اريد اطالة فترة الانتصاب و تكرار المجامعة من مرة و ماهو عدد مرات القذف

يمكن أن يواجه العديد من الرجال صعوبة في الحفاظ على الانتصاب خلال عملية الجماع، مما يصعب عملية ممارسة النشاط الجنسي أو تكرار الجماع، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض التعليمات من أجل إطالة فترة الانتصاب وتكرار الجماع، ومن هذه التعليمات ما يلي:

• اتباع نظام غذائي يساعد في منع الضعف الجنسي، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط. مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية والضرورة لصحة القلب والدورة الدموية مثل التوت، والكرز، وفول الصويا، والتفاح، والخضروات الورقية وغيرها الكثير.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب-12 للحفاظ على صحة الانتصاب.
• تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني الأرجينين مثل دقيق الشوفان، للمساعدة في استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، أو الدهون المشبعة.
• ممارسة تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض، وتحسين الاستجابة الجنسية.
• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، لمدة نصف ساعة بصورة يومية.
• تجنب التدخين، أو استهلاك الكحول.
• ضرورة التخلص من الوزن الزائد وتجنب السمنة.
• ضرورة إدارة كل من حالات الإجهاد، والقلق، والتوتر.
• ضرورة وضع روتين مناسب ومريح للنوم والاسترخاء.
• ضرورة التواصل مع الشريك الجنسي، ومحاولة حل أي خلاف أو أي أمر يؤثر على العلاقة.
• استشارة الطبيب عن استخدام الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة مثبط الأنزيم فسفودايستراز-5، مثل السيلدينافيل أو تادالافيل وغيرها.
• استشارة الطبيب عن استخدام الوخز بالإبر لعلاج الضعف الجنسي.
• تجربة وضعيات مختلفة للجماع مع الشريك الجنسي.
• تجربة استخدام الألعاب الجنسية.
• تجنب القلق حول الأداء الجنسي.
• استشارة الطبيب حول الحاجة للتحقق من مستويات هرمون التستوستيرون.
• استبعاد الإصابة بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الدهون في الدم.

للمزيد:

• أفضل طرق تقوية الانتصاب في دقائق
• ما هي أسهل طريقة لتقوية الانتصاب؟
• انتبه.. هذه أسباب ضعف الانتصاب

لعلاج سرعة القذف - العلاج الدوائي بمُضادات الاكتئاب او الكريمات الموضعية المخدرة . - العلاج النفسي أو السلوكي . - تمارين كيغل، عندما يقترب الرجل المنخرط في الجماع مع شريك حياته إلى نقطة اللاعودة ، بعد أن يصل إلى مرحلة لا يعود قادراً على منع القذف، يتم شد عضلات قاع الحوض المدربة بوعي ، ثم إرخائها،. من خلال هذه الحركة يتوقف مؤقتا تدفق الإثارة ويتم تأخير القذف. الأدوية المتعلقة ب سرعة القذف سرعة القذف (Dapoxetine) دابوكستين وعليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتناول العسل وعسل الملكات.