ايش حل سرعة القذف

قد تكون هناك عدة أسباب لسرعة القذف، منها:

• أسباب نفسية: مثل القلق، التوتر، أو مشاكل في العلاقة.
• أسباب بيولوجية: مثل اختلال التوازن الهرموني أو مشاكل في الأعصاب.
• أسباب متعلقة بنمط الحياة: مثل التدخين أو عدم ممارسة الرياضة.

هناك عدة طرق يمكنك تجربتها للتغلب على سرعة القذف:

• تقنية الإيقاف والضغط: عند الشعور بقرب القذف، توقف واضغط على رأس القضيب حتى يزول الإحساس، ثم استأنف النشاط. كرر هذه العملية عدة مرات.
• تمارين كيجل: تقوية عضلات الحوض يمكن أن تساعد في التحكم في القذف.
• استخدام الكريمات أو البخاخات المخدرة: يمكن وضعها على القضيب لتقليل الإحساس وتأخير القذف.
• تغيير وضعية الجماع: بعض الوضعيات قد تساعد في تأخير القذف.
• التركيز على الاسترخاء: حاول الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق قبل وأثناء الجماع.

إذا لم تتحسن الأعراض مع الطرق المنزلية، أو إذا كانت سرعة القذف تؤثر بشكل كبير على حياتك وعلاقتك، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا