غثيان اسهال والم بالمعدة

سلامتك ما تشعرين به قد يكون:

• غثيان الحمل: شائع جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى، وقد يزداد مع بعض الأطعمة أو الروائح.
• تأثير المثبتات: بعض المثبتات قد تسبب اضطرابات في المعدة كأثر جانبي.
• التهاب المعدة أو الأمعاء: قد يكون هناك سبب آخر غير الحمل، مثل عدوى في المعدة.

إليك ما يمكنكِ فعله للتخفيف من الأعراض:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، تناولي كميات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
• اختاري الأطعمة الخفيفة: مثل البسكويت المالح، أو الخبز المحمص، أو الزبادي.
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية: لأنها قد تزيد من الغثيان.
• اشربي السوائل ببطء: رشفات صغيرة من الماء، أو شاي الزنجبيل، أو عصير التفاح المخفف.
• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد.
• الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان، جربيه في شكل شاي أو حلوى الزنجبيل.

إذا استمر الإسهال أو زاد، أو إذا شعرتِ بدوار أو جفاف، يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا.