الأعراض التي تصفينها من شحوب الوجه واصفرار البشرة والهالات السوداء حول العينين هي أعراض شائعة وقد تشير إلى عدة أمور مختلفة، بعضها بسيط ويمكن علاجه بتغيير نمط الحياة، وبعضها قد يتطلب استشارة طبية، ومن الأسباب المحتملة لشحوب الوجه واصفرار البشرة والهالات السوداء:

• فقر الدم: أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لشحوب الوجه واصفرار البشرة والتعب، وغالباً ما يكون مصحوباً بهالات سوداء. ينجم فقر الدم عادة عن نقص الحديد.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على نضارة البشرة ويجعلها تبدو شاحبة وباهتة، وقد يبرز الهالات السوداء.
• قلة النوم والإرهاق: قلة النوم المزمنة تسبب شحوب البشرة وتزيد من وضوح الهالات السوداء تحت العينين.
• سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن: عدم الحصول على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية (مثل فيتامين B12، فيتامين C، فيتامين K، والحديد) يمكن أن يؤثر على لون البشرة وصحتها العامة.
• مشاكل الكبد: في بعض الحالات، قد يكون الاصفرار الواضح في البشرة والعينين (اليرقان) علامة على مشكلة في الكبد.
• مشاكل الكلى: أمراض الكلى المزمنة قد تؤدي إلى شحوب البشرة.
• التعرض لأشعة الشمس: قد يؤثر التعرض المفرط للشمس بدون حماية على لون البشرة وقد يزيد من ظهور التصبغات والهالات.
• العوامل الوراثية: في بعض الأحيان، تكون الهالات السوداء حول العينين سمة وراثية.
• التدخين وتناول الكحول: هذه العادات تؤثر سلباً على الدورة الدموية وصحة البشرة بشكل عام.
• الحساسية: بعض أنواع الحساسية قد تسبب تهيجاً حول العينين وتزيد من الهالات السوداء.

نظراً لتعدد الأسباب المحتملة، فإن أفضل خطوة هي استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل دقيق وإلى أن تستشيري الطبيب، إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعد في تحسين الوضع:

1. الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
2. شرب كمية كافية من الماء: اشربي ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
3. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
   • الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، السبانخ، العدس، الفول، الفواكه المجففة. تناوليها مع مصادر فيتامين C (مثل البرتقال، الفلفل الحلو) لزيادة امتصاص الحديد.
   • الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: الخضروات والفواكه الملونة، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة.
4. تجنب التدخين وتقليل الكحول: إذا كنتِ تدخنين أو تتناولين الكحول، فحاولي الإقلاع أو التقليل.
5. التعامل مع التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو المشي.
6. العناية بمنطقة العينين:
   • الكمادات الباردة: يمكنكِ استخدام كمادات باردة (مثل شرائح الخيار المبردة، أكياس الشاي الأخضر الباردة بعد استخدامها، أو ملاعق باردة) لتقليل الانتفاخ وتفتيح الهالات مؤقتاً.
   • كريمات العين: استخدمي كريمات خاصة بالعين تحتوي على مكونات مثل فيتامين C، فيتامين K، حمض الهيالورونيك، الكافيين، أو الريتينول (بحذر).
   • حماية العين من الشمس: استخدمي نظارات شمسية عند التعرض للشمس لحماية الجلد الرقيق حول العينين.
7. تجنب فرك العينين: فرك العينين بشدة يمكن أن يزيد من الهالات السوداء.

للمزيد:

• ما هي أسباب الهالات السوداء تحت العين؟
  
• علاج الهالات السوداء تحت العين طبياً وطبيعياً