أتمنى لكِ السلامة. قد يكون تساقط الشعر الشديد وضعف البصيلات أمرًا مقلقًا، خاصةً إذا كان هناك تاريخ عائلي للصلع الوراثي. ومع ذلك، هناك عدة خيارات علاجية قد تساهم في منع تساقط الشعر لديكِ واستعادته لصحته، ولكن لا بد أولًا من مراجعة الطبيب لإجراء تقييم صحي شامل للمشكلة التي تعانين منها، فمن الأسباب الواردة لتساقط الشعر الشديد ما يلي:

• الصلع الوراثي الأندروجيني، والذي ينتج عن تأثير هرمونات الأندروجينات، والعوامل الوراثية على بصيلات الشعر.
• الحمل، والذي يسبب فقدان مؤقت في الشعر نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
• الثعلبة البقعية، وهي مرض مناعي يهاجم خلاله جهاز المناعة بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
• نقص المغذيات، مثل: فيتامين د، والبروتين، والحديد، والزنك.
• سعفة الرأس، وهي عدوى فطرية قد تسبب تساقط الشعر.

إليكِ بعض الإجراءات الواجب اتباعها للتعامل مع مشكلات شعركِ: 

• احصلي على العلاج الطبي الذي حدده الطبيب، ومن الخيارات المتاحة ما يأتي:
  • دواء مينوكسيديل (بالإنجليزية: Minoxidil): علاج موضعي لتحفيز نمو الشعر ومنع التساقط، وعادةً ما يستغرق 6 - 12 شهر لظهور النتائج.
  • العلاج بالليزر: إجراء علاجي يُعرّض خلاله الطبيب أشعة ليزر منخفضة المستوى على فروة الرأس لتحفيز نمو الشعر.
  • حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية: علاج يقوم على حقن الطبيب البلازما من دم الشخص في فروة رأسه لتحفيز بصيلات الشعر وتعزيز النمو.
  • زراعة الشعر: إجراء جراحي يقوم خلاله الجراح بأخد بصيلات الشعر الصحية من منطقة في فروة الرأس، ويزرعها في المنطقة التي تعاني من التساقط.
• حافظي على روتين صحي للعناية بالشعر، ويشمل ذلك:
  • استخدام شامبو وبلسم لطيف على الشعر، خالِ من المواد الكيميائية القاسية، مثل: الكبريت، والسيلكون.
  • اختيار منتجات العناية بالشعر الغنية بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت الأرغان، وزيت جوز الهند.
  • تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الطبيعية لتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • تطبيق أقنعة مغذية على الشعر لترطيبه وتغذيته، مثل: قناع زيت جوز الهند والصبار.
  • تجنب استخدام أدوات التصفيف الساخنة قدر الإمكان، مثل :المكواة.
  • استخدام منشفة قطنية لتجفيف الشعر بلطف.
  • قص الأطراف بانتظام للتخلص من الأطراف التالفة، ومنع التكسر.
• احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر، ومنها:
  • البروتين، مثل: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
  • الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
  • الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
• تناولي المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر بعد استشارة الطبيب، مثل:
  • البيوتين.
  • الزنك.
  • الحديد.
  • فيتامين D.
  • الكولاجين.
• تأكدي من اتباع سلوكيات الحياة الصحية، مثل:
  • النوم والراحة من 7 - 9 ساعات يوميًا.
  • ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لتقليل التوتر والإجهاد.

للمزيد:

• علاج الصلع الوراثي بالطرق الطبية أو الطبيعية
  
• ما هي أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته؟