اسبوعين حصل التواء في ركبتي بسبب مشي خاطئ ذهبت الى الطبيب و قمت بتصوري

تمارين الوجه المنتظمة قد تساعد في تقوية عضلات الوجه وتحسين مرونة الجلد، مما قد يقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. مع تجنب الإفراط في تمارين الوجه قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل ظهور تجاعيد جديدة أو زيادة الترهل بسبب الضغط المتكرر على الجلد.نصيحة إذا قررتِ تجربة تمارين الوجه، ابدئي ببطء واعتدال. ركزي على التمارين التي تستهدف مناطق معينة بلطف، وتجنبي الضغط المفرط على الجلد. استخدمي غسولًا لطيفًا للبشرة الدهنية مرتين يوميًا لإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ. استخدمي مرطبًا خفيفًا حتى لا يسد المسام .استخدمي واقي الشمس يوميًا لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، التي تساهم في ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة. استخدمي مقشرًا لطيفًا مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، وفيتامين C، والريتينول، والتي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. في عمرك، من الأفضل التركيز على العناية الأساسية بالبشرة واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على شباب البشرة

مخزون الحديد لديك (14) يعتبر منخفضًا بعض الشيء. على الرغم من أنك تتناولين حبوب فيروجلوبين، قد يحتاج جسمك إلى وقت أطول لرفع مستوى الحديد بشكل كافٍ لوقف تساقط الشعر. استمري في تناول حبوب الحديد حسب تعليمات الطبيب، وحاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، العدس، والسبانخ. تناولي هذه الأطعمة مع فيتامين سي لتحسين امتصاص الحديد. القشرة الدهنية قد تسبب التهابًا في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. هذه الحالة تسمى التهاب الجلد الدهني. استخدمي شامبو طبي مضاد للفطريات يحتوي على كيتوكونازول أو بيريثيون الزنك، واستخدميه بانتظام حسب إرشادات الطبيب أو الصيدلي. تجنبي استخدام الزيوت والكريمات الثقيلة على فروة الرأس. حافظي على نظافة فروة الرأس بغسلها بانتظام. أسباب أخرى. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. التغيرات الهرمونية قد تكون هناك تغيرات هرمونية تؤثر على شعرك. تأكدي من تناول غذاء متوازن يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر. تجنبي تصفيف الشعر بقوة واستخدام أدوات التصفيف الحرارية بشكل مفرط. قومي بتدليك فروة الرأس بلطف لتحسين الدورة الدموية.

قد يكون السبب تراكم الجلد الميت، الاحتكاك المستمر بالملابس أو الأسطح، التعرض للشمس، أو استخدام بعض أنواع الصابون أو الكريمات التي تسبب تهيجًا.استخدمي مقشرًا لطيفًا لإزالة الجلد الميت مرتين في الأسبوع. رطبي الركب والأكواع بكريم مرطب بعد الاستحمام وقبل النوم. اختاري كريمات تحتوي على زبدة الشيا أو زيت جوز الهند.حاولي ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب الاحتكاك المباشر.

هناك عدة أسباب نقص في بعض الفيتامينات والمعادن رغم تناولك للمكملات. اوالتعرض المستمر للماء والمواد الكيميائية. أو تعرض الظفر لإصابة معينة في الماضي. بإمكانك استخدم مرطبًا خاصًا للأظافر عدة مرات في اليوم. ارتدي قفازات عند استخدام الماء أو المواد الكيميائية. قلمي أظافرك بشكل مستقيم وتجنبي تقليمها بشكل دائري. *تناولي غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.

نعم، يمكن استخدام غسول سيرافي للبشرة الدهنية ومرطب سيتافيل خلال الشهور الأولى من الحمل بأمان.