ازيك ي ة انا اسمي مصطفي محمود مصري الجنسيه وعندي في تالته ثانوي علمي و

لعثور على منفذ آخر لوقتك والطاقة. املأ حياتك من خلال الأنشطة الجذابة. يمكن للإثارة في القيام بشيء مختلف أن تساعد في استبدال الرغبة في ممارسة العادة السرية ، وسيكون لديك إلهاء في المرة القادمة التي تجرّب فيها. جرب بعض هذه الخيارات كن مبدعا. عملية تحويل الحوافز الجنسية إلى مخرجات إبداعية (تسمى التسامي) هي شيء يعتمد عليه الالمفكرين ورجال الدين والحكماء والحكماء منذ قرون. ابدأ الكتابة ، والقراءة  وتعلّم العزف على آلة موسيقية ، أو رسم ، أو رسم ، أو القيام بأي شيء آخر يجعلك تشعر وكأنك تفعل شيئًا مثمرًا. العب الرياضة. يستغرق الانضباط والثبات على التفوق في الرياضة. تطوير الاهتمام بالركض أو السباحة أو ممارسة رياضة جماعية مثل كرة القدم أو كرة القدم أو كرة السلة أو التنس. أيضا ، أي شكل من أشكال التمرين سيساعدك على تخفيف التوتر ، ويشعرك بسعادة أكبر ، ويجعلك تركز على جسمك بطريقة إيجابية. اليوغا هي شكل آخر من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالاسترخاء أكثر وأقل احتمالا أن تشعر بالحاجة المفاجئة إلى الاستمناء. تناول نظام غذائي صحي. تتمتع الفواكه والخضراوات بتأثيرات صحية على الجسم وتوفر العناصر الغذائية الضرورية لزيادة طاقتك لتجعلك أكثر نشاطًا طوال اليوم. قلل من استهلاك الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، مثل المحار والسلمون والفلفل الحار والقهوة والأفوكادو والموز والشوكولاته. العثور على هواية جديدة ، أو زراعة مهارة. يمكن تعلم شيء ما يستغرق بعض الوقت لإتقان االتفكيرو الإشباع المتأخر لتحقيق الأهداف بدلا من الإشباع الفوري للاستمناء. جرب مهارات مثل الطهي ، أو الخشب ، أو الرماية ، أو الحديث والقصص ، أو التحدث أمام الجمهور ، أو البستنة. تطوع وقتك. كرِّس طاقتك لمساعدة المراهقين الذين كانوا أقل حظًا منك ، مثل العمل في ملجأ ، وتعليم الطلاب ذوي الدخل المنخفض ، وتنظيف المناطق التي تعاني من الضيق ، أو جمع الأموال لسبب وجيه. ستحصل على شعور غير أخلاقي من مساعدة الآخرين ، وسيكون لديك وقت أقل للابتعاد عن أهدافك. الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يحث على الاستمناء أن يكون قويا للغاية ، لذلك تأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة لمحاربة هذه الحوافز. حاول الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم. إذا نسيت في كثير من الأحيان أن تذهب إلى الفراش في ساعة معقولة ، فقم بإعداد منبه لتذكيرك. ضع خطة لتجنب الاستمناء أثناء التنقل في أوقات النهار. إذا كان لديك مشاكل قبل الذهاب إلى السرير أو في الحمام ، والامتناع عن أي تجربة للاستمناء. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك مشكلة في وقت متأخر من الليل ، اسقط على الأرض وقم بالدفع إلى أن تكون مرهقًا جدًا لفعل أي شيء ما عدا النوم. إذا وجدت وقت الاستحمام أكثر إغراءً ، فابدأ باستخدام الماء البارد فقط - لن ترغب في البقاء هناك لفترة طويلة. سيوفر لك الدش البارد ميزة إضافية تتمثل في توفير الوقت وسلامات