تساقط الشعر بسبب دايت قاسي من سنتين

سلامتك، على الرغم من أن نقص الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى يمكن أن يسبب تساقط الشعر، إلا أن هناك أسبابًا أخرى قد تساهم في هذه المشكلة حتى مع مستويات الدم الطبيعية:

• العوامل الوراثية: يُعد الصلع الوراثي السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر لدى الرجال والنساء.
• التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية الناتجة عن الحمل، الولادة، انقطاع الطمث، أو متلازمة تكيس المبايض على نمو الشعر.
• الإجهاد والتوتر: التعرض لضغوط نفسية أو جسدية شديدة يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت.
• بعض الأدوية: قد يكون تساقط الشعر أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب، الاكتئاب، التهاب المفاصل، أو ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض المناعة الذاتية: مثل الثعلبة البقعية، حيث يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر.
• تسريحات الشعر وطرق التصفيف: الشد المفرط للشعر بسبب تسريحات مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر، بالإضافة إلى استخدام المواد الكيميائية القاسية أو الحرارة العالية، يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
• أمراض فروة الرأس: مثل القشرة الشديدة أو الالتهابات الفطرية.

حتى يحين موعد مراجعة الطبيب، يمكنك تجربة بعض الإجراءات لدعم صحة شعرك:

• نظام غذائي متوازن: تأكدي من حصولك على ما يكفي من البروتينات، الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة لدعم نمو الشعر.
• العناية بالشعر بلطف: تجنبي شد الشعر بقوة، واستخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك التشابك، وقللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية والمواد الكيميائية.
• غسل الشعر بشكل مناسب: استخدمي شامبو وبلسم لطيفين، وتجنبي غسل الشعر يوميًا إذا كان ذلك يسبب جفافه.
• تقليل التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق.