كم المدة اللازمة للاستفادة من تمارين كيجل؟ كم مرات باليوم نقوم بالتمرين وكم المدة الزمنية للتمرين؟ هل هذه التمارين مجربة واكدت مفعولها في علاج سرعة القذف؟

icon 15 أغسطس 2015
icon 14966
كم المدة اللازمة للاستفادة من تمارين كيجل؟ كم مرات باليوم نقوم بالتمرين وكم المدة الزمنية للتمرين؟ هل هذه التمارين مجربة واكدت مفعولها في علاج سرعة القذف؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:

  • يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
  • يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
  • يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
  • يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
  • مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.

وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.

للمزيد:

0 2023-11-14 22:14:36
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

إن المدة اللازمة لبدء ظهور تأثير ممارسة تمارين كيجل بصورة مبدئية يكون خلال عدة أسابيع، أو ما يقارب 6-8 أسابيع تقريباً، إلا أن التأثير الأكبر يكون خلال عدة أشهر أو ما يقارب 3 أشهر تقريباً، حيث يجب خلال هذه المدة الالتزام بكيفية وكمية ممارسة هذه التمارين وبالصورة الصحيحة للحصول على النتيجة الأفضل، ويكون ذلك كما يلي:

  • يجب قبل البدء بممارسة تمارين كيجب العلم أنه لا يمكن الثبات على شد أو ارتخاء عضلات قاع الحوض 5 أو 10 ثوان من أول مرة، حيث أن النتائج غير فورية وتحتاج بعض الوقت.
  • يجب العمل في البداية على تحديد عضلات قاع الحوض بدقة وبالشكل الصحيح.
  • يشمل تمرين كيجل الواحد القيام بعملية شد لمدة 3 ثوان، ثم ارتخاء لمدة 3 ثوان. وبعدها يجب تكرار ذلك 5-10 مرات حسب القدرة حتى تسمى مجموعة واحدة من تمارين كيجل.
  • يجب القيام بمجموعة واحدة من تمارين كيجل في الصباح، ومجموعة أخرى من تمارين كيجل في المساء على الأقل.
  • مع زيادة قوة عضلات قاع الحوض، يمكن زيادة مدة الشد والارتخاء في كل مرة من 3 ثوان إلى 5 ثوان تقريباً، مع زيادة عدد المرات في كل مجموعة إلى 10 مرات في حال لم يتم الوصول إلى 10 مرات في كل مجموعة في السابق. ثم زيادة عدد مرات ممارسة التمارين من مرتين إلى 3 مرات يومياً.

وأما فيما يخص تأثير ومفعول تمارين كيجل في حالات سرعة القذف، فيجب العلم أن ضعف عضلات قاع الحوض يزيد من صعوبة تأخير القذف مما يسبب سرعة القذف، وعند ممارسة تمارين كيجل فإنها تساعد في تقوية هذه العضلات وبالتالي المساعدة في حالات سرعة القذف.

للمزيد:

لبامارين مجربة، وعيبها هي طول المدة التي لا تقل عن ثلاثة أشهر. 0 2015-08-16 16:05:38
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
لبامارين مجربة، وعيبها هي طول المدة التي لا تقل عن ثلاثة أشهر.

تعليقات الزائرين

زائر زائر

ما علاج ثقل اللسان او عدم الوضوح في اثناء الكلام عند الكبار في سن 28 سنة

icon 19 يونيو 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض الجنسية

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

اعاني من سرعة القذف حيث انني لا استطيع التحكم اكثر من دقيقة فكيف يمكن التحكم في سرعة القذف؟

يمكن أن تساعد عدة استراتيجيات وأساليب في التحكم بسرعة القذف، وأود لفت انتباهك إلى أن أن الحلول المناسبة والاستجابة لها قد تختلف من شخص لآخر، لذلك قد تحتاج إلى تجربة عدة أساليب للعثور على ما يناسبك، وفيما يلي بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة:

إذا استمرت المشكلة فمن الأفضل استشارة طبيب مختص يمكنه تقديم النصائح المناسبة ووصف العلاج اللازم بناءً على حالتك الخاصة، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

قيل لي أنّ الجرجير له فائدة جنسية في القدرة على الانتصاب فهل الجرجير يزيد الشهوة؟

يشتهر استخدام الجرجير لزيادة معدلات الشهوة الجنسية والقدرة الجنسية لدى الرجال، وهناك أدلة محدودة تشير بالفعل إلى فوائد الجرجير الجنسية، ولكن لا يوجد ما يؤكد فوائد الجرجير للانتصاب.

 

يُشار إلى أن الجرجير يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي قد تنعكس إيجابًا على الصحة الجنسية أيضًا، ومنها الآتي:

  • نسبة النيترات العالية: تساهم في تُوسع الأوعية الدموية، مما قد يُحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
  • فيتامين أ: مُهم لصحة الجهاز التناسلي ووظائفه.
  • فيتامين ج: مُضاد للأكسدة يُحسّن صحة الحيوانات المنوية.
  • المغنيسيوم: يُساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

بشكل عام، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات، بما في ذلك الجرجير، للحصول على فوائده الصحية العامة، ولكن لا يجب الاعتماد عليه كعلاج لمعالجة مشاكل الصحة الجنسية.

 

إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة الجنسية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي وراء هذه المشاكل والحصول على العلاج المناسب، يمكنك أيضًا الحصول على الاستشارة الطبية المناسبة عن بعد عن طريق خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

هل تمارين كيجل لعلاج لضعف الانتصاب ام فقط لعلاج لسرعة القذف أم هي فعالة لسرعة القذف وضعف الانتصاب؟

تمارين كيجل هي تمارين تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، وهي فعالة في معالجة مجموعة من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز البولي والتناسلي للرجال والنساء، وبالنسبة للرجال فإن تمارين كيجل يمكن أن تكون مفيدة في علاج كل من ضعف الانتصاب وسرعة القذف على النحو التالي:

  • علاج ضعف الانتصاب: تمارين كيجل يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الانتصاب عند الرجال من خلال تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
  • علاج سرعة القذف: تمارين كيجل يمكن أن تكون فعالة أيضًا في تحسين السيطرة على القذف، مما قد يساعد في تأخير القذف لدى الرجال الذين يعانون من سرعة القذف.

بناءً على ما تم توضيحه يمكن القول أن تمارين كيجل فعالة في علاج كل من ضعف الانتصاب وسرعة القذف، ولكن في بعض الحالات قد تكون مشكلة ضعف الانتصاب أو سرعة القذف ناجمة عن أسباب تتطلب علاجات أخرى، لذلك يفضل استشارة الطبيب حول العلاج المناسب بحسب حالتك الصحية.

 

إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

أنا شاب غير متزوج عمري 32 سنة اعاني من ضعف في القذف ومن قلة السائل المنوي عند ممارسة العادة السرية...

الإفراط في العادة السرية قد يسبب ضعف القذف، لذلك عليك بداية تجنب ممارسة العادة السرية أو الحد منها قدر المستطاع، وفي حال واجهت صعوبة في ذلك يمكنك استشارة الطبيب للمساعدة على إيجاد حلول مناسبة.

 

يجدر الذكر أن هناك عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى ضعف قذف السائل المنوي، ومنها الآتي:

  • العوامل النفسية: مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وضعف الثقة بالنفس، والضغوطات الحياتية.
  • الأمراض المزمنة: مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الغدة الدرقية.
  • الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، وبعض أدوية علاج السرطان.
  • الإصابات: مثل إصابات الحبل الشوكي أو الأعصاب الحوضية.
  • الحالات الطبية: مثل تضخم البروستاتا، أو التهاب الخصية، أو القذف المرتجع.
  • التدخين: له تأثير سلبي على الدورة الدموية والأعصاب، مما قد يؤثر على قوة القذف.

قد يتضمن علاج مشكلة القذف الضعيف عند الرجل الآتي:

  • تمارين كيجل: لتقوية عضلات قاع الحوض، وتحسين قوة القذف.
  • العلاج النفسي: إذا كان السبب نفسيًا، مثل العلاج السلوكي المعرفي.
  • الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتحسين قوة القذف، أو لعلاج الحالات المسببة له مثل الالتهابات.
  • تغيير نمط الحياة: قد يساهم اتباع نظام غذائي صحي وتحسين اللياقة البدنية من قوة القذف لدى الرجل.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض الجنسية

زوجي يعاني من سرعة القذف هل يوجد علاج مناسب مؤخر للقذف أو حبوب لتأخير القذف؟

يُعاني العديد من الرجال من سرعة القذف وهو أمر شائع وقد يكون محبطًا في بعض الحالات، ولكن لحسن الحظ، تتوفر العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في زيادة المدة الفاصلة بين بدء الجماع والقذف، وفيما ما يلي بعض علاجات سرعة القذف:

  • العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج في تحديد المشاعر والأفكار والسلوكيات التي تساهم في سرعة القذف وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
  • العلاج الزوجي: يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين التواصل وحلّ أي مشاكل في العلاقة قد تساهم في سرعة القذف.
  • مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد بعض مضادات الاكتئاب في تأخير القذف، ويتم استخدامها في الحالات التي لا تستجيب لباقي أنواع العلاج وتحت إشراف الطبيب.
  • كريمات وبخاخات التخدير الموضعي: يتم تطبيق هذه المنتجات على القضيب قبل ممارسة الجنس للمساعدة في تقليل الإحساس وتأخير القذف.
  • أدوية علاج ضعف الانتصاب: قد تساعد أدوية علاج ضعف الاتصاب، مثل دواء السيلدينافيل، والتادالافيل في بعض الحالات في تحسين الانتصاب.
  • تمارين كيجل: يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقوية عضلات الحوض التي تتحكم في القذف.
  • تقنيات الإيقاف والبدء: تتضمن هذه التقنية إيقاف التحفيز الجنسي قبل القذف بقليل ثم البدء مرة أخرى، وتكرار ذلك حتى يتم الوصول إلى النشوة.

يجدر الذكر أن علاج سرعة القذف قد يستغرق بعض الوقت والصبر والتواصل الصريح بين الزوجين مهم لعلاج المشكلة، وفي حال عدم نجاح الطرق المذكورة فلا بد من مراجعة الطبيب لتحديد سبب سرعة القذف ووصف العلاج المناسب.

 

إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية يمكنك تجريب خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض الجنسية

مرحبا ماذا يفعل تناول العسل وغذاء الملكات للرجل وللمرأة ؟ أو ما هي فوائده الصحية؟

هناك العديد من الفوائد لتناول العسل وغذاء الملكات للرجل والنساء، ومنها الآتي:

  • زيادة الخصوبة: يحتوي العسل وغذاء الملكات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للخصوبة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، والتي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها وشكلها وتحسين التبويض لدى المرأة.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد العسل وغذاء الملكات على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
  • تعزيز المناعة: يحتوي العسل وغذاء الملكات على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، والتي قد تساهم في الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد العسل وغذاء الملكات على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
  • المساعدة على فقدان الوزن: يحتوي العسل وغذاء الملكات على خصائص تساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد على فقدان الوزن.
  • تحسين صحة الجلد: يحتوي العسل وغذاء الملكات على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة وتحسين مظهرها.
  • تخفيف أعراض الدورة الشهرية: يساعد العسل وغذاء الملكات على تخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل الألم والتشنجات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات النحل تجنب تناول العسل وغذاء الملكات، كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول العسل وغذاء الملكات.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

ماهي تمارين كيجل وكيف امارسها ؟

وهي تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. وهي مفصلة في القاموس، ولا مجال لتفصيلها هنا، راجع القاموس.

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجنسية

أعاني من سرعة القذف وعدم القدرة على الانتصاب مرة ثانية؟ فهل هناك علاقة بين سرعة القذف والانتصاب؟

نعم، هناك علاقة بين سرعة القذف وعدم القدرة على الانتصاب مرة ثانية بعد القذف، وغالبًا ما تتداخل هذه المشكلات وتؤثر على بعضها البعض، ولفهم هذه العلاقة بشكل أفضل إليك بعض النقاط الرئيسية:

  • العلاقة النفسية والجسدية: القلق والتوتر النفسي يمكن أن يزيدان من سرعة القذف ويؤثران سلبًا على القدرة على تحقيق انتصاب مرة أخرى بعد القذف، والتوتر المتعلق بسرعة القذف قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة ويجعل من الصعب تحقيق انتصاب مرة أخرى بسبب الخوف من الأداء.
  • الفترة العصيبة: بعد القذف، يدخل الجسم في مرحلة تُعرَف بالفترة العصيبة (بالإنجليزية: Refractory Period)، وهي فترة يكون فيها من الصعب تحقيق انتصاب مرة أخرى، وطول هذه الفترة يختلف من شخص لآخر ويمكن أن يزيد مع التقدم في العمر أو بسبب مشكلات صحية أخرى.
  • الأسباب الطبية: هناك حالات صحية معينة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، واختلالات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الانتصاب وسرعة القذف معًا، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات قد تؤثر أيضًا على الأداء الجنسي.

بشكل عام من الطبيعي والشائع عدم القدرة على استعادة الانتصاب بعد القذف لعدة دقائق، وعليك التركيز على محاولة علاج مشكلة سرعة القذف في حال كان الانتصاب لديك سليمًا قبل القذف، ولكن في حال ملاحظة عدم القدرة على الانتصاب بشكل تام بعد القذف حتى بعد الانتظار عدة دقائق فقد يدل ذلك بالفعل على مشكلة في الانتصاب أو الهرمونات في الجسم

 

إذا كانت هذه المشاكل تؤثر بشكل كبير على حياتك الجنسية والنفسية، فمن الأفضل استشارة طبيب لتحديد سبب المشكلة ووضع خطة علاجية مناسبة، وإذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً