تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التمارين الرياضية للحامل في الاسبوع الخامس
13 أبريل 2025
2
مرحبا , انا حامل في الاسبوع الخامس وأمارس تمارين خفيفة في البيت لكني اخطط لولادة طبيعية بدون شق عجان لذا اتساءل متى يمكنني البدء بتمارين منتظمة مخصصة للولادة الطبيعية والمشي كذلك؟
1
27 أبريل 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من المهم أن تحافظي على نشاطك ولياقتك البدنية خلال الحمل، ويمكنكِ البدء بممارسة الرياضة في أي وقت من الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك، وفي حال لم تكوني معتادة على الرياضة من قبل، فأنصحكِ بالآتي:
- ابدأي بممارسة الرياضات الخفيفة لمدة 10 دقائق في اليوم، ومن ثم أطيلي المدة بشكل تدريجي إلى أن تصل إلى 30-45 دقيقة في اليوم.
- قومي بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
- مارسي التمارين الرياضية منخفضة الكثافة مثل المشي أو السباحة.
- تجنبي الأنشطة المكثفة مثل الركض السريع أو القفز أو غيرها.
- مارسي تمارين الإطالة والتمدد لتخفيف آلام الظهر والمفاصل.
- مارسي تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل وكرة الولادة في أي وقت من الحمل، ولكن من الأفضل التركيز عليها بعد الأسبوع 32 من الحمل.
- اشربي كميات كافية من الماء أثناء وبعد التمرين.
- خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب أو الدوار.
وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة متابعة حالتك بشكل دوري للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، وما إذا كانت الأنشطة البدنية التي تمارسينها مناسبة لكِ، ومن الجيد الاستعانة بمدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.
وتجدر الإشارة إلى ممارسة الرياضة خلال الحمل لا تمنع بالضرورة شق العجان خلال الولادة الطبيعية، حيث يعتمد ذلك على وضعية الجنين وحجم رأسه وغيرها من العوامل الأخرى، وسيكون طبيبك هو الشخص الأقدر على اختيار طريقة الولادة الملائمة لحالتك.
للمزيد:
0 2025-04-26 19:26:13د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D9%85%D8%B3-%D9%88%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D9%81%D9%8A-1825277
د. دعاء المصري
صيدلاني
من المهم أن تحافظي على نشاطك ولياقتك البدنية خلال الحمل، ويمكنكِ البدء بممارسة الرياضة في أي وقت من الحمل، ولكن... اقرأ المزيد
من المهم أن تحافظي على نشاطك ولياقتك البدنية خلال الحمل، ويمكنكِ البدء بممارسة الرياضة في أي وقت من الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك، وفي حال لم تكوني معتادة على الرياضة من قبل، فأنصحكِ بالآتي:
- ابدأي بممارسة الرياضات الخفيفة لمدة 10 دقائق في اليوم، ومن ثم أطيلي المدة بشكل تدريجي إلى أن تصل إلى 30-45 دقيقة في اليوم.
- قومي بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
- مارسي التمارين الرياضية منخفضة الكثافة مثل المشي أو السباحة.
- تجنبي الأنشطة المكثفة مثل الركض السريع أو القفز أو غيرها.
- مارسي تمارين الإطالة والتمدد لتخفيف آلام الظهر والمفاصل.
- مارسي تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل وكرة الولادة في أي وقت من الحمل، ولكن من الأفضل التركيز عليها بعد الأسبوع 32 من الحمل.
- اشربي كميات كافية من الماء أثناء وبعد التمرين.
- خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب أو الدوار.
وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة متابعة حالتك بشكل دوري للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، وما إذا كانت الأنشطة البدنية التي تمارسينها مناسبة لكِ، ومن الجيد الاستعانة بمدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.
وتجدر الإشارة إلى ممارسة الرياضة خلال الحمل لا تمنع بالضرورة شق العجان خلال الولادة الطبيعية، حيث يعتمد ذلك على وضعية الجنين وحجم رأسه وغيرها من العوامل الأخرى، وسيكون طبيبك هو الشخص الأقدر على اختيار طريقة الولادة الملائمة لحالتك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
متى تبدأ اعراض الوحام واعراض الحمل عند تفويت الدورة؟ أو بعد كم أسبوع تظهر علامات الحمل من حدوث الحمل؟
يختلف موعد ظهور الوحام أو اعراض الحمل من امرأة لأخرى، ومن حمل لآخر عند نفس الامرأة.
ولكن عادة تبدأ اعراض الحمل بالأسبوع الأول أو الثاني بعد انقطاع الدورة، وتختفي مع بداية الشهر الثالث.
ومن اعراض الحمل المبكرة:
- تعب عام
- آلام في المعدة
- نخزات في البطن
- افرازات مهبلية
- ألم في الثدي
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض ارتفاع هرمون الحليب عند المرأة؟ وهل يبين بتحليل البول؟
اهم اعراض زيادة هرمون الحليب اولا تاخر في الدورة الشهرية وعدم الانتظام بها وقد لا تاتي طوال فترة ارتفاعه وثانيا قد يحدث تصلب او تحجر في الثديين مع وجود بعض الالم عند الضغط عليهما وقد يفرز منهما الحليب عند البعض عند محاولة حلب الحلمة .
سؤال من أنثى سنة
السلام عليييكم.....ماهي تأثيرات السلبية لغرسة منع الحمل لمدة ثلاث سنوات وهل تزيد من ضربات القلب
وعليكم السﻻم.نعم لها مشاكل كثيرة
سؤال من أنثى سنة
ما نسبة نجاح الجدول الصيني لتحديد جنس المولود؟ وكيف اتعامل مع الجدول الصيني؟
خمسون بالمائة
سؤال من أنثى سنة
استخدمت حبوب منع الحمل مارفيلون من5يوم في الدوره وحصل الجماع بعد6 ايام من اول حبة من الشريط ولم يحصل جماع...
اذا كنتي تاخذين الحبوب بالوقت المناسب وبدون نسيان لاي يوم فغالبا لا يوجد حمل
للاطمئنان اكثر اعملي فحص حمل عن طريق الدم او عن طريق البول من اي صيدليه
د.مصطفى الدم اخصائي نسائيه وتوليد دبي الجميرا
سؤال من أنثى سنة
هل من علامات الحمل المبكرة قبل موعد الدورة بيومين نزول افرازات ام انه ليس شرطا؟ وهل افرازات ما قبل الدورة...
نعم، من الممكن أن يكون نزول الإفرازات من علامات الحمل المبكرة، خاصة قبل موعد الدورة بيومين، وذلك لأن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في بداية الحمل قد يؤدي إلى زيادة الإفرازات المهبلية. وعادة ما تكون هذه الإفرازات رقيقة وبيضاء أو شفافة، وذات رائحة خفيفة.
لا يعد نزول الإفرازات أحد العلامات القاطعة على وجود حمل، فقد تعاني بعض النساء من الإفرازات المهبلية قبل الدورة الشهرية حتى في حال عدم الحمل، وقد تلاحظ بعض النساء زيادة في كمية الإفرازات قبل الدورة الشهرية، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة.
إذا كانت الإفرازات المهبلية قبل الدورة الشهرية كثيفة أو لزجة أو ذات لون أو رائحة غير طبيعية، فقد تكون علامة على وجود عدوى أو حالة طبية أخرى. وفي هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب، وإذا كنتِ تعتقدين أنكِ حامل، فهناك بعض الاختبارات التي يمكنكِ إجراؤها للتأكد، مثل اختبار الحمل المنزلي أو اختبار الدم للحمل.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
الافرازات هل هي من علامات الحمل؟ وهل استمرار نزول افرازات التبويض من علامات الحمل؟
نعم، الافرازات المهبلية هي أحد علامات الحمل المبكرة، ولكنها ليست العلامة الوحيدة، وقد تلاحظ المرأة الحامل زيادة في الإفرازات المهبلية في الأيام الأولى من الحمل، وقد تكون هذه الإفرازات شفافة أو حليبية اللون، وذات قوام خفيف أو لزج. وقد تستمر هذه الإفرازات طوال فترة الحمل، وقد تزداد في الأشهر الأخيرة.
أما استمرار نزول إفرازات بعد التبويض فهذا يعتمد على نوع الإفرازات، فإذا كانت الإفرازات شفافة أو حليبية اللون، وذات قوام خفيف، فلا داعي للقلق، فقد تكون هذه الإفرازات طبيعية من الحمل.،أما إذا كانت الإفرازات ذات لون أصفر أو أخضر، أو ذات رائحة كريهة، أو مصحوبة بالحكة أو الحرقان، فهذا قد تكون علامة على وجود عدوى مهبلية.
فيما يلي بعض العلامات المبكرة الأخرى للحمل:
- غياب الدورة الشهرية
- الشعور بالغثيان والقيء، خاصة في الصباح الباكر
- الشعور بالتعب والإرهاق
- التبول بشكل متكرر
- ألم الثديين
- زيادة في الشهية
- تغيرات في المزاج
وإذا كنت تعتقدين أنك قد تكونين حاملاً، فأنصحك بإجراء اختبار الحمل المنزلي أو زيارة الطبيب لتأكيد أو نفي الحمل والكشف عن سبب الإفرازات المهبلية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
هل يجب ان اذهب لطبيبه لتصرف لي حبوب منع الحمل ؟ او اذهب الى الصيدليه مباشره ؟ وماهي افضل حبوب...
ياسمين أفضل نوع. ولا داعي للطبيب
سؤال من أنثى سنة
افضل اسماء حبوب منع الحمل التي تناسب الرضاعة انا بستخدم ميكرولت مع الرضاعة بس عايزة اغيرة
يتوجب عليكي التشاور مع اخصائية النسائيه لاعطاء النصيحه الافضل
سؤال من أنثى سنة
أنا زواجي بعد شهر وأبي اخذ حبوب منع الحمل متى أخذها ولازم بستشارة طبيب ولا لا
الافضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مانع صحي لأخذ الحبوب.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره