حامل في الشهر الرابع واعاني من صداع شديد ومستمر ما العمل

أتمنى لكِ ولطفلكِ الصحة والعافية، هناك عدة أسباب محتملة لهذا الصداع الشديد والمستمر الذي تعانين منه، من بينها:

• التغيرات الهرمونية: التقلبات الكبيرة في مستويات الهرمونات، وخاصة هرموني الإستروجين والبروجستيرون، يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ وتسبب الصداع.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من السوائل هو سبب شائع للصداع، ويزداد خطر الجفاف أثناء الحمل.
• نقص السكر في الدم: قد تشعرين بالجوع أو انخفاض مستوى السكر في الدم بين الوجبات، مما يؤدي إلى الصداع.
• الإرهاق وقلة النوم: الحمل بحد ذاته مرهق، وقد يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على صحتكِ ويسبب الصداع.
• التوتر والقلق: الضغوط النفسية المتعلقة بالحمل أو بأمور أخرى يمكن أن تساهم في حدوث الصداع.
• احتقان الجيوب الأنفية: قد يحدث احتقان في الجيوب الأنفية بسبب التغيرات الهرمونية، مما يسبب صداعاً في منطقة الجبهة والوجه.
• التغيرات في الدورة الدموية: يزداد حجم الدم أثناء الحمل، وقد يؤدي ذلك إلى تغيرات في ضغط الدم والدورة الدموية تسبب الصداع.
• أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد يكون الصداع علامة على مشاكل أكثر جدية مثل تسمم الحمل (خاصة إذا صاحبته أعراض أخرى مثل تورم شديد، تغيرات في الرؤية، أو ارتفاع ضغط الدم)، ولكن هذا أقل شيوعاً في الشهر الرابع.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الصداع:

• حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.
• اشربي كميات وفيرة من الماء والسوائل الصحية مثل عصائر الفاكهة الطبيعية والحليب.
• لا تفوتي الوجبات، وتناولي وجبات خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوجا المخصصة للحوامل، أو التأمل.
• ضعي كمادات باردة على جبهتكِ أو صدغيكِ، أو كمادات دافئة على رقبتكِ.
• حاولي تدليك الرقبة والكتفين يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
• حاولي تحديد ما إذا كان هناك شيء معين يزيد من صداعكِ (مثل الأضواء الساطعة، الأصوات العالية، أو روائح معينة) وتجنبيه.
• استشيري طبيبك حول المسكنات الآمنة للاستخدام أثناء الحمل. يعتبر الباراسيتامول آمناً بشكل عام، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.