لقدمارست العادة السرية بافراط وانهكت الجهازالعصبي والان لدي ضعف في الجهازالعصبي وعندما امارس الرياضة اتعب بسرعة ويحدث لي ارهاق ماهي الاغذية التي تفيدني وهل ابقى امارس الرياضة

يجب اتباع جميع التعليمات والنصائح التالية للتخلص من آثار العادة السرية مع ضرورة العلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ويحتاج الالتزام والصبر:

• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب مشاهدة المواقع الإباحية.
• شرب كوب من الحليب الدافئ بالزعفران قبل النوم.
• تناول مزيج من الزنجبيل والعسل من أجل تحسين الدورة الدموية.
• شرب عصير البرتقال والتوت البري.
• قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة الهوايات وتعلم مهارات جديدة.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا وتمارين التنفس العميق.
• شرب ما لا يقل عن 8-9 أكواب من الماء يومياً.
• زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك.
• الحرص على تناول الخضروات والفواكه.
• تناول سمك السالمون، المحار، الأفوكادو، الشوكولاتة، الموز وغيرها من الأطعمة الصحية.

للمزيد:

• العادة السرية ما لها وما عليها
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع:

• Masturbation (side effects & cure )
• How to Stop Masturbating 7 Best Ways You Can Follow