هل الإستحمام بقليل من ماء بارد من بعد الحمام الساخن يساعد في شد الجسم

تعتبر الساونا عبارة عن غرفة تهدف إلى استرخاء الجسم في حرارة جافة ومن أجل صحة القلب والأوعية الدموية وغيرها الكثير من الفوائد، وتختلف الخلطات والصابون المغربي في كيفية استخدامها فمنها ما يستخدم أثناء جلسة الساونا ومنها ما يستخدم أثناء الاستحمام حسب نوع المنتج وحسب التعليمات الموجودة على العلبة.

ويجدر بالذكر أنه يجب اتباع الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار مع ضرورة مراعاة التعليمات التالية عند جلسة الساونا:

• يجب استشارة الطبيب قبل عمل الساونا إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أو تعرضت لنوبة قلبية مؤخراً.
• تجنب شرب الكحول قبل وبعد جلسات الساونا لأنها تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
• تحديد الوقت لجلسة الساونا بحيث لا يتجاوز 15-20 دقيقة فقط.
• شرب ما لا يقل عن 2-4 أكواب من الماء البارد بعد الانتهاء من جلسة الساونا وقبل الجلسة.
• الانتقال تدريجياً من غرفة الساونا إلى الأجواء الباردة لتجنب هبوط الدورة الدموية.
• تجنب جلسات الساونا في حال كنت تعاني من أي مرض حاد أو تشعر بتوعك.
• تجنب مشاركة الأطفال ممن تقل أعمارهم عن 6 سنوات من دخول الساونا، مع مراعاة إشراف الوالدين لمن هم أكبر من 6 سنوات.
• القيام ببطء من غرفة الساونا وليس بسرعة كبيرة لتجنب انخفاض ضغط الدم.
• أخذ حمام ماء قبل جلسة الساونا.

للمزيد:

• الساونا وعلاقتها بحرق الدهون

المرجع:

• Sauna Health Benefits: Are saunas healthy or harmful?
• Health Benefits of Dry Saunas, and How they Compare to Steam Rooms and Infrared Saunas