوفك من ظهور آثار العادة قد يسبب توتراً يؤدي لضعف انتصاب مؤقت، وهو أمر نفسي بحت وليس عضوياً.
• مستوى هرمون التستوستيرون: ممارسة العادة بإفراط قد تسبب شعوراً بالخمول وفقدان الشغف، لكن الجسم يعيد بناء مخزونه الهرموني وقوته بمجرد التوقف لفترة كافية.
• الصورة الذهنية: الاعتياد على المحفزات البصرية غير الواقعية قد يجعل الاستجابة للواقع مختلفة في البداية، وهو ما يتطلب وقتاً لإعادة ضبط كيمياء الدماغ.

للمساعدة في تهيئة نفسك بدنياً ونفسياً لهذه المرحلة الجديدة وضمان أفضل أداء، يمكنك اتباع النصائح التالية:

• توقف فوراً عن العادة السرية: اعتبر الشهرين القادمين فترة صيانة للجسم، فالتوقف عن العادة تماماً قبل الزواج بشهرين يكفي لاستعادة حساسية الأعصاب وتوازن الدماغ.
• مارس الرياضة بانتظام: خاصة تمارين الكارديو (المشي السريع أو الجري) وتمارين كيجل للرجال، فهي تزيد تدفق الدم للأعضاء التناسلية وتقوي التحكم.
• احرص على التغذية الصحية: ركز على الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين (E) مثل المكسرات، المأكولات البحرية، والخضروات الورقية لتعزيز الخصوبة والطاقة.
• حاول التهيئة النفسية: حاول الابتعاد عن قراءة تجارب الآخرين السلبية، وتذكر أن العلاقة الزوجية هي عملية تعلم متبادلة ومستمرة، وليست اختباراً يتطلب الكمال من الليلة الأولى.

أتمنى لك التخلص من هذه العادة نهائيًا، إدمان العادة السرية المتكررة يمكن أن يكون له بالفعل بعض الآثار التي قد ترغب في تجنبها قبل الزواج، وبما أن زواجك بعد شهرين ونصف، فهذه فترة كافية للبدء في خطوات عملية لمساعدتك على تقليل أو إيقاف هذه العادة والتخفيف من آثارها. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

• الاعتراف بالمشكلة واتخاذ قرار بالتغيير: الخطوة الأولى والأهم هي إدراك أنك تريد التغيير والتحلي بالإرادة للقيام بذلك.
• تحديد الأسباب والمحفزات: حاول أن تفهم ما الذي يدفعك لممارسة العادة السرية بكثرة، معرفة الأسباب يساعدك على تجنب المواقف والمحفزات.
• تجنب المثيرات: ابتعد عن كل ما يمكن أن يثيرك ويدفعك للعادة السرية، وخاصة المواد الإباحية بجميع أشكالها.
• ملء وقت الفراغ وممارسة الأنشطة المفيدة: الفراغ أحد أهم أسباب ممارسة العادة، اشغل وقتك بهوايات جديدة، ممارسة الرياضة بانتظام، أو القراءة، تعلم مهارة جديدة، أو الانخراط في أنشطة اجتماعية وعائلية.
• عدم الانعزال: حاول قضاء وقت أطول مع أفراد عائلتك أو أصدقائك المقربين وتجنب البقاء وحيداً لفترات طويلة، خاصة في الأوقات التي تكون فيها عرضة بشكل أكبر لممارسة العادة السرية.
• وضع أهداف صغيرة وتدريجية: لا تضغط على نفسك لتحقيق التوقف الكامل فوراً، ابدأ بتقليل عدد المرات تدريجياً.
• الحفاظ على نمط حياة صحي: يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي متوازن، فالحالة الجسدية والنفسية الجيدة تساعد في التحكم بالرغبات.

إذا كنت تشعر بصعوبة بالغة في التوقف بمفردك، فلا تتردد في استشارة أخصائي نفسي أو طبيب متخصص في الصحة الجنسية. العلاج السلوكي يمكن أن يكون فعالاً جداً في مثل هذه الحالات، ويمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الجذرية ووضع استراتيجيات للتعامل مع الرغبات الملحة.

عليك بالصبر على النفس وعدم اليأس فقد تحدث انتكاسات، وهذا طبيعي في عملية التعافي من أي عادة، والمهم هو عدم الاستسلام والبدء من جديد.

للمزيد:

• مخاطر وعلاج إدمان العادة السرية
  
• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟