مااسباب الخمو ونعس في اخر السابع

• اعراض الحمل حسب أشهر الحمل
• مشاكل العظام والمفاصل أثناء فترة الحمل
• نصائح للتغلب على بعض مشاكل العظام والمفاصل والعضلات أثناء فترة الحمل
• آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها

المرجع: Back Pain in Pregnancy

تعاني الكثير من النساء من التعب و مشاكل العظام والمفاصل أثناء فترة الحمل نتيجة التغيرات الهرموينة، زيادة وزن الجنين والضغط على المفاصل والعظام، زيادة وزن المرأة الحامل وغيرها الكثير من الأسباب، ويمكن علاج هذه المشكلات عن طريق اتباع التالي:

• ممارسة تمارين التمدد بشكل مستمر والتمارين الرياضية المناسبة.
• النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين وتحت البطن.
• تطبيق ضغط دافئ للاسترخاء في مواضع الألم خلال الاستحمام أو علبة ثلج في قطعة قماش في موضع الألم.
• تغيير وضعية الجلوس والوقوف بحيث يكون الظهر مستقيم والكتفين مرفوعين.
• استخدام وسادة قطنية لدعم الظهر أثناء الجلوس.
• الحصول على تدليك للجسم وفي الأماكن المصابة.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• الحد من التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء وممارسة اليوغا.
• استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية للتأكد من أمان وسلامة استخدامها خلال الحمل.
• شرب كمية كافية من المياه.
• تجنب استخدام أي مرهم يحتوي على مادة ساليسيلات الميثيل.
• تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 واتباع نظام غذائي صحي.

تجدر الإشارة أنه يجب زيارة الطبيب بشكل دوري خلال الحمل، للتأكد من صحة الجنين والأم الحامل وتجنب وجود أي مشكلة منعاً لحصول أي مضاعفات غير مرغوبة.

للمزيد: 

• مضاعفات الحمل في الثلث الثالث من الحمل
•  اعراض الحمل حسب أشهر الحمل
• استخدام الأدوية خلال فترة الحمل
• دليل الحامل لاستخدام الباراسيتامول

المرجع:

• What to know about back pain in pregnancy
• Treating Joint Pain Naturally During Pregnancy