وفي رمضان احس بالجوع و اعتقد انه عادي لكن عند الافطار اكل قليلا من الش

من الطبيعي الشعور بالجوع أثناء الصيام، أما عن الشبع بسرعة وحدوث غثيان وألم في المعدة فيمكن أن يكون ذلك بسبب:

• تناول الطعام بسرعة.
• تناول أطعمة دسمة، أو تسبب هيجان للمعدة، أو البدء بشرب عصائر باردة وبكمية كبيرة.
• وجود قرحة في المعدة.
• التهاب في المعدة.

ولتجنب الغثيان وألم المعدة عند الإفطار يفضل اتباع النصائح التالية:

• محاولة تجنب الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تهيج المعدة والتي تشمل عصائر الفاكهة والجبن المطبوخ والطماطم.
• محاولة تجنب الأطعمة التي تحتوي على البصل والفاصولياء والملفوف والبروكلي.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول الطعام ببطء.
• عدم الإفراط في ملء المعدة.
• مراجعة الطبيب في حال استمرار الاعراض بعد تعديل النظام الغذائي وعادات الأكل، وذلك للمعاينة السريرية وإجراء الفوصات اللازمة.

للمزيد:

• نصائح غذائية في رمضان
• تسع وأربعون نصيحة تساعد على صوم صحي