ما سبب هبوط وارتخاء الجسم والشعور بالتعب عند التعرض لموقف محزن

أتمنى لك دوام الصحة، الشعور بالهبوط والارتخاء والتعب والإعياء عند التعرض لموقف محزن أو صدمة عاطفية أمر شائع، والطب يفسر ذلك بعدة طرق:

• الاستجابة للضغط النفسي: عند التعرض لصدمة عاطفية، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
• تأثير على الجهاز العصبي: الصدمات العاطفية تؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في وظائف مثل ضربات القلب والتنفس. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضعف والدوار.
• تأثير على النوم والشهية: غالباً ما تؤثر الصدمات العاطفية على النوم والشهية، مما يساهم في الشعور بالإعياء والتعب.
• الناقلات العصبية: يمكن أن تؤثر الصدمات العاطفية على توازن الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والإرهاق.

ما يمكنك فعله للتخفيف من هذه الأعراض:

• حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة، والحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليل.
• مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق لتهدئة الجهاز العصبي.
• تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات.
• مارس الرياضة بانتظام، حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
• تحدث مع شخص تثق به، مثل صديق أو فرد من العائلة أو مستشار نفسي.

السبب انه عند التعرض لموقف محزن او صدمة عاطفية يحدث نقص فى هرمون السيروتونين بالمخ وهو الهرمون المسئول عن السعادة والبهجة ممايعرض الشخص الى احباطات نفسية وجسمانية مثل الهزال العام والالام المتفرقة بانحاء الجسم واللتى ليس لها اى تفسير اوسبب عضوى بالجسم وعدم القدرة على التركيز والنظرة الدونية لنفسه وللحياة وقيمتها وهو مايقود فى النهاية الى الدخول فى دائرة الاكتئاب اللعينة وفى بعض الحالات قد يقود المريض الى الانتحار