تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الاطعمة المفيده للمراه الحامل و الجنين في الشهر الثالث
30 يناير 2015
2497
ماهي الاطعمة المفيده للمرأه الحامل و الجنين في الشهر الثالث، و ماهي الاشياء المساعدة في رفع نسبه الهيموجلوبين، و بارك الله فيكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-01-30T23:24:29+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكما دوام الصحة، في الشهر الثالث من الحمل، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم. إليك بعض الخيارات المفيدة:
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين. يوجد في الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والملوخية)، البقوليات، والحبوب المدعمة.
- الكالسيوم: مهم لتكوين عظام وأسنان الجنين. يوجد في منتجات الألبان (الحليب، الزبادي، الجبن)، الخضروات الورقية الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام.
- البروتين: ضروري لنمو أنسجة الجنين. يوجد في اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين. يوجد في اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
- الألياف: تساعد على منع الإمساك، وهو شائع في الحمل. توجد في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- فيتامين C: يعزز امتصاص الحديد ويقوي المناعة. يوجد في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، الفراولة، والطماطم.
أما عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين، يمكن التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد واتباع النصائح التالية:
- مصادر الحديد الغذائية:
- اللحوم الحمراء: من أفضل مصادر الحديد، خاصةً الكبد والكلاوي.
- الدجاج والسمك: مصادر جيدة أيضًا للحديد.
- البقوليات: مثل العدس، الفول، والحمص.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، البقدونس، والجرجير.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف.
- الحبوب المدعمة بالحديد: بعض أنواع حبوب الإفطار مدعمة بالحديد.
- نصائح لزيادة امتصاص الحديد:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، والفراولة، مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات: لأنها تحتوي على مواد تقلل من امتصاص الحديد.
- تناول مكملات الحديد إذا وصفها الطبيب: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد لرفع مستوى الهيموجلوبين بشكل أسرع.
للمزيد:
0 2025-07-26T09:13:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-359482#answer-0
أتمنى لكما دوام الصحة، في الشهر الثالث من الحمل، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم. إليك بعض الخيارات المفيدة:
- حمض الفوليك: ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين. يوجد في الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والملوخية)، البقوليات، والحبوب المدعمة.
- الكالسيوم: مهم لتكوين عظام وأسنان الجنين. يوجد في منتجات الألبان (الحليب، الزبادي، الجبن)، الخضروات الورقية الخضراء، والأسماك المعلبة مع العظام.
- البروتين: ضروري لنمو أنسجة الجنين. يوجد في اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين. يوجد في اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
- الألياف: تساعد على منع الإمساك، وهو شائع في الحمل. توجد في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- فيتامين C: يعزز امتصاص الحديد ويقوي المناعة. يوجد في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، الفراولة، والطماطم.
أما عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين، يمكن التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد واتباع النصائح التالية:
- مصادر الحديد الغذائية:
- اللحوم الحمراء: من أفضل مصادر الحديد، خاصةً الكبد والكلاوي.
- الدجاج والسمك: مصادر جيدة أيضًا للحديد.
- البقوليات: مثل العدس، الفول، والحمص.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، البقدونس، والجرجير.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف.
- الحبوب المدعمة بالحديد: بعض أنواع حبوب الإفطار مدعمة بالحديد.
- نصائح لزيادة امتصاص الحديد:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون)، الفلفل، والفراولة، مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات: لأنها تحتوي على مواد تقلل من امتصاص الحديد.
- تناول مكملات الحديد إذا وصفها الطبيب: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد لرفع مستوى الهيموجلوبين بشكل أسرع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2025
الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد وهي اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الكاليسيوم وهي الحليب والأجبان والألبان بالإضافة إلى الفواكه والخضار الطازجة وخاصة الورقية
1
2015-01-31T13:47:11+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-359482#answer-1
الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد وهي اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقول والبيض وكذلك مصادر الكاليسيوم وهي الحليب والأجبان والألبان بالإضافة إلى الفواكه والخضار الطازجة وخاصة الورقية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يناير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم : في الشهر الخامس ولا اشعر بحركة الجنين في البطن ؛ هل هذا شي طبيعي ؛ ارجو منكم...
سؤال من أنثى سنة 30
حامل في الشهر الثامن ،وأخبرتني الطبيبة ان راس الجنين كبير ،فهل فيه خطورة عليه. طمنوني بارك الله فيكم
سؤال من أنثى سنة 39
ماهي الاطعمة المناسبة للحامل في الشهر السادس
سؤال من ذكر سنة
نزل دم اثناء الحمل في الشهر الثاني وفي الشهر الثالث خرج الجنين ماهي الاسباب
سؤال من أنثى سنة
متى احس بحركة الجنين ...بارك الله فيكم
سؤال من ذكر سنة
زوجتي حامل في شهرها الرابع ولديها أنيميا (نقص الحديد) ونقص الكالسيوم ، ماهي الأطعمة التي يجب تناولها؟ وما هي نصائحكم؟...
سؤال من ذكر سنة
ماهو علاج المفاصل للمراه الحامل في الشهر التاسع
سؤال من أنثى سنة
ماهي انواع الأطعمه و المشروبات الممنوعه على الحامل في الثلاث شهور الاولى ؟؟ ماهى فوائد او اضرار الشوفان على الحامل...
سؤال من ذكر سنة
ماهي الفيتامينات اللتي تاخذها الحامل في الشهر الرابع
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم..بارك الله فيكم و في علمكم.. هل استخدام كريم الكولاجين يأثر على الحمل ؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22319
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38593
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9967
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين