كم المدة اللازمة للاستفادة من تمارين كيجل؟ كم مرات باليوم نقوم بالتمرين وكم المدة الزمنية للتمرين؟ هل هذه التمارين مجربة واكدت مفعولها في علاج سرعة القذف؟
إجابات الأطباء على السؤال
إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:
- يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
- يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
- يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
- يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
- مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.
وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.
للمزيد:
0 2023-11-14T22:14:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D9%83%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-510471#answer-0إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع... اقرأ المزيد
إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:
- يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
- يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
- يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
- يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
- مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.
وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هو القذف المرتجع؟ وما هو الدواء المناسب لعلاج القذف المرتجع؟ علمًا أنني شاب أعاني من السكري وأستخدم الأنسولين حاليا
سؤال من ذكر سنة
لو سمحت انا ظهرت عندي مشكلة خطيرة وهى القذف المرتجع أو القذف العكسي فهل القذف العكسي له علاج؟
سؤال من ذكر سنة
كم تدوم عملية دوالي الخصية بالمنظار ؟ و هل يزول الآلم في الخصية بعد إجرائها ؟ و متى يمكنني العودةللرياضة...
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 23 سنة مخطوبة ونحن الآن نمارس الجنس، ولكن بشكل خفيف كيف لي أن أعلم أن ظهري قد أتى...
سؤال من غير معروف سنة 31
هل التأخر عن علاج دوالي الخصية اليسرى يسبب عقم دائم ؟ وهل يمكن علاج العقم ؟ ارجوكم اجيبوني
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 27 متزوج حديثا اعاني من سرعة قذف رهيبة 30 ثانية، ماذا اتناول لتأخير القذف؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم لاحظت وجود كيس صغير كروي بجانب الخصية اليمنى يمكن تحريكه وهو طري الملمس مثل الخصية فما هو بالضبط...
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب فقدان الانتصاب بعد القذف مباشرة ؟ وما علاجه أو كيف أقوي الانتصاب بعد القذف؟
سؤال من ذكر سنة
دكتور انا عملت تحليل للهربس 2 و النتيجة igm نيجتف اما igg بوزتف وكذلك تحليل اسمةcmv و النتيجةigmنبجتف اماigg بوزتف...
سؤال من ذكر سنة
ماهي المدة الطبيعية لإعادة الانتصاب مرة ثانية بعد إتمام العملية الجنسية الأولى؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
ما علاج ثقل اللسان او عدم الوضوح في اثناء الكلام عند الكبار في سن 28 سنة