تعب شديد في الصباح وانا حامل
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتكِ، الشعور بالتعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمر شائع جدًا، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في جسمك، بالإضافة إلى زيادة حجم الدم واحتياجات الجسم المتزايدة. أقدم لكِ بعض نصائح للتغلب على التعب في هذه الفترة:
- الراحة الكافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، وخذي فترات راحة قصيرة خلال النهار إذا أمكن.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة. ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفيتامينات.
- شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات: قد تعطيك هذه الأطعمة دفعة طاقة مؤقتة، لكنها ستؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم، مما يزيد من الشعور بالتعب.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: المشي أو اليوجا الخفيفة يمكن أن يساعد في تحسين مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول مكملات الحديد والفيتامينات: بعد استشارة طبيبك، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد والفيتامينات لتعويض النقص في العناصر الغذائية.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: إذا كنتِ تشعرين بالدوار أو النحول عند الوقوف، حاولي الجلوس أو الاستلقاء فورًا.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان في الحالات الآتية:
- إذا كان التعب شديدًا جدًا ويؤثر على قدرتك على القيام بالمهام اليومية.
- إذا كان التعب مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوار الشديد، والصداع، وضيق التنفس، أو ألم في الصدر.
- إذا كنتِ قلقة بشأن صحتك أو صحة جنينك.
للمزيد:
0 2025-07-29T06:47:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%84%D8%AB-%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D9%86-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D9%87-385686#answer-0سلامتكِ، الشعور بالتعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمر شائع جدًا، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في... اقرأ المزيد
سلامتكِ، الشعور بالتعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمر شائع جدًا، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في جسمك، بالإضافة إلى زيادة حجم الدم واحتياجات الجسم المتزايدة. أقدم لكِ بعض نصائح للتغلب على التعب في هذه الفترة:
- الراحة الكافية: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، وخذي فترات راحة قصيرة خلال النهار إذا أمكن.
- التغذية السليمة: تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة. ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفيتامينات.
- شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات: قد تعطيك هذه الأطعمة دفعة طاقة مؤقتة، لكنها ستؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم، مما يزيد من الشعور بالتعب.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: المشي أو اليوجا الخفيفة يمكن أن يساعد في تحسين مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول مكملات الحديد والفيتامينات: بعد استشارة طبيبك، قد تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد والفيتامينات لتعويض النقص في العناصر الغذائية.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: إذا كنتِ تشعرين بالدوار أو النحول عند الوقوف، حاولي الجلوس أو الاستلقاء فورًا.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان في الحالات الآتية:
- إذا كان التعب شديدًا جدًا ويؤثر على قدرتك على القيام بالمهام اليومية.
- إذا كان التعب مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوار الشديد، والصداع، وضيق التنفس، أو ألم في الصدر.
- إذا كنتِ قلقة بشأن صحتك أو صحة جنينك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كم يوم ممكن أن تتأخر الدورة الشهرية وتبقي دورة منتظمة بمعنى آخر ما هو المعدل الطبيعي لتأخر الدورة كل شهر...
سؤال من أنثى سنة
ما هي فوائد واضرار اللولب الهرموني؟ ولماذا عند استعمال اللولب الهرموني لا يوجد حيض لمدة 3 سنوات
سؤال من أنثى سنة 26
عملت تحليل الحمل الرقمي بعد غياب الدورة بثلاث ايام وكانت نسبته 180 هل هذا حمل؟
سؤال من أنثى سنة 37
مضى على موعد الدورة 4 أيام هل يظهر الحمل في تحليل الدم؟ أم متى يظهر حمل في تحليل؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض ارتفاع هرمون الحليب عند المرأة؟ وهل يبين بتحليل البول؟
سؤال من ذكر سنة
هل الصوم يضر بصحة الجنين عندما تكون الام الحامل في الشهر الثالث؟ ومتى يجب على الحامل التوقف عن الصيام؟
سؤال من أنثى سنة
هل دواء روفيناك يؤخر الحمل؟ علما أنني مضطرة أتناوله لأني عندي تشوه حاد في مفصل الحوض الأيمن ويؤلمني كثيرا إذا...
سؤال من أنثى سنة
هل حبوب منه الحمل مارفيلون تاثر على نتجيه تحليل الحمل مثل اختبار الحمل بول والدم ؟
سؤال من أنثى سنة 31
سويت تحليل بعد تاخر الدوره بيوم والاعاده بعد ٤٨ هل النسبة كويسة
سؤال من أنثى سنة 39
في حال وجود ولادة قيصرية ثالثة هل يجب التبكير فيها ام يمكن الانتظار حتى يكتمل الحمل ٩ شهور ( مدة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين