تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا امارس رياضة كمال الاجسام وايضا امارس العادة السرية يوميا
تم إنشاؤها في 22 يوليو 2015
تم تعديله في 5 فبراير 2026
105579
السلام عليكم، انا امارس رياضة كمال الاجسام، وأيضًا امارس العادة السرية يوميا قبل النوم، هل العادة السرية تؤثر علي انتاج التستسترون وتقلله، وهل تؤثر ولو بنسبة قليلة علي بناء العضلات؟ أفيدوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-07-22T21:53:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، لا ممارسة العادة السرية لا تقلل من مستويات التستوستيرون على المدى البعيد، ولا تهدم العضلات بشكل مباشر، ولكن، إليك التفاصيل التي تهمك كلاعب كمال أجسام:
- تأثيرها على هرمون التستوستيرون:
الدراسات تشير إلى أن مستويات التستوستيرون تتذبذب بشكل مؤقت جداً أثناء وبعد الممارسة، لكنها تعود لمستواها الطبيعي بسرعة كبيرة، ولا يوجد دليل علمي يثبت أن الممارسة اليومية تؤدي إلى انخفاض دائم في الهرمون أو تمنعك من بناء كتلة عضلية.
وبعض الدراسات أظهرت ارتفاعاً طفيفاً في الهرمون بعد الانقطاع لمدة 7 أيام، لكنه يعود للاستقرار سريعاً، ولا يشكل فرقاً جوهرياً في بناء العضلات.
- التأثير على بناء العضلات (الأداء البدني):
بناء العضلات يعتمد بشكل أساسي على التمرين الشاق، والتغذية (البروتين والسعرات)، والنوم، والعادة السرية لا تؤثر على الألياف العضلية نفسها، لكن التأثير قد يكون غير مباشر من خلال:
-
- الخمول المؤقت: الممارسة قبل التمرين مباشرة قد تسبب استرخاءً زائداً بسبب إفراز هرمون "البرولاكتين"، مما قد يقلل من "شراستك" في رفع الأثقال. (بما أنك تمارسها قبل النوم، فهذا التأثير غير موجود عندك).
- التشتيت الذهني: إذا أصبحت الممارسة "إدماناً" يؤثر على تركيزك أو يحرمك من ساعات النوم العميق، هنا سيتضرر البناء العضلي لأن العضلات تُبنى أثناء النوم.
ويمكن أن تؤثر العادة السرية على تطورك الرياضي فقط في الحالات التالية:
- إذا كانت تستهلك وقتك وتؤخر موعد نومك (النوم هو أهم وقت لإفراز هرمون النمو الطبيعي).
- إذا كنت تشعر بتأنيب الضمير أو الإحباط النفسي بعدها، لأن الحالة النفسية تؤثر على مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وهو هرمون هادم للعضلات.
وعليكم السلام، لا ممارسة العادة السرية لا تقلل من مستويات التستوستيرون على المدى البعيد، ولا تهدم العضلات بشكل مباشر، ولكن، إليك التفاصيل التي تهمك كلاعب كمال أجسام:
- تأثيرها على هرمون التستوستيرون:
الدراسات تشير إلى أن مستويات التستوستيرون تتذبذب بشكل مؤقت جداً أثناء وبعد الممارسة، لكنها تعود لمستواها الطبيعي بسرعة كبيرة، ولا يوجد دليل علمي يثبت أن الممارسة اليومية تؤدي إلى انخفاض دائم في الهرمون أو تمنعك من بناء كتلة عضلية.
وبعض الدراسات أظهرت ارتفاعاً طفيفاً في الهرمون بعد الانقطاع لمدة 7 أيام، لكنه يعود للاستقرار سريعاً، ولا يشكل فرقاً جوهرياً في بناء العضلات.
- التأثير على بناء العضلات (الأداء البدني):
بناء العضلات يعتمد بشكل أساسي على التمرين الشاق، والتغذية (البروتين والسعرات)، والنوم، والعادة السرية لا تؤثر على الألياف العضلية نفسها، لكن التأثير قد يكون غير مباشر من خلال:
-
- الخمول المؤقت: الممارسة قبل التمرين مباشرة قد تسبب استرخاءً زائداً بسبب إفراز هرمون "البرولاكتين"، مما قد يقلل من "شراستك" في رفع الأثقال. (بما أنك تمارسها قبل النوم، فهذا التأثير غير موجود عندك).
- التشتيت الذهني: إذا أصبحت الممارسة "إدماناً" يؤثر على تركيزك أو يحرمك من ساعات النوم العميق، هنا سيتضرر البناء العضلي لأن العضلات تُبنى أثناء النوم.
ويمكن أن تؤثر العادة السرية على تطورك الرياضي فقط في الحالات التالية:
- إذا كانت تستهلك وقتك وتؤخر موعد نومك (النوم هو أهم وقت لإفراز هرمون النمو الطبيعي).
- إذا كنت تشعر بتأنيب الضمير أو الإحباط النفسي بعدها، لأن الحالة النفسية تؤثر على مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وهو هرمون هادم للعضلات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 فبراير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
امارس العادة السرية والعب كمال اجسام فما تاثير العادة علي كمال الاجسام؟
سؤال من ذكر سنة
أنا امارس رياضة كمال الاجسام و امارس العادة السرية هل لها ثاتير على نمو العظلات?
سؤال من أنثى سنة 26
انا امارس العادة السرية بمثرة يوميا واعاني من قلة الشعور بالرعشة الجنسية وهل العادة السرية تؤثر على صحتي ووزني
سؤال من ذكر سنة
هل العادة السرية تؤثر على نمو العضلات ؟ او على لاعبين كمال الاجسام ؟ واذا كانت تؤثر ! كم تحتاج...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 17 بالغ وأمارس رياضة كمال الاجسام منذ 3 أشهر أقوم بالعادة السرية مرتين الى تلاتة في الاسبوع. هل...
سؤال من ذكر سنة
هل ممارسة العادة السرية يوميا تؤثر علي القدرة الجنسية عند الزواج
سؤال من ذكر سنة
هل العادة السرية تؤثر علي القضيب ولو تؤثر كم يستغرق من الوقت لكي يرجع صحته وهل اذا توقفت عن العادة...
سؤال من ذكر سنة
هل العادة السرية لو كانت مرة واحدة كل 15يوم تكون مضرة ؟ انا العب رياضة رفع الاتقال و هل تؤدى...
سؤال من ذكر سنة 18
انا لايمكنني اترك العادة السرية فا جبت لي طريقة جدآ حلوة كل يوم امارس العادة السرية مر واحدة+رياضة+ماء 2 لتر...
سؤال من ذكر سنة
هل العادة السرية تؤثر علي لاعب كمال أجسام، أو لاعب الحديد الجيم أرجو الرد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3439
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
3 تعليق
انا العب كمال الاجسام وامرس العاده السريه مره واحده قبل النوم هل توثر علي
انا عندي ١٦ سنه و بتمرن جيم و عامل عملية رباط صليبي من ٥ شهور و بعمل العاده السريه كنت عاوز اعرف فيها تأثير علي ركبتي و العملية ولا لاء و عليا انا صحياً و علي جسمي
هل تؤثر العادة السرية علي الأعصاب والعضلات وهل ما هي اضرار العادة السرية تفصيليا