تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم المدة اللازمة للاستفادة من تمارين كيجل؟ كم مرات باليوم نقوم بالتمرين وكم المدة الزمنية للتمرين؟ هل هذه التمارين مجربة واكدت مفعولها في علاج سرعة القذف؟
15 أغسطس 2015
23289
كم المدة اللازمة للاستفادة من تمارين كيجل؟
كم مرات باليوم نقوم بالتمرين وكم المدة الزمنية للتمرين؟
هل هذه التمارين مجربة واكدت مفعولها في علاج سرعة القذف؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-08-15T01:37:18+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:
- يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
- يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
- يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
- يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
- مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.
وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.
للمزيد:
0 2023-11-14T22:14:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D9%83%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-510471#answer-0
إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:
- يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
- يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
- يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
- يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
- مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.
وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2023
لبامارين مجربة، وعيبها هي طول المدة التي لا تقل عن ثلاثة أشهر.
0
2015-08-16T16:05:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D9%83%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-510471#answer-1
لبامارين مجربة، وعيبها هي طول المدة التي لا تقل عن ثلاثة أشهر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل تزول سرعة القذف اذا تركت العادة السرية وماهي المدة اللازمة لذلك
سؤال من ذكر سنة
كم اورجازم ممكن تحصل عليه المراة في جماع واحد وكم هي المدة الزمنية بينهم وهل تحصل عن طريق البظر ام...
سؤال من ذكر سنة
هل القذف بعد عشر دقائق يعتبر سرعة قذف وكم المدة الطبيعية للجماع والعضو يتحرك داخل المهبل واصل بدون توقف
سؤال من ذكر سنة
هل يعود الجسم الى حالته الطبيعية بعد التوقف عن ممارسة العادة السرية وكم تكون المدة اللازمة لذلك
سؤال من ذكر سنة
قرأت هنا ان اللعاب لاينقل الايدز هل هذا صحيح ؟ وماهو افضل تحليل للايدز وكم المدة اللازمة لذلك ؟
سؤال من ذكر سنة
كم المدة الزمنية لظهور الأعراض الأولية لمرض الإيدز علما بان الأعراض لدي بدأت حولي ٤ ايام عقب الاتصال الجنسي هل...
سؤال من ذكر سنة
بعد علاج التهاب البروستاتا هل تزول سرعة القذف وماهي المدة الطبيعيه للإيلاج وهل يمكن أن تصل الزوجه للنشوه من خلال...
سؤال من أنثى سنة
هل عدم الجماع بين الزوج و الزوجة لفترة طويلة يؤثر على الركبة لدى الزوجة؟ و لو كان كم تكون هذه...
سؤال من ذكر سنة
كم عدد مرات القذف في الجماع الواحد
سؤال من ذكر سنة
ماهو حجم القضيب الطبيعي؟ وماهي المدة الزمنية للانتصاب الطبيعي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26796
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
122397
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8774
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
ما علاج ثقل اللسان او عدم الوضوح في اثناء الكلام عند الكبار في سن 28 سنة